|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: st říjen 19, 2016 9:07 pm Předmět: |
|
|
Do testaku alebo jedla naviac. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
seeya
|
Zaslal: st říjen 19, 2016 9:22 pm Předmět: |
|
|
Testak nechavam na neskor tak v 60ke a urcite nie kvoli svalom :D. Jedla viac uz nestravim takze ostavaju nejake natravene zltkoviny, animokyseliny a tak podobne. Ale skusim aby to aspon bolo nieco ine jak naposledy. Musim sa nad tym dokladne zamyslet hehe _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá říjen 21, 2016 9:43 am Předmět: |
|
|
dřepy Ti jdou suprově... za chvíli tam budou ty desítky se 140, které jsi tu nedávno tak odsuzoval :D
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá říjen 21, 2016 4:03 pm Předmět: |
|
|
to sa este len uvidi ci mi to pomoze urobit nieco s maxkom, vzdy mam paniku ze tam pridam 5 kil a pojdem z 8 opakovani rovno na nulu. Preto pridavam v kazdom cykle len 2.5 :D _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá říjen 21, 2016 4:24 pm Předmět: |
|
|
seeya napsal: | Preto pridavam v kazdom cykle len 2.5 :D |
a to je správné! salámová metoda, když to zvednu, tak zvednu i o 2,5 kg více a tělo si ani nevšimne s Magumim jsme měli ještě takový trik, že jsme ty malé keksy dali hned na začátek, takže pak nebyly vidět a na ose bylo opticky stejně
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne říjen 23, 2016 3:52 pm Předmět: |
|
|
military:
3x40
2x50
2x60
2x70
1x80
bench:
8x40
5x50
5x60
5x80
jc na sikmej:
5x32
5x37
5x42
predne drepy:
2x60
1x60
1x70
1x80
1x90
1x100 vsetko stopky s rukami volne vpredu
zhyby nadhmat:
5xbw
3xbw+20
3xbw+35
3xbw+35
multiprc ramena:
8x40+konst
5x50+konst
3x60+konst
biceps scottovka:
8x27
8x37
bruchostroj:
3 serie
Na prednych drepoch dost rozlamanost ale nakoniec sa dalo. Ramena aj ked slabsie, 80 stale bez zavahania a cisto. Bench opat v style toma-ka. Chcelo by to nejaky program na tie benche ale az ked ma prestanu bavit drepy.
vaha 82.8 _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: ne říjen 23, 2016 5:15 pm Předmět: |
|
|
Pozerám, že Tom začal slušnú revolúciu s tým benchom _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: ne říjen 23, 2016 6:31 pm Předmět: |
|
|
Brutálne si pribral, to kvôli tomu kreatínu, čo? Ach jaj.
(o:
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: út říjen 25, 2016 7:37 pm Předmět: |
|
|
Drep lb:
5x60
5x80
3x102
5x115
3x130
2x142.5
1x147.5 joker set 1
2x147.5 joker set 2
12x115
Jc sikma:
5x10
5x22
5x32
8x37
7x37
8x31
step up vmo poliquin:
3 serie na kazdu nohu x10
hyperky:
3 serie
zhyby nadhmat:
5xbw
5xbw
Ta jednotka so 147 som sa nejak debilne dotkol stojanu, radsej som to odlozil. Dufam ze mi pomoze ze som si osahal trochu tazsiu vahu. zacinam od dnes s kreatinom a nabuduce novy mikrocyklus AKA salamova metoda _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: čt říjen 27, 2016 5:53 pm Předmět: |
|
|
dorazili nejake nove suple, teda kreatin neni zrovna novy ale zacal som ho davat. Protein rano a po cviceni, amino pocas cvicenia a fotbalu.
_________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá říjen 28, 2016 7:57 pm Předmět: |
|
|
Bench:
8x40
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
Mrtvola klasika:
5x60
5x80
5x100
5x120
5x140
Jc na sikmej:
5x12
5x22
5x32
5x37
7x42
zhyby nadhmat:
8xbw
8xbw
protismerne kladky:
3 serie
beh pas:
20 min _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: po říjen 31, 2016 10:11 pm Předmět: |
|
|
Drep lb:
5x60
5x85
3x100
5x105
5x117
10x132
12x105
Bench wg:
8x40
5x60
5x80
5x85
5x85
5x85
5x85 stopky
rozdelene drepy tiez zname ako split squaty:
3 serie na kazdu
Lytka:
3 serie
Bruchostroj:
3 serie
Zacalo ma bolet hrdlo takze mierna malatnost, kedze som ale uz prilis zainvestovany v tomto programe nedalo sa inak iba zvolit liecbu potreningovymi endorfinmi.
Drepaky mam pocit ze som mal trochu lepsiu hlbku, hehe to bude urcite riadna prca az to raz opat natocim a budu tam nejake podivne podrepy (pocitovo atg), sak uvidime :D Stehna pekne prepumpovane, 10x132.5 je pr +2.5kg takze dalsi platok salamy herkules som si dnes odkrojil. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: so listopad 05, 2016 10:29 pm Předmět: |
|
|
Drep lb:
5x60
5x85
3x105
3x112
3x125
8x137
12x112
bench wg:
8x40
5x60
3x80
2x90
1x100 stopka
10x80
10x80
10x80
Poliquin vmo:
4 serie na kazdu
Zhyby nadhmat:
10xbw
10xbw
4xbw (fail)
strihol som si zasa nejaku hujerinu, najprv ma bolelo hrdlo, potom mi to zliezlo na priedusky a nakoniec tretia faza soplenie ako pri nadche.
Dnes prvy krat po chorobe a musel som strasne znasilnit cns-ku, bolo to zhruba take vyzivne ako monika beluci vo filme ireversible. Keby ma chcel niekto udat tak pripominam ze cnska nieje ziadna osoba :D
Anyway, uprsane pocasie a ubolene rozcvicovacie drepy bol len zaciatok martiria. Vrcholna seria bolo sialene utrpenie v style de sadeho.
Bench nastastie ovela lepsie asi som uz bol trochu nastartovany, desiny brutalne potesili, tu sa kreatin naplno preukazal.
Na zhyboch tiez fajn, dve cele desiny je na mna velmi slusne.
Dufam ze nabuduce sa dam s tymi drepmi dako dohromady. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: st listopad 09, 2016 8:51 pm Předmět: |
|
|
Drep lb:
5x60
5x80
3x100
5x117
5x132
6x145 pr bylo to lehky voe! :D
12x117 pr
Bench:
5x5x85
Splity:
4 serie na kazdu
Hyperky:
3 serie
Dvihanie kolien:
3 serie
Zakopy:
2 serie
Po tom utrpeni posledne som si nejake velke plany ani nerobil ale vyslo to dobre, asi som bol fakt este mierne odpaleny z choroby. Lahke to samozrejme nebolo ale ani na smrt vytrapene. Keby na mna niekto rucal a podomnou by bola zerava sopka, este jedno by som tam odgoodmorningoval hehe
Vaha ~85 uz nie som lahka vaha, kreatin prihodil instantnych 2.5kg _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá listopad 11, 2016 8:20 pm Předmět: |
|
|
Deload
Military:
10x3x60 stopky
Drepy high bar:
3x10x60
Zhyby nadhmat:
5xbw
3xbw+10
3xbw+22
3xbw+32
3xbw+37
Zapazky:
4x12
Bici jc:
8x10
8x17
8x17
Vsetko prijemne lahke okrem poslednej serie zhybov, som musel drzat jc medzi stehnami, ale zasa nie grinder. Military dost kratke pauzy..~min. Kludne dalsich 10 serii by sa dalo. Gut
Druhy den ma boli hlava, nesiel som ani chlastat. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|