ripperr

Tom.K. · Zaslal: ne říjen 23, 2016 8:03 pm Předmět:

ripperr napsal:

Na mrtvolu som pouzival texas-ku. Vsetko bolo lahke po 300kg. Pri prvom opk dobra rychlost a nad kolenami zapruzila oska a mna pohlo dopredu. Pokles cinky a nasledne dotah.

přesně tohle se mi stalo 2014 na pohárovce ve Vrchlabí. Po dlouhý době na pružným texas deadlift baru a na druhým pokusu 307,5 kg to vypálilo nahoru a tesně před dotažením jsem úplně cítil, jak ta osa pracuje, úplně mě to v jeden moment zastavilo a málem jsem přepadlo na hubu. Uznáno, ale bylo to o fous. Deadlift bar je super, ale chce to s ním víc trénovat, aby si člověk na tu pružnost zvykl.

Rozhovor super! :)

_________________
I love Bůček!

ripperr · Zaslal: po říjen 24, 2016 7:12 pm Předmět:

24.10.2016

Bench
3x90kg
3x110kg
3x130kg
3x5 145kg PR
2x152,5kg
2x155kg
6x130kg
JR k pásu
4x12-15 40kg
Sikmy bench JR
10x40kg
2x7 46kg
Pendlay pritahy
5x12 60kg
Trici + bici + zadne delty
50-70r na partiu

Dnes trening aj s rozcvickou do hodiny. Bench nic moc.

Vlk#: dakujem a uvidime😊
Tom.K: jj presne tak. Budem sa snazit castejsie tahat na texaske a taktiez zapracovat na technike. Proste musi to byt TIP TOP.

ripperr · Zaslal: čt říjen 27, 2016 6:08 am Předmět:

25.10.2016

Sumo technika
3x100kg
3x140kg
2x2 200kg
2x2 220kg
2x2 240kg
2x2 260kg
Drepy
5x100kg
3x140kg
1x160kg
Lytka
3xmax

26.10.2016

Military
5x60kg
3x70kg
1x80kg
1x90kg
2x2 95kg
4x85kg
3x4 80kg
Pendlay pritahy
5x10 80kg
JR ramena
10x40kg
2x10 32kg
Veslovanie
4x12
Zadne delty
4xmax

Na treningu s Bolgi-m. Makal ako stroj a padali mu osobaky. Posledne dni som permanentne unaveny. Stale ma taha na spanie.

ripperr · Zaslal: po říjen 31, 2016 12:27 pm Předmět:

30.10.2016

SSI - Maciakom

Sumo -striedavy uchop
3x120kg
3x150kg
2x200kg
2x220kg
2x250kg
1x270kg
2x0 295kg
7x3 250kg
CG bench
3x100kg
5x3 120kg
JR sikma
3x10 40kg
Kladka na hrudnik
3xmax

Este nie som uplne zdravy. Nalada a chut makat a bojovat s cinkou nikde. 295 potiahnem po kolena a naslednr pustim. Proste sa mi nechcelo. Ziadne nakopnutie.b

31.10.2016

Predne drepy
5x75kg
3x90kg
3x110kg
3x130kg
3x140kg
1x160kg
5x170kg PR opasok
8x150kg opasok
Drepy
3x140kg
3x170kg
3x200kg
Premiestnenie + tlak kazde opakovanie premiestnenie
8x3 70kg
10x70kg na striedacku s Maciak-om..bolo to velmi vyrovnane
😈
Zhyby na 2 prstoch
7xbw
3xbw+15
4x8 bw - odtial uz normalne

plus bici, uchop a hyperextenzie

BW: 95,2kg
Dnes uz lepsie. Aj nalada aj nasadenie lepsie.

vlk# · Zaslal: po říjen 31, 2016 12:48 pm Předmět:

ripperr napsal:

Predne drepy
...
5x170kg PR opasok
8x150kg opasok

...
Dnes uz lepsie. Aj nalada aj nasadenie lepsie.

to bych řek, že lepsie , postupně se k té dvoustovce suneš

EDIT 14:08:

paráda to video... konečně jsem vás viděl s maciakem , že jste si taky mákli, jinak to všechno dáváte, jakože ještě velká rezerva :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ripperr · Zaslal: po říjen 31, 2016 2:00 pm Předmět:

vlk#: dakujem. Podstatne je dostat sa spat do treningoveho rezimu a mat z toho dobry pocit.

Turakam · Zaslal: po říjen 31, 2016 2:37 pm Předmět:

Borec v červenom zjedol vešiak

, či vtipkuje?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

ripperr · Zaslal: po říjen 31, 2016 3:24 pm Předmět:

Turakam napsal:

Borec v červenom zjedol vešiak

, či vtipkuje?

jj vtipkuje..

Dave1913 · Zaslal: po říjen 31, 2016 7:28 pm Předmět:

taky sem si říkal co tam předvádí... neni to taky člen tady ronnie fora? :D

_________________
vfab

ripperr · Zaslal: út listopad 01, 2016 4:59 pm Předmět:

1.11.2016

CG bench
5x100kg
3x120kg
1x140kg
3x4 150kg PR
1x160kg
20x100kg
Predne drepy
3x3 100kg
2x3 120kg
2x1 140kg
Pritahy s oporou hrudnika JR
3x15 30kg
Pulover
3x12 30kg
Trapezy JR v sede + lytka
3x15 30kg + 3xmax

Dnes bolo super. Ako nasadenie tak pocit z treningu. Neskor pridam video.

Dave1913: nie, nema tu "nick" a ani neprispieva.

ripperr · Zaslal: st listopad 02, 2016 7:02 pm Předmět:

2.11.2016

Predny drep
3x100kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
2x3 150kg
Rack hold - predne drepy
3x170kg
3x200kg
3x220kg
3x250kg
3x280kg
3x300kg
2x300kg
Drepy
5x100kg
5x140kg
3x5 180kg
Sumo mrtvolky
3x3 170kg
2x3 200kg
5x3 220kg
Brucho
3xmax

Dnes trening s Bolgi-m. Dobra nalada a celkove nasadenie super a spokojnost. Front squat rack hold som odkukal od jedneho vzpieraca.
https://www.instagram.com/p/BBojqPBj8JR

ripperr · Zaslal: ne listopad 06, 2016 3:21 pm Předmět:

5.11.2016

Sumo mrtvola
5x100kg
3x150kg
3x190kg
2x220kg
2x240kg
2x270kg
1x290kg
3x4 240kg
Bench
5x100kg
3x120kg
3x130kg
2x140kg
1x150kg
1x160kg
1x165kg
4x4 140kg
10x110kg
Pendlay pritahy
4x8 80kg

Tak nakoniec predsa budem startovat v Podivine (neskoro poslana prihlaska + ine aspekty)
Dnes som to nehrotil a skor sustredil sa na "novu" techniku. Ziskal trocha istoty a sebadôvery co som posledne tyzdne stratil na neuspenych mrtvolkach. TH: 94,9kg

ripperr · Zaslal: ne listopad 06, 2016 3:22 pm Předmět:

5.11.2016

Sumo mrtvola
5x100kg
3x150kg
3x190kg
2x220kg
2x240kg
2x270kg
1x290kg
3x4 240kg
Bench
5x100kg
3x120kg
3x130kg
2x140kg
1x150kg
1x160kg
1x165kg
4x4 140kg
10x110kg
Pendlay pritahy
4x8 80kg

Tak nakoniec predsa budem startovat v Podivine (neskoro poslana prihlaska + ine aspekty)
Dnes som to nehrotil a skor sustredil sa na "novu" techniku. Ziskal trocha istoty a sebadôvery co som posledne tyzdne stratil na neuspenych mrtvolkach. TH: 94,9kg

Tom.K. · Zaslal: ne listopad 06, 2016 3:34 pm Předmět:

ripperr napsal:

Tak nakoniec predsa budem startovat v Podivine

Tak na to se těším! Nejen na výkon na podiu, ale i že Tě poznám osobně! :-)

_________________
I love Bůček!

ripperr · Zaslal: po listopad 07, 2016 7:38 pm Předmět:

7.11.2016

Predne drepy
5x100kg
3x120kg
3x140kg
1x160kg
Drepy
5x160kg
3x190kg
3x200kg
3x210kg
Bench
5x100kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
3x150kg
1x160kg
CG bench
7x100kg
6x110kg
5x120kg
Sumo mrtvola
5x100kg
3x150kg
3x180kg
3x200kg
3x220kg
5x240kg
Pritahy v predklone
4x10 110kg
Hyperextenzie
50xbw
Zakopavanie
4x10
Zadne delty + brucho
3xmax

Na drepoch som silovo trocha spadol a nemal dostatocnu istotu. Bench a mrtvola ok.
Tom.K : tesim sa na stretnutie a pokec 😊