db - cvičení


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13 ... 16, 17, 18  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - db - cvičení  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> db - cvičení
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
db


PříspěvekZaslal: út říjen 18, 2016 9:33 pm    Předmět: trénink 18.10.2016 Odpovědět s citátem

Všechno cajk.
19:30 18°C - 23°C

1) záda - mrtvý tah 2x 10x70kg, 2x 10x80kg, 2x 10x90kg, 2x 10x100kg, 3x110kg , 3x120kg, 3x130kg, 4x 10x70kg
- shyby s dopomocí 8x 8 opakování
- přítahy kladky - veslování úchop úzký 10x 15 opakování

2) trapézy - krčení ramen jednoručky 8x 15x15kg

3) břicho - přímé sklapovačky bez zapření nohou, podsazování pánve

Za posledních 21 dnů mám 20 tréninků :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
db


PříspěvekZaslal: čt říjen 20, 2016 9:15 pm    Předmět: trénink 20.10.2016 Odpovědět s citátem

Včera neplánovaná pauza, dnes na rychlo.

19:30hod 17°C - 20°C

1) prsa - bench 3x 10x40kg, 2x 10x50kg, 2x 10x55kg, 2x 10x60kg
- peckdeck 3x 25 opakování

2) ramena - tlaky ve stoje jednoručky 10x 10x5kg

3) záda - přítahy kladky - veslování úchop široký 10x 10 opakování

4) lýtka - výpony 10x 50 opakování

5) břicho - přítahy nohou ve visu, sklapovačky bez zapření nohou, částečné šikmé sklapovačky

Nebyl to moc přesvědčivý trénink. Nějak mě všechno štve.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
db


PříspěvekZaslal: po říjen 24, 2016 12:09 am    Předmět: trénink 23.10.2016 Odpovědět s citátem

Flákám to flákám, bylo hodně práce a špatná konstelace hvězd asi... a zima.

14hod 14°C - 17°C

1) nohy - dřepy 3x 10x60kg, 2x 10x70kg, 2x 10x80kg, 2x 10x90kg, 2x 10x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x 10x60kg
- předkopávání 15 opakování, 4x 10 opakování, 15 opakování
- zakopávání 15 opakování, 4x 10 opakování, 15 opakování

2) záda - shyby s dopomocí 8x 8 opakování

3) lýtka - výpony na špičky na jedné noze /na každou nohu/ 8x 30 opakování

4) břicho - sklapovačky bez zapřených nohou, šikmé částečné sklapovačky

Dřepy zlepšení (asi díky odpočinku) technika ale mizerná, musím se soustředit na provedení.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
db


PříspěvekZaslal: po říjen 24, 2016 7:26 pm    Předmět: trénink 24.10.2016 Odpovědět s citátem

Trénink mezi prací, ale celkem v pohodě.

14:30 15°C - 19°C

1) prsa - bench 3x 10x40kg, 2x 10x50kg, 2x 10x55kg, 2x 10x60kg
- peckdeck 4x 25 opakování

2) ramena - tlaky ve stoje jednoručky 10x 10x5kg

3) paže - biceps jednoručky 2x 10x10kg, 2x 10x12,5kg, 2x 10x10kg
- triceps tlaky jednoručky 6x 10x10kg

4) břicho - přítahy nohou ve visu, sklapovačky bez zapření nohou

Cítím se dobře.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
db


PříspěvekZaslal: st říjen 26, 2016 10:58 pm    Předmět: trénink 26.10.2016 Odpovědět s citátem

Trénink z donucení, podělanej den, bídná strava, nebaví mě to.

21hod 19°C

1) záda - mrtvý tah 2x 10x70kg, 2x 10x80kg, 2x 10x90kg, 2x 10x100kg, 2x 10x110kg, 3x120kg , 3x130kg, 3x140kg, 2x 10x70kg
- shyby s dopomocí 8x 8 opakování
- přítahy kladky - veslování úchop široký 8x 12 opakování
- peckdeck obráceně 8x 10 opakování

2) lýtka - výpony na špičky na jedné noze /na každou nohu/ 8x 30 opakování

3) břicho - přímé sklapovačky bez zapření nohou, podsazování pánve

Dnes naváženo 86,6kg, plán je nesprasit se a postupně zvyšovat výkonnost. Tah byl sice celkem na doraz, ale od minule zlepšení.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
db


PříspěvekZaslal: pá říjen 28, 2016 10:10 pm    Předmět: trénink 28.10.2016 Odpovědět s citátem

Opět bez motivace, pokousanej od kamenný vlny při zateplování střechy a s vidinou zítřejšího ranního stávání to nebylo nejlepší.

20:45 17°C - 20°C

1) prsa - bench 2x 10x40kg, 2x 10x45kg, 2x 10x50kg, 2x 10x55kg, 2x 10x60kg
- peckdeck 4x 25 opakování

2) ramena - tlaky ve stoje jednoručky 10x 10x5kg

3) záda - shyby s dopomocí 10x 8 opakování

4) paže - triceps tlaky jednoručky 6x 10x10kg
- triceps kliky o osu v úrovni pasu 3x 10 opakování

5) břicho - přítahy nohou ve visu, sklapovačky bez zapření nohou

Po tréninku dobrej pocit, v podstatě je mi fajn, ale chybí tomu šťáva.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
db


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2016 7:55 pm    Předmět: trénink 31.10.2016 Odpovědět s citátem

14:30hod 19°C

1) nohy - dřepy 2x 10x60kg, 2x 10x70kg, 2x 10x80kg, 2x 10x90kg, 2x 10x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 4x 10x60kg
- předkopávání 15 opakování, 4x 10 opakování, 15 opakování
- zakopávání 15 opakování, 4x 10 opakování, 15 opakování

2) paže - biceps jednoručky 2x 10x10kg, 4x 10x12,5kg
- biceps zdvih obouručka 2x 12x20kg
- triceps tlaky jednoručky 2x 10x10kg, 2x 10x12,5kg, 2x 10x10kg
- triceps kliky o osu v úrovni ramen 2x 12 opakování

3) záda - peckdeck obráceně 10x 10 opakování

4) lýtka - výpony na špičky na jedné noze /na každou nohu/ 10x 30 opakování

5) břicho - přítahy nohou ve visu, sklapovačky bez zapření nohou

Tak nějak normální, no.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
db


PříspěvekZaslal: út listopad 01, 2016 8:29 pm    Předmět: trénink 1.11.2016 Odpovědět s citátem

Trénink mezi nočníma ale docela pohoda.
14:30 16°C

1) prsa - bench 2x 10x40kg, 2x 10x45kg, 2x 10x50kg, 2x 10x55kg, 2x 10x60kg, 3x62,5kg, 3x65kg, 3x67,5kg, 2x 10x50kg
- peckdeck 4x 25 opakování

2) ramena - tlaky ve stoje jednoručky 5x 10x6,25kg, 5x10x5kg
- předpažování 10x 10 opakování

3) záda - shyby s dopomocí 10x 8 opakování
- přítahy kladky - veslování úchop úzký 10x 12 opakování

4) břicho - sklapovačky bez zapřených nohou, šikmé částečné sklapovačky

Dobrý pocit při tréninku, stále cítím že se rameno zlepšuje. Dráha pohybu při bench pressu je již poměrně jistá... na mě...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
db


PříspěvekZaslal: čt listopad 03, 2016 1:06 am    Předmět: trénink 2.11.2016 Odpovědět s citátem

Dnes jen lehká imitace tréninku. Jinak po dlouhé době mám dobrou náladu :)

21hod 18°C

1) různě
- záda - veslování na stroji široký úchop 10x 12 opakování
- nohy - dřepy 10x 12x40kg
- prsozáda - pullover 10x 10x20kg
- lýtka - výpony 10x 20x40kg

2) břicho - přítahy nohou ve visu
- sklapovačky bez zapření nohou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
db


PříspěvekZaslal: pá listopad 04, 2016 10:01 pm    Předmět: trénink 4.11.2016 Odpovědět s citátem

Včera neplánovaná pauza, dnes taky bída, vůbec to nešlo, nedodržuju stravu, jde to do háje.
13hod 17°C

1) záda - mrtvý tah 2x 10x70kg, 2x 10x80kg, 2x 10x90kg, 2x 10x100kg, 2x 10x110kg , 3x120kg, 2x 10x70kg

Toť vše, špatný no.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
db


PříspěvekZaslal: st listopad 09, 2016 1:11 am    Předmět: trénink 8.11.2016 Odpovědět s citátem

Stálo prase na terase, machrovalo na ocase. Machrovalo, udělalo bác.

Více než týden bez pořádného tréninku. Mohl jsem trénovat... Jsem prase.
14:30 15°C

1) prsa - bench 2x 10x40kg, 2x 10x45kg, 2x 10x50kg, 2x 10x55kg, 2x 10x60kg, 3x65kg, 3x70kg, 2x 12x50kg
- peckdeck 4x 25 opakování

2) ramena - tlaky ve stoje jednoručky 10x 10x5kg
- rozpažování 10x 10 opakování

3) paže - biceps jednoručky 6x 10x10kg
- triceps tlaky jednoručky 6x 10x10kg

4) břicho - sklapovačky bez zapřených nohou, šikmé částečné sklapovačky

Včera mi přišli vzorky N1 tak mě to motivovalo k nějaké činnosti. Bench mě celkem potěšil, i tak je to bída. Snad to pro tentokrát tímto skončilo a čekají mě světlejší zítřky. Teď jsem na tom, jak říká Jolanda: "Vy máte dobrý, nemáte nic."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
db


PříspěvekZaslal: čt listopad 10, 2016 12:07 am    Předmět: trénink 9.11.2016 Odpovědět s citátem

Trochu s obavama, jakým směrem se bude dnešní trénink ubírat. Ale paráda, dobrý pocit při tréninku i po něm a splněno to co jsem chtěl.
14:30hod 15°C

1) nohy - dřepy 2x 10x60kg, 2x 10x70kg, 2x 10x80kg, 2x 10x90kg, 2x 10x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x125kg, 4x 10x60kg
- předkopávání 15 opakování, 4x 10 opakování, 15 opakování
- zakopávání 15 opakování, 4x 10 opakování, 15 opakování

2) záda - shyby s dopomocí 10x 8 opakování

3) lýtka - výpony na špičky na jedné noze /na každou nohu/ 10x 30 opakování

4) břicho - přítahy nohou ve visu, sklapovačky bez zapření nohou

Sice to tak podle zápisu nevypadá, ale pocitově super trénink. Je s trochou optimismu i možné, že jsem byl trošku přetrénovanej a ten týden flákání mě dal do kupy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
db


PříspěvekZaslal: pá listopad 11, 2016 11:15 pm    Předmět: trénink 11.11.2016 Odpovědět s citátem

Včera plánovaná pauza, jen jsem se trochu zahřál, protáhl a prokrvil pro radost ramena a paže.

21:20 19°C

1) záda - mrtvý tah 2x 10x70kg, 2x 10x80kg, 2x 10x90kg, 2x 10x100kg, 2x 10x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 4x 10x70kg
- přítahy kladky - veslování úchop úzký 5x 12 opakování

Bolela mě hlava, asi jsem se blbě vyspal, nebo někde prochladl. Při tréninku mi začalo bušit srdce a pocitově to stálo za prd. Tak jsem rád, že jsem se donutil alespoň k něčemu, motivace tam ale už zase je. Cítil jsem, že to není až tak těžký, tak příště zkusím přihodit.
Doufám, že se zítra vzbudím v cajku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
db


PříspěvekZaslal: so listopad 12, 2016 9:43 pm    Předmět: trénink 12.11.2016 Odpovědět s citátem

Dnes tak nějak v pohodě. Zítra musím uklízet, to nesnáším : (
19:30 19°C

1) záda - shyby 4x 10 opakování
- přítahy kladky - veslování úchop široký 8x 12 opakování
- peckdeck obráceně 8x 8 opakování

2) nohy - dřep 8x 10x60kg
- lýtka - výpony 10x 50 opakování

3) břicho - přímé sklapovačky bez zapření nohou, podsazování pánve

Cajk
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
db


PříspěvekZaslal: ne listopad 13, 2016 11:22 pm    Předmět: trénink 13.11.2016 Odpovědět s citátem

20:30hod 18°C

1) prsa - bench 2x 10x40kg, 2x 10x50kg, 2x 10x55kg, 2x 10x60kg, 2x 10x65kg, 3x70kg, 2x 12x50kg
- peckdeck 3x 25 opakování

2) ramena - tlaky ve stoje jednoručky 10x 10x5kg
- předpažování 8x 10 opakování

3) břicho - sklapovačky bez zapřených nohou, šikmé částečné sklapovačky

Dnes naváženo 88kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - db - cvičení Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13 ... 16, 17, 18  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: