|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
flink
|
Zaslal: ne listopad 27, 2016 9:48 pm Předmět: |
|
|
40´ ostřejší chůze a paty nadranc na druhou
|
|
nahoru |
|
|
| | |
flink
|
Zaslal: st listopad 30, 2016 8:19 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt prosinec 01, 2016 8:56 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: pá prosinec 02, 2016 9:32 pm Předmět: |
|
|
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
rozpažování s JČ na zádech 12×14kg, 11×16kg, 10×18kg, 9×20kg, 8×22kg, 6×24kg, 10×18kg
upper back 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 10×55kg
abdominal 100×50kg
kickback 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg
celkem 55´ a lepší se to
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: so prosinec 03, 2016 8:47 pm Předmět: |
|
|
55´ ostřejší chůze, ovšem po prvních pěti minutách se mi do levé nohy zakousla křeč a chvilku na to i do druhé, takže zbytek byl o předsevzetí, vůli a kulhání na obě nohy
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: ne prosinec 04, 2016 2:35 pm Předmět: |
|
|
Měl jsem obavu, že dnes nic po včerejšku nebude a že budu zralý na vozíček, ale bylo to na pohodu:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 6×32kg, 8×30kg, 9×28kg, 10×26kg
veslování na spodní kladce 12×70kg, 11×75kg, 10×80kg, 9×85kg, 8×90kg
abdominal 150×50kg
tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 12×45kg, 3×10×50kg, 12×40kg
celkem 55´
Mimochodem: považujete za normální nechávat ve sprše své osr@né spoďáry? Zdá se mi, že je to víc než časté a že to nemá souvislost se zapomínáním
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st prosinec 07, 2016 8:16 am Předmět: |
|
|
Včera jsem vyrazil na svou obchůzku, ale po pěti minutách mne zase začaly brát křeče do lýtek. Nebyl to klasický nástup, kdy se v určitém okamžiku bolest zakousne do svalu, ale pomalu bolest narůstala. Po dvaceti minutách jsem to skončil, protože po minulém výšlapu jsem čekal asi čtyři hodiny, než to polevilo a nechtělo se mi být vzhůru zase přes půlnoc. Na závěr jsem si zkusil vyklusat jeden mírný kopeček a zdálo se mi, že bolest lehce ustupuje, ale zatím běhání nechci spustit, protože jsem si při něm naposledy rozhodil kolena.
Má někdo nějaký nápad?
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st prosinec 07, 2016 11:32 am Předmět: |
|
|
flink napsal: | Má někdo nějaký nápad? |
ne e, zvolnit, včas to ukončit, nenechat to rozjet... taky zkouším chodit, nejsem zvyklej, a když to přeženu, tak jsem mimo provoz a to je kontraproduktivní.
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út prosinec 20, 2016 3:38 pm Předmět: |
|
|
Snad ten dnešek nebude po té době moc bolet:
rozpažování s JČ na zádech 15×14kg, 12×16kg, 10×18kg, 8×20kg, 7×22kg, 6×24kg, 7×22kg, 8×20kg, 10×18kg, 15×16kg
vertical traction 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg
abdominal 100×50kg, 50×55kg, 50×60kg
kickback 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg, 6×20kg, 10×16kg
celkem 60´
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út prosinec 20, 2016 3:39 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | flink napsal: | Má někdo nějaký nápad? |
ne e, zvolnit, včas to ukončit, nenechat to rozjet... taky zkouším chodit, nejsem zvyklej, a když to přeženu, tak jsem mimo provoz a to je kontraproduktivní. |
Díky, máš už nějaký odstup, abys to mohl vyhodnotit? Myslím, jestli je to celé k něčemu nebo jestli je to zbytečná aktivita
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út prosinec 20, 2016 7:23 pm Předmět: |
|
|
Mimochodem trochu k jinému tématu: zhruba jednou za měsíc jedeme nakupovat do Rakous. Obyčejně tam nakupujeme aviváž, prášky nebo gely na praní, olej, čokoládu (ta na vaření má lepší chuť než místní Modré z nebe) a tak. Při poslední návštěvě Alberta jsem tam zjistil, že prodávají toho sračkoidního tuňáka ve formě pilin za 35Kč. I jsme se chtěli nechat překvapit a v rakouském Lídlu jsme koupili tuňáka od Nixe v podobné ceně (1,25 € = pod 35Kč, celková hmotnost 195g, tuhý podíl 150g). Teď jej zrovna baštím. S údivem zjišťuji, že tuňák má strukturu masa a není není to pytel drtě. Tuňák má chuť a není cítit konzervou. Lidi, vykašlete se na nějaké Babiše, protože ti ostatní vůbec nejsou lepší. Kecy o kvalitních potravinách nepatří ani do mateřské školky na dobrou noc. My to konkrétně máme nějakých 60-70km do Laa an der Thaya a dnes jsme našli o důvod navíc, proč zvýšit frekvenci nakupovacích výjezdů za hranice, protože se to prostě vyplatí nejen kvalitou, ale dnes už i cenou.
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st prosinec 21, 2016 3:54 pm Předmět: |
|
|
hacken 20×80kg, 15×120kg, 10×170kg (špatně spočítané železo = přepálený začátek = zmrskané cvičení)
legpres (pokus o nápravu) 15×260kg, 12×280kg, 10×300kg, 9×315kg, 8×330kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
lýtkové výpony vsedě 25×40kg, 20×50kg, 15×60kg
celkem 50´
A doma padají bohapusté nápady, jak začnou chodit se mnou, no jo, blíží se Nový rok
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt prosinec 22, 2016 12:24 pm Předmět: |
|
|
Po pohovoru na úřadu práce i navzdory fyzickému přetížení po předcházejících dnech jsem do posilovny prostě musel. Ten pocit bezmoci, frustrace a prosebníčkování se prostě nedá jen tak polknout:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 10×26kg
lat machine 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg - tady už za mne cvičil jen vztek a beznaděj
abdominal 150×50kg, 100×55kg, 50×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 3×12×40kg
celkem 55´
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: po prosinec 26, 2016 6:12 pm Předmět: |
|
|
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg, 10×18kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 15×55kg
twister 20×30kg, 15×35kg, 12×40kg na obě strany
abdominal 100×50kg
celkem 50´
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út prosinec 27, 2016 1:29 pm Předmět: |
|
|
hacken 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 10×40kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 15×50kg
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 15×55kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 25×80kg, 27×80kg, 30×80kg
celkem 65´
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|