Internetový magazín Ronnie.cz
::
Sportovní obchod Ronnie.cz
::
Diskusní fórum Ronnie.cz
::
Fitness akademie Ronnie.cz
::
Fitness centra Ronnie.cz
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
FOTO log - Radowan
Úvodní stránka
->
Osobní tréninkové logy
->
FOTO log - Radowan
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma
::
Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Reiko
Zaslal: so listopad 05, 2016 2:49 pm
Předmět: FOTO log - Radowan
30 let, vegetarian + nejim vejce. 180 cm, 97kg, endomorf.
Stav po 6 mesicich objemoveho treninku. Zacinal jsem na 85kg. Bohuzel fotky jak to vypadalo na zacatku nemam.
Denni strava cil: 1,6g bilkovin na 1kg TH, a 3,5g komplexnich sacharidu na 1kg TH.
Jidlenicek:
4x denne 200g varene ryze + 300g zeleninové smetanove omacky (cca 350g sacharidu + 35g bilkovin)
1xdenne lustetinova polevka (10g bilkovin a nejaky
sacharidy)
3x denne syrovatkovy
protein
23g bilkovin ( celkem: 69g bilkovin)
1x denne
creatin
(dvou mesicni cyklus pak mesic pauza)
1x nocni
protein
22g bilkovin
2l vody
treninkovy plan:
http://www.vseokulturistice.cz/objemovy-trenink-4-x-tydne-1-varianta_288?c=1
Naposledy upravil Reiko dne ne listopad 06, 2016 9:12 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
profil autora
Reiko
Zaslal: so listopad 05, 2016 2:51 pm
Předmět:
Kudy by jsem mel dal vezt trenink pro lepsi objem?
nahoru
profil autora
Úvodní stránka
->
Osobní tréninkové logy
->
FOTO log - Radowan
Rychle na stránku:
Přejdi na:
Zvolte fórum
Nepřehlédněte...
----------------
Ronnie.cz
Začátečníci
Kulturistika a fitness
----------------
Výživa a suplementace
Osobní tréninkové logy
Trénink
Soutěže
Kuchařka
Fotografie
Videa
Jiné sporty
----------------
Atletika
Bojové sporty
Crossfit
Strongman
Ostatní témata
----------------
Ostatní - kulturistika
Ostatní
Události, komentáře...
Sex a vše okolo
Na smazání...
Nemůžete
odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete
odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete
upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete
mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete
hlasovat v tomto fóru
Zásady ochrany osobních údajů
Sportovní obchod Ronnie.cz:
Proteiny
|
Sacharidy
|
Kreatin
|
Spalovače tuku
|
Aminokyseliny
|
Kloubní výživa
|
Iontové nápoje
|
Vitamíny
|
...a další.
Populární značky:
Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in