Seeya - trham, nadhadzujem, placem


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 38, 39, 40 ... 133, 134, 135  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Seeya - trham, nadhadzujem, placem  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Seeya - trham, nadhadzujem, placem
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st říjen 19, 2016 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Do testaku alebo jedla naviac.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: st říjen 19, 2016 9:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Testak nechavam na neskor tak v 60ke a urcite nie kvoli svalom :D. Jedla viac uz nestravim takze ostavaju nejake natravene zltkoviny, animokyseliny a tak podobne. Ale skusim aby to aspon bolo nieco ine jak naposledy. Musim sa nad tym dokladne zamyslet hehe
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá říjen 21, 2016 9:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dřepy Ti jdou suprově... za chvíli tam budou ty desítky se 140, které jsi tu nedávno tak odsuzoval :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá říjen 21, 2016 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to sa este len uvidi ci mi to pomoze urobit nieco s maxkom, vzdy mam paniku ze tam pridam 5 kil a pojdem z 8 opakovani rovno na nulu. Preto pridavam v kazdom cykle len 2.5 :D
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá říjen 21, 2016 4:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
Preto pridavam v kazdom cykle len 2.5 :D


a to je správné! salámová metoda, když to zvednu, tak zvednu i o 2,5 kg více a tělo si ani nevšimne s Magumim jsme měli ještě takový trik, že jsme ty malé keksy dali hned na začátek, takže pak nebyly vidět a na ose bylo opticky stejně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne říjen 23, 2016 3:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

military:
3x40
2x50
2x60
2x70
1x80

bench:
8x40
5x50
5x60
5x80

jc na sikmej:
5x32
5x37
5x42

predne drepy:
2x60
1x60
1x70
1x80
1x90
1x100 vsetko stopky s rukami volne vpredu

zhyby nadhmat:
5xbw
3xbw+20
3xbw+35
3xbw+35

multiprc ramena:
8x40+konst
5x50+konst
3x60+konst

biceps scottovka:
8x27
8x37

bruchostroj:
3 serie

Na prednych drepoch dost rozlamanost ale nakoniec sa dalo. Ramena aj ked slabsie, 80 stale bez zavahania a cisto. Bench opat v style toma-ka. Chcelo by to nejaky program na tie benche ale az ked ma prestanu bavit drepy.

vaha 82.8
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne říjen 23, 2016 5:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pozerám, že Tom začal slušnú revolúciu s tým benchom
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: ne říjen 23, 2016 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:


vaha 82.8


Brutálne si pribral, to kvôli tomu kreatínu, čo? Ach jaj.
(o:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út říjen 25, 2016 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep lb:
5x60
5x80
3x102
5x115
3x130
2x142.5
1x147.5 joker set 1
2x147.5 joker set 2
12x115

Jc sikma:
5x10
5x22
5x32
8x37
7x37
8x31

step up vmo poliquin:
3 serie na kazdu nohu x10

hyperky:
3 serie

zhyby nadhmat:
5xbw
5xbw

Ta jednotka so 147 som sa nejak debilne dotkol stojanu, radsej som to odlozil. Dufam ze mi pomoze ze som si osahal trochu tazsiu vahu. zacinam od dnes s kreatinom a nabuduce novy mikrocyklus AKA salamova metoda
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2016 5:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dorazili nejake nove suple, teda kreatin neni zrovna novy ale zacal som ho davat. Protein rano a po cviceni, amino pocas cvicenia a fotbalu.

_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá říjen 28, 2016 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench:
8x40
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90

Mrtvola klasika:
5x60
5x80
5x100
5x120
5x140

Jc na sikmej:
5x12
5x22
5x32
5x37
7x42

zhyby nadhmat:
8xbw
8xbw

protismerne kladky:
3 serie

beh pas:
20 min
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2016 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep lb:
5x60
5x85
3x100
5x105
5x117
10x132
12x105

Bench wg:
8x40
5x60
5x80
5x85
5x85
5x85
5x85 stopky

rozdelene drepy tiez zname ako split squaty:
3 serie na kazdu

Lytka:
3 serie

Bruchostroj:
3 serie

Zacalo ma bolet hrdlo takze mierna malatnost, kedze som ale uz prilis zainvestovany v tomto programe nedalo sa inak iba zvolit liecbu potreningovymi endorfinmi.
Drepaky mam pocit ze som mal trochu lepsiu hlbku, hehe to bude urcite riadna prca az to raz opat natocim a budu tam nejake podivne podrepy (pocitovo atg), sak uvidime :D Stehna pekne prepumpovane, 10x132.5 je pr +2.5kg takze dalsi platok salamy herkules som si dnes odkrojil.
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: so listopad 05, 2016 10:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep lb:
5x60
5x85
3x105
3x112
3x125
8x137
12x112

bench wg:
8x40
5x60
3x80
2x90
1x100 stopka
10x80
10x80
10x80

Poliquin vmo:
4 serie na kazdu

Zhyby nadhmat:
10xbw
10xbw
4xbw (fail)

strihol som si zasa nejaku hujerinu, najprv ma bolelo hrdlo, potom mi to zliezlo na priedusky a nakoniec tretia faza soplenie ako pri nadche.
Dnes prvy krat po chorobe a musel som strasne znasilnit cns-ku, bolo to zhruba take vyzivne ako monika beluci vo filme ireversible. Keby ma chcel niekto udat tak pripominam ze cnska nieje ziadna osoba :D
Anyway, uprsane pocasie a ubolene rozcvicovacie drepy bol len zaciatok martiria. Vrcholna seria bolo sialene utrpenie v style de sadeho.
Bench nastastie ovela lepsie asi som uz bol trochu nastartovany, desiny brutalne potesili, tu sa kreatin naplno preukazal.
Na zhyboch tiez fajn, dve cele desiny je na mna velmi slusne.
Dufam ze nabuduce sa dam s tymi drepmi dako dohromady.
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: st listopad 09, 2016 8:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep lb:
5x60
5x80
3x100
5x117
5x132
6x145 pr bylo to lehky voe! :D
12x117 pr

Bench:
5x5x85

Splity:
4 serie na kazdu

Hyperky:
3 serie

Dvihanie kolien:
3 serie

Zakopy:
2 serie

Po tom utrpeni posledne som si nejake velke plany ani nerobil ale vyslo to dobre, asi som bol fakt este mierne odpaleny z choroby. Lahke to samozrejme nebolo ale ani na smrt vytrapene. Keby na mna niekto rucal a podomnou by bola zerava sopka, este jedno by som tam odgoodmorningoval hehe

Vaha ~85 uz nie som lahka vaha, kreatin prihodil instantnych 2.5kg
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá listopad 11, 2016 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Deload

Military:
10x3x60 stopky

Drepy high bar:
3x10x60

Zhyby nadhmat:
5xbw
3xbw+10
3xbw+22
3xbw+32
3xbw+37

Zapazky:
4x12

Bici jc:
8x10
8x17
8x17

Vsetko prijemne lahke okrem poslednej serie zhybov, som musel drzat jc medzi stehnami, ale zasa nie grinder. Military dost kratke pauzy..~min. Kludne dalsich 10 serii by sa dalo. Gut
Druhy den ma boli hlava, nesiel som ani chlastat.
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Seeya - trham, nadhadzujem, placem Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 38, 39, 40 ... 133, 134, 135  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: