Dotahy pod kolenama:
1x150kg - nadhmat a podrzeni
3x3 - 182,5kg - trhacky
Bench:
3x110kg
5x6 - 87,5kg
Bricho
-------------------------------------------
asi ni zvlastniho, minule me vypnuly mrtvoly, tak sem dneska pridal! S paskem je to pohodicka:)
Hodne benche a nakonec bricho...a uprk do prace.
------------------------------------
Drepy proklinam kdykoliv je cvicim....
Bench sel pekne, bylo na vic, ale vubec jsem netrefoval drahu a utikalo to.
Nakonec deficit mrtvoly a uprk do prace.
Rana ted hekticky, casove to moc nevychazi, ale od treninku 3x tydne nehodlam ustoupit!
Deadlift:
3x4x125kg - nadhmat, skoro hladka osa :) pokazde nahore podrzeni
------------------------------------
3. tyden, porad je jeste prostor na kraviny :)
Drepy prekvapive "lehke", zkusil sem pridat na stopce.
Pak tlaky nad hlavu, 80 "na opakovani" bez pasku nic moc...
Nakonec tahy na ohlazeny ose s podrzenim, takze zamakal i uchop.
Hotovo a opet uprk do prace.
----------------------------
uplne jiny fitko, divny kotouce, dotahy sem nemel kde.
Nejak sem to posudlal...
zahimava novinka to veslovani, vubec nechapu techniku, na konci super hotovo:)
Naposledy upravil visual dne ne prosinec 04, 2016 8:03 pm, celkově upraveno 1 krát
Bricho
------------------------------
Na moje pomery to az neuveritelne litalo.... Podle videa to vypada ze do toho strasne skacu...tak nevim!
Jak nad tim premyslim prave ted asi Carabas&Magumi&..... drti neuveritelny veci v Eaglu... mozna bych dneska odzvedal i odtahal jejich zahrivaci serky.....
Mam radost, fakt!
Bricho ve visu + kliky na bradlech:
5x15 + 5x4
------------------------------------
Finess Ronnie Vrsovice
Poznatky:
1. byl jsem tak rano prvni a sam
2. nevejdu se na pansky zachod !!!!!!
3. strasna zima - kolem 17stupnu
4. po 8 uplne narvany fitko,
5. u drepu se na me slo podivat asi 5 lidi , krome 2-3 lidi na bench lavici nikdo necvicil zadny cvik z velke trojky : (
6. debilni osa u legpresu (je tam prostor machat s velkou tyci), strasne pruzila, ohlazena, 140 super ohavne, priste s jinou!
7. pri odchodu strasny vedro v satne, myslim tak 25+stupnu
8. dotahy urcite nepujdou cvicit
9. dobra lavice na bench
10. chci nejakou slevu na rocni vstupne :)
Olejnas&Decarabas: Panove, bohuzel uterky jsou bez sance....pracovne se nemam sanci utrhnout. Bohuzel : (
Olejnas: Podle fotky prehodnocuju nazor, vidim ty pazoury a pripadam si spis jako maratonec proti kulturistovi
Bricho
------------------------
Konec srandicek, z doplnku asi budu jen drzet zadni ramena, bricho, lytka, biceps
Mrtvoly sly krasne, nikdo neocumoval, vzal jsem jinou osu....velmi pekne!
Bench taky dobry ikdyz tech 120 jsem skoro neudrzel, nechal jsem to moc dole a malem pustil : ( Ale sila tam je urcite.
Drep na dojeti.... citil jsem strasne moc energie tak jsem zkusil 140 se stopkou, letelo to nahoru jak nic!
Ostatni cvicenci sama pumpicka, jedina vyjimka je nejaky odhadem 40-ti lety chlapik co ma neuveritelnou silu ale STRASNOU techniku....
myslim ze daval 150kg bench (s dopomoci) a 200 mrtvolu (ikdyz u nej to byl spis stiff-leg deadlift)-je mi ho lito-cvici s trenerem a on mu na to nic nerekne, cekam kdy se zrani
rozcvicka+mobilita - 30min - dneska sem to vzal zamerne hodne poradne
Drep: ( i s rozcvickou pro predstavu )
10x goblet s 10kg kouli
10x goblet s 20kg kouli
10x20
10x60
10x100
6x120
4x6 - 135kg - pasek
Bench:
3x110kg
5x3 - 100kg
Mrtvola:
3x5 - 100kg - hladka osa, pokazdy podrzeni nahore
Bricho
-------------------------------------
Utrpeni asi zacina, ty drepy proste....oni nejsou tezky, ale strasne se mi do nich nechce.
Bench dneska to samy, strasne sem se musel nutit....vydreny
nakonec mrtvola na ty strasny ose, takze odjeto + utavenej uchop.
Doplňovačky:
Lýtka (4x15) + zádostroj horní (4x8) + zádostroj spodní (4x8) + bicákostroj (4x10) + břicho stroj (4x10) + zadni ramena (5x10)
----------------------
No tak sem to tam sel trochu posudlat.... boli me vsechno..... nevim co dal.... asi dam skok 2 tydny zpet ve Fominovi, pokracovat je nesmysl :)
Kopiruju od Olejnase :)
—
myslim ze to bylo nejak takhle....proste jsem byl na navsteve, bohuzel se se zase nechal vyhecovat :)
Drep:
3x140
1x150
osmicky se 120
Bench:
Xx90
1x100
Xx80
Deadlift:
hodne x up to 120
2x 140, 160
2x 180
Divnocvik na bricho 4x8x40k
-----------------------------------
Navsteva v Arene v Jinonicich... pomerne pekne, ma to mouchy, ale hodnotim myslim velmi pozitivne, hlavne co se tyka vybaveni.
Trenink naprd, neni vubec jistota, sila jak krava, ale po vsem sem strasne funel a klepal se a potil se : (
Proste 2 tydny Vanoc.
Predal sem nejake "nactene" rady Olejnasovi-drep se mu kazdopadne zlepsuje.
Mame naky video.
Urcite budeme pokracovat v zapocate spolupraci :)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
, krome 2-3 lidi na bench lavici nikdo necvicil zadny cvik z velke trojky : (
