|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Lada82
|
Zaslal: po říjen 24, 2016 1:58 pm Předmět: jidlo/suplement po treninku |
|
|
Ahoj,
co mi poradíte po tréninku, když nechci používat (ze zdravotních důvodů) sachariďák či protein?
V součastnosti to řeším banánem a pak cca za 1hod pevná strava.
(cíl -nechci hubnout, spíše naopak...)
Díky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Spazik
|
Zaslal: po říjen 24, 2016 2:03 pm Předmět: |
|
|
Co to znamená "ze zdravotního důvodu"?
Já si mixuju ve vodě banán + ovesné vločky nebo sladkou bramboru + 2 vejce (+ někdy peanut butter nebo ovocný džem).
|
|
nahoru |
|
|
Lada82
|
Zaslal: po říjen 24, 2016 2:05 pm Předmět: Co to znamená "ze zdravotního důvodu"? |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
ShDW
|
Zaslal: po říjen 24, 2016 2:35 pm Předmět: |
|
|
Tím asi myslíš že nechceš konzumovat zbytečně moc sacharidů a proteinů. Protože jinak to moc nedává smysl. Po tréninku ti doporučím jakýkoliv zdroj právě sacharidů a proteinů. Jinak holt budeš hubnout.
Taky neznáme závažnost tvého problému ...
|
|
nahoru |
|
|
Frybis
|
Zaslal: po říjen 24, 2016 2:49 pm Předmět: |
|
|
Pokud máš nějakou ledvinnou nedostatečnost s nižší GFR, tak bych to rozhodně konzultoval s doktorem. Není řešení nedávat cíleně sacharidy nebo proteiny, ono to vyjde na stejno pokud si dáš pořádnej kus masa, jde spíš o tu kvantitu bílkovin. Ono celkově posilování vyžaduje zdravý ledviny, skrz odpadní látky a pak taky skrz nabírání (kde je potřeba právě hodně bílkovin).
|
|
nahoru |
|
|
JPS1
|
|
nahoru |
|
|
Spazik
|
Zaslal: út říjen 25, 2016 11:44 am Předmět: |
|
|
JPS1 napsal: | Spazik napsal: | Co to znamená "ze zdravotního důvodu"?
Já si mixuju ve vodě banán + ovesné vločky nebo sladkou bramboru + 2 vejce (+ někdy peanut butter nebo ovocný džem). |
Tak teď se mi neudělalo dobře |
Proč, je to docela dobrý
|
|
nahoru |
|
|
Enn
|
Zaslal: st říjen 26, 2016 9:59 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
mia.cw
|
Zaslal: st říjen 26, 2016 3:09 pm Předmět: |
|
|
Upřímně, tvrzení že fruktóza z ovoce je odpovědná za tloustnutí a zvýšené TAG je hloupost. To byste ho musel jíst denně kila - ta koncentrace fruktózy v něm je opravdu malá v porovnání např. s koncentrovanou fruktózou v ovocných sirupech (javorový, agávový), medu apod. Jasně, je i ovoce s vyšším obsahem fruktózy, třeba sušené fíky, ale pochybuju že jich někdo jí každý den tolik.
Co se týče toho obnovování glykogenu, tak málo kdo vyčerpá během tréninku svalový glykogen. To by musel makat fakt tvrdě a dlouho. Takže bych ten banán viděla spíše jako něco na doplnění okamžité energie a JATERNÍHO glykogenu. Nehledě na to, že ovoce s sebou nese prospěšné látky - vitaminy, stopové prvky, antioxidanty a draslík, což si myslím, že se po tréninku hodí (vzhledem ke zvýšené tvorbě kyslíkových radikálů). Ale to je můj názor, možná máte lepší informace.
|
|
nahoru |
|
|
Maerlyn0
|
|
nahoru |
|
|
dogeatdog
|
Zaslal: čt říjen 27, 2016 9:18 am Předmět: |
|
|
To s tim "skodlivym" bananem po cviceni me trochu prekvapilo, ja tedy nejsem odbornik na biologicke procesy, ale spis se snazim "poslouchat" co telo dela na ruzne podnety a nejaky rychly cukr po cviceni je u mne neco co funguje, bud maltodextrin nebo banan. Kdyz to neudelam, mivam nabeh na slabost az nevolnost kdyz je trenink opravdu narocnejsi, neumim si predstavit ukoncit trenink a hned se najist standardniho jidla, nebo cekat az se telo trochu zklidni a do te doby byt jak zombie..
Neco mi tam nesedi. Ale ja mivam tendenci byt skepticky u "prevratnych" informaci kdy clovek zjisti, ze to vlastne dvacet let dela blbe. _________________ "Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
nahoru |
|
|
Enn
|
Zaslal: čt říjen 27, 2016 9:37 pm Předmět: |
|
|
dogeatdog napsal: | To s tim "skodlivym" bananem po cviceni me trochu prekvapilo, ja tedy nejsem odbornik na biologicke procesy, ale spis se snazim "poslouchat" co telo dela na ruzne podnety a nejaky rychly cukr po cviceni je u mne neco co funguje, bud maltodextrin nebo banan. Kdyz to neudelam, mivam nabeh na slabost az nevolnost kdyz je trenink opravdu narocnejsi, neumim si predstavit ukoncit trenink a hned se najist standardniho jidla, nebo cekat az se telo trochu zklidni a do te doby byt jak zombie..
Neco mi tam nesedi. Ale ja mivam tendenci byt skepticky u "prevratnych" informaci kdy clovek zjisti, ze to vlastne dvacet let dela blbe. |
Co se o to zajimam tak s tou fruktozou jsem to videl uz v mnoha zdrojich a mozna na tom neco bude. Za sebe davam banan/ovoce pred treninkem a jde tam poznat o neco vetsi vydrz, ale taky to muze byt tim, ze sacharidy hodne blizko (nektery dny +-50g). Pro nekoho, kdo ma denne 300g sacharidu to bude asi jedno a rozdil nepozna :) Pro nekoho s nizkym prijmem sachru jako ja uz mozna jo. Jisty si jsem, ze po cviceni chci bud nedat zadny sachry nebo standardni glukozu co alespon doplni svalovy glykogen misto jaterniho (jsou-li studie pravdive :))
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|