celý týden jsem se na trénink nedostal. Každý den o hodku až dvě přesčac, zaplať pán bůh práce ne tak těžká, ale prostě zdlouhavá, že se nestíhalo vyrábět. V konečný fázi to mělo nakonec i pozitivum v tom, že jsem každý den přijel domů, jen jsem se nažral a šel spát. Aktuální TH olizuje 120 kg a na dnešní tréninku to bylo sakra znát. Aneb všechno špatný je pro něco dobrý. :)
Benč
20 x 20 kg
20 x 40 kg
10 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
2 x 150 kg
2 x 160 kg
18 x 100 kg
Tlaky na šikmé s JČ
20 x 30/30 kg
3 x 8 x 55/55 kg
Motýlek
3 x 20-12 x 60-80 kg
Tlaky ramena před hlavu v multipresu
20 x 50 kg
3 x 12 x 70 kg
čus, v sobotu jsem pěkně profouk v práci a hezky jsem si bloknul záda, takže celý víkend probíhalo napravování a trénink jsem odložil až na dnešek.
Tahy klasikou
2 x 10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 160 kg
3 x 180 kg
3 x 200 kg
3 x 220 kg
3 x 240 kg
Dřep pwl
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 6 x 150 kg
Mám novej objev do týmu. 70 kg juniora Dana Pekoviče. Ještě o něm hodně uslyšíme. Kompletní trénink mu stavím teprve 4 týdny. Všiml jsem si ho už dřív, o silovým tréninku nevěděl nic a před 5 týdny zatáhl 1x190 kg. Dnešní první těžký trénink šel pracovní série 3 x 160, 3 x 180, 3 x 190, 3 x 200 a 2 x 210 kg. 3 by dal taky, ale radši už jsem mu to zasek. Silovej trénink prostě nemá bejt vyloženě na krev a za tím si stojím. Do ted šel jen vysokej objem práce + dynamiku. Upozornuju, že tohodle zlepšení jsme dosáhli 100% naturálně, jen úpravou tréninku a doplňků, ve kterejch měl taky totální chaos. Sám dnes nevěřil co zvedá a pořád nevěřícně přepočítával. :) Připravuju ho na MČR v trojboji v Podivíně. Věřím že tam zatáhne 230+ raw v kat juniorů do 75 kg.
vím, že už s tím jsem asi trapnej, ale musím opět začít zase u práce... To co se na mě valí poslední týden je prostě masakr. Normálně už tohle roční období práce ubývá, ale letos je to nějaký vyhrocený. Dostali jsme zakázku na 3 mosty najednou, lidi nejsou, člověk by se z toho fakt posral. V úterý jsem šel na ramena a nějaký doplnky, ale po 10 minutách, kdy jsem se nemohl rozcvičit ani s prázdnou tyčí, jak mě všechno bolelo, jsem se na to vybod a šel jsem radši regenerovat na gauč. :) Dobře jsem udělal, dneska krásně odpočatej a lítalo to fest.
Benč
20 x 40 kg
20 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
4 x 10 x 120 kg
9 x 120 kg
11 x 100 kg
Stovka nakonec byl hroznej fail... Jsem si naivně myslel, že s ní dám ještě tak 16-18 opak. Přepumpováno k prasknutí a při 12 vypínač. :)
Dřep
2 x 10 x 60 kg
5 x 90 kg
3 x 120 kg
3 x 150 kg
3 x 170 kg
3 x 180 kg
3 x 190 kg
3 x 200 kg
žádná sláva... strašně utahaný, už od 150 kg pomalý... čekal jsem že dnes půjdu výš, ale bohužel.
Tahy klasikou
5 x 80 kg
5 x 120 kg
5 x 160 kg
5 x 180 kg
5 x 5 x 200 kg
I když jsem byl unavenej, tak tahy překvapivě hodně dobrý, lehký, dynamický.
čauec, v týdnu proběhl jen jeden minitrénink, dostihlo mě nějaký nachlazení, pár dní horečky, tak jsem to vypotil... Za tři dny 4 kila dole, ale to bude rychle zpět.
Jinak za tři dny to bude přesně 4 měsíce co jsem začal cvičit, takže dnes jsem rovnou prubnul maxko v tahu, abych věděl jak si rozplánovat trénink dál.
Tahy klasikou
2 x 10 x 60 kg
2 x 10 x 100 kg
3 x 140 kg
1 x 160 kg
1 x 180 kg
1 x 200 kg
1 x 220 kg
1 x 240 kg
1 x 250 kg
1 x 260 kg
260 totální strop. I tak spokojenost. Od poslední zkoušky přesně před 2 měsíci posunuto opět o 30 kg do plusu.
Rumuny
10 x 60 kg
10 x 80 kg
3 x 10 x 100 kg
Benč
20 x 20 kg
20 x 40 kg
2 x 10 x 60 kg
5 x 80 kg
10 x 5 x 100 kg
Dnes bych šel normálně taky maxko, ale od tý virozy mě dost bolí ramena, respektive ve středu mě boleli všechny klouby těla, ted už jen ramena :) takže gut. Dal jsem tedy velký objem tréninku při pidi intenzitě.
celý týden jsem to na trénink nestihl, takže až dnes...
Benč
20 x 20 kg
20 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 5 x 140 kg
Benč žádná hitparáda, od 120 jsem to necítil nijak dynamicky. První tři série se 140 relativně lehce, třetí docela temno, poslední lepší než 4. Nevím co to bylo, asi nějaký chvilkový zatmění.
Jednoručky na šikmé
4 x 10 x 30/30 kg
extrémě pomalý opáčka se stopkama... výživný
Motýl
4 x 20-15 opak 55 kg
taky pomalu
Triceps bradla stroj
4 x 20-10 x 95-120 kg
Triceps francouz
4 x 10 x 40 kg
Přidávám foto z fejsu, původně jsem to nechtěl zveřejnovat, ale kámoš, kterýmu jsem posílal pro pobavení mojí odulou vyžranou formu, mě ukecal. :) Pro ty co mě neviděli vychrtlýho tak aby ste viděli jakej jsem byl ještě před pár měsícema 90 kg kostivec. :)
Aktuálně 121 kg, bic 50,8 cm.
Maciak: jo s objemama hýbu relativně snadno, už to mám vyzkoušeno několikrát... jednou po pauze kvůli plotýnce, jednou zranění ramene. V obou případech jsem nabral zpět cca za 2-3 měsíce, ale obojí jsem začínal ze cca 100 kg. Ted je nahoře za 4 měsíce skoro 30 kg, to je můj PR. :)
Jinak Husky po spojení s KTM je best of the best na trhu! vloni a vlastně ještě letos na jaře jsem jel Hqv a už v základu je to špic. Japonci atd se musí ještě hodně potunit, aby to bylo konkurence schopný. Ale je fakt, že si za kvalitu člověk zaplatí. Oproti konkurenci v průměru 70 tis, a to už není málo.
Každopádně miluju velký obsahy. 2015 jsem jel FE 501 čtyřtakt a to je fakt soda! Výkonu všude tři prdele, ale trochu tank. :) Letos na jaře jsem jel TE 300 dvoutakt a to je pro změnu agresivní vysokootáčková pila s ovladatelností pincka. :)
Video z tréninku 2015 na pulitru. Tahá za pracky neuvěřitelně! :)
Výkonu fakt tři prdele... na prdel to posadíš kdy si vzpomeneš, v podstatě na jakýkoli kvalt...
Decarabas: u odvodu mám napsáno 188 cm, tak to beru za pravdu :)
Judson: s moto jsem musel skončit ze zdravotních důvodů... Díky tomu jsem opět začal cvičit, protože bych se doma nečinností zbláznil.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru