Kreatin nebo Protein?



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kreatin nebo Protein?  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Kreatin nebo Protein?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
rradd


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2016 7:33 pm    Předmět: Kreatin nebo Protein? Odpovědět s citátem

Zdravím, jsem v posilování začátečník, ale posiluji již nějaký pátek.
Začínám řešit suplementaci a přemýšlím, jestli je lepší Kreatin nebo Protein?
Chtěl bych nabrat svalovou hmotu, jídelníček dodržuji, měřím cca 165cm a vážím kolem 63kg už 2 měsíce. Na objemu rukou a prsou jsem nabral, shodil jsem na břichu, ale na váze nepřibral.
Četl jsem, že po kreatinu se rychle nabere, ale ty svaly jsou potom samá voda a po vysazení kreatinu ten objem svalů zase spadne (vypaří se ta voda).
S proteinem nevím, jestli bych nabral.
Kreatin bych koupil od Aminostaru: Aminostar Creatine Monohydrate 500g
nebo nějaký syrovátkový protein.
Popř. doporučili by jste něco jiného na nabrání a udržení svalové hmoty?
Děkuji
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dogeatdog


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2016 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak pokud jsi shodil tuky a zaroven ti zustala vaha, tak sla spravnym smerem, tedy do svalove hmoty = delas to dobre.
Kreatin neni zlej, ale je to dost o zadrzovani vody, zazraky necekej. Stejne tak je osidne uvazovat nad proteinem, protoze ani ten neni samospasny a je to pouhy DOPLNEK stravy, ktera je alfa a omega vseho (spolu s dobrym treninkem, technikou cviceni a odpocinkem).
Pro zacatek bych si spise kontroloval prijem bilkovin v jidle a az v pripade deficitu to zacal suplementovat proteinem.

Ze srandy - bud uprimnej sam k sobe a napis sem tvou vcerejsi a dnesni stravu plus trenink za posledni tyden.
_________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Riku


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2016 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S 63kg nevidím důvod suplementovat proteinem (mimo dobrýho pocitu, že ti to nějak pomůže).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Waffels


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2016 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Multivitamin, hořčík, kvalitní kloubní výživa, omega, volné aminokyseliny, proteinový doplnek (jakýkoliv, ne jenom syrovtákový wpc nebo wpi),................................. kreatin.
_________________
If Jesus comes back, We will kill him again!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
swal


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2016 10:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Multivitaminy su vyhodene peniaze, to nepotrebujes
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Waffels


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2016 11:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A na to jsi prisel jak?
1. Vetsina syntetickych vitaminu v tekute nebo sypke forme od specializovanych firem maji mnohem vyssi vstrebatelnost a vyuzitelnost nez ty z potravy, ale to neni urcite gs nebo centrum.
2. Jak sportujici clovek tak normalni jedinec nema sanci prijmout potrebne mnozstvi z peroralni vyzivy.
3. Nacetl bych si zaklady klinicke vyzivy a dietnich protokolu pro zavazne nemoci a pak az bych opakoval ty neoverene trapne ptakoviny ala zenaazivot o tom jak je multak nahouby a nepotrebny.
_________________
If Jesus comes back, We will kill him again!


Naposledy upravil Waffels dne pá říjen 28, 2016 12:19 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Riku


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2016 11:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A který třeba mají lepší vstřebatelnost než centrum, gs, medpharma, extrifit apod?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Waffels


PříspěvekZaslal: pá říjen 28, 2016 12:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nejlepsi nesynteticky pripravek u nas je vitamin code od garden of life. Z klasickym multakem je to u nas dost obtizne, asi bych zvolil czechvirus ikdyz ty nektere uzity formy nejsou zrovna idealni.
_________________
If Jesus comes back, We will kill him again!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: pá říjen 28, 2016 9:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frybis


PříspěvekZaslal: pá říjen 28, 2016 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Riku napsal:
A který třeba mají lepší vstřebatelnost než centrum, gs, medpharma, extrifit apod?


To nemá vůbec cenu řešit, každej člověk má svoji vlastní sliznici trávícího traktu, tudy jinou výchozí bránu pro vstřebávání a využitelnost. Na internetu je mnoho publikovaných výzkumů kde dávali pár lidem stejnou kapsli vitamínu, a co člověk, to jiná vstřebatelnost :-) Jediný na co se podle mě dívat, je forma, v jaké jsou vitamíny a především minerály. Takovej Nexgen od Reflexu má většinu v chelátu, ne obyčejný oxidy, ty jsou dost blbě využitelný
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá říjen 28, 2016 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dogeatdog napsal:


Ze srandy - bud uprimnej sam k sobe a napis sem tvou vcerejsi a dnesni stravu plus trenink za posledni tyden.


k tomu se priklanim!!
jidelnicek za dva dny a trneing za tyden
ale vazne nikdy a nic ti neda tolik, jako poradny jidelnicek a poradny trening
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kreatin nebo Protein?
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: