|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
rradd
|
Zaslal: čt říjen 27, 2016 7:33 pm Předmět: Kreatin nebo Protein? |
|
|
Zdravím, jsem v posilování začátečník, ale posiluji již nějaký pátek.
Začínám řešit suplementaci a přemýšlím, jestli je lepší Kreatin nebo Protein?
Chtěl bych nabrat svalovou hmotu, jídelníček dodržuji, měřím cca 165cm a vážím kolem 63kg už 2 měsíce. Na objemu rukou a prsou jsem nabral, shodil jsem na břichu, ale na váze nepřibral.
Četl jsem, že po kreatinu se rychle nabere, ale ty svaly jsou potom samá voda a po vysazení kreatinu ten objem svalů zase spadne (vypaří se ta voda).
S proteinem nevím, jestli bych nabral.
Kreatin bych koupil od Aminostaru: Aminostar Creatine Monohydrate 500g
nebo nějaký syrovátkový protein.
Popř. doporučili by jste něco jiného na nabrání a udržení svalové hmoty?
Děkuji
|
|
nahoru |
|
|
| | |
dogeatdog
|
Zaslal: čt říjen 27, 2016 7:56 pm Předmět: |
|
|
Tak pokud jsi shodil tuky a zaroven ti zustala vaha, tak sla spravnym smerem, tedy do svalove hmoty = delas to dobre.
Kreatin neni zlej, ale je to dost o zadrzovani vody, zazraky necekej. Stejne tak je osidne uvazovat nad proteinem, protoze ani ten neni samospasny a je to pouhy DOPLNEK stravy, ktera je alfa a omega vseho (spolu s dobrym treninkem, technikou cviceni a odpocinkem).
Pro zacatek bych si spise kontroloval prijem bilkovin v jidle a az v pripade deficitu to zacal suplementovat proteinem.
Ze srandy - bud uprimnej sam k sobe a napis sem tvou vcerejsi a dnesni stravu plus trenink za posledni tyden. _________________ "Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
nahoru |
|
|
Riku
|
Zaslal: čt říjen 27, 2016 8:24 pm Předmět: |
|
|
S 63kg nevidím důvod suplementovat proteinem (mimo dobrýho pocitu, že ti to nějak pomůže).
|
|
nahoru |
|
|
Waffels
|
Zaslal: čt říjen 27, 2016 8:44 pm Předmět: |
|
|
Multivitamin, hořčík, kvalitní kloubní výživa, omega, volné aminokyseliny, proteinový doplnek (jakýkoliv, ne jenom syrovtákový wpc nebo wpi),................................. kreatin. _________________ If Jesus comes back, We will kill him again!
|
|
nahoru |
|
|
swal
|
Zaslal: čt říjen 27, 2016 10:39 pm Předmět: |
|
|
Multivitaminy su vyhodene peniaze, to nepotrebujes
|
|
nahoru |
|
|
Waffels
|
Zaslal: čt říjen 27, 2016 11:33 pm Předmět: |
|
|
A na to jsi prisel jak?
1. Vetsina syntetickych vitaminu v tekute nebo sypke forme od specializovanych firem maji mnohem vyssi vstrebatelnost a vyuzitelnost nez ty z potravy, ale to neni urcite gs nebo centrum.
2. Jak sportujici clovek tak normalni jedinec nema sanci prijmout potrebne mnozstvi z peroralni vyzivy.
3. Nacetl bych si zaklady klinicke vyzivy a dietnich protokolu pro zavazne nemoci a pak az bych opakoval ty neoverene trapne ptakoviny ala zenaazivot o tom jak je multak nahouby a nepotrebny. _________________ If Jesus comes back, We will kill him again!
Naposledy upravil Waffels dne pá říjen 28, 2016 12:19 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Riku
|
Zaslal: čt říjen 27, 2016 11:57 pm Předmět: |
|
|
A který třeba mají lepší vstřebatelnost než centrum, gs, medpharma, extrifit apod?
|
|
nahoru |
|
|
Waffels
|
Zaslal: pá říjen 28, 2016 12:25 am Předmět: |
|
|
Nejlepsi nesynteticky pripravek u nas je vitamin code od garden of life. Z klasickym multakem je to u nas dost obtizne, asi bych zvolil czechvirus ikdyz ty nektere uzity formy nejsou zrovna idealni. _________________ If Jesus comes back, We will kill him again!
|
|
nahoru |
|
|
Berserk_Grom
|
Zaslal: pá říjen 28, 2016 9:25 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Frybis
|
Zaslal: pá říjen 28, 2016 4:45 pm Předmět: |
|
|
Riku napsal: | A který třeba mají lepší vstřebatelnost než centrum, gs, medpharma, extrifit apod? |
To nemá vůbec cenu řešit, každej člověk má svoji vlastní sliznici trávícího traktu, tudy jinou výchozí bránu pro vstřebávání a využitelnost. Na internetu je mnoho publikovaných výzkumů kde dávali pár lidem stejnou kapsli vitamínu, a co člověk, to jiná vstřebatelnost :-) Jediný na co se podle mě dívat, je forma, v jaké jsou vitamíny a především minerály. Takovej Nexgen od Reflexu má většinu v chelátu, ne obyčejný oxidy, ty jsou dost blbě využitelný
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá říjen 28, 2016 7:17 pm Předmět: |
|
|
dogeatdog napsal: |
Ze srandy - bud uprimnej sam k sobe a napis sem tvou vcerejsi a dnesni stravu plus trenink za posledni tyden. |
k tomu se priklanim!!
jidelnicek za dva dny a trneing za tyden
ale vazne nikdy a nic ti neda tolik, jako poradny jidelnicek a poradny trening _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|