|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
Zaslal: st listopad 16, 2016 11:27 am Předmět: |
|
|
16.11.2016 st
Posilovna Fitness centrum Aréna Poděbrady.
Dřep 100 kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 100 kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy k hrudníku na stroji 50 kg x12, x8, x6, x6, x6, x6.
Stepper15 min.
Naposledy upravil dodo1985 dne st prosinec 21, 2016 5:43 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
dodo1985
|
Zaslal: čt listopad 24, 2016 7:52 am Předmět: |
|
|
19.11.2016 so
Pozdrav slunci x10.
Spidermann x10.
Kliky na dlaních x30.
Strečing.
Kliky na prstech x12.
Sed-leh x12.
Shyby nadhmat x10.
Kliky na pěstech s odrazem x10
Obrácené zkracovačky x12.
Shyby podhmat x5.
20.11.2016 ne
Pozdrav slunci x10.
Spidermann x10.
Kliky na dlaních x30.
Strečing.
Kliky na prstech x12.
Sed-leh x12.
Shyby nadhmat x10.
Kliky na pěstech s odrazem x10
Obrácené zkracovačky x12.
Shyby podhmat x5.
23.11.2016 st
Pozdrav slunci x10.
Spidermann x10.
Kliky na dlaních x30.
Strečing.
Kliky na prstech x12.
Sed-leh x12.
Shyby nadhmat x10.
Kliky na pěstech s odrazem x10
Obrácené zkracovačky x12.
Shyby podhmat x5.
Odpoledne:
Zmlácení a zkopání box. pytle.
Strečing.
24.11.2016 čt
Pozdrav slunci x10.
Spidermann x10.
Kliky na dlaních x30.
Strečing.
Kliky na prstech x12.
Sed-leh x12.
Shyby nadhmat x10.
Kliky na pěstech s odrazem x10
Obrácené zkracovačky x12.
Shyby podhmat x5.
Naposledy upravil dodo1985 dne pá listopad 25, 2016 7:26 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá listopad 25, 2016 7:24 am Předmět: |
|
|
24.11.2016 čt
Odpoledne:
Benchpress 75kg x5, x5, 115kg x5, 125kg x5, x4, x3, 115kg x6.
Benchpress s jednoručkami 45kg+45kg x5, x5, 35kg+35kg x6, x6, x6.
Biceps s jednoručkami 20kg+20kg x6, x6, x6, 10kg+10kg x8, x8, x8.
Supersérie: (
Stahování kladky, široký paraelní úchop 50kg x12, x12, x12, x12, x12.
Kliky na dlaních x12, x12, x12, x12, x12.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: ne listopad 27, 2016 10:22 am Předmět: |
|
|
25.11.2016 pá
Odpoledne:
Úderová technika do pytle + strečing.
26.11.2016 so
Ráno:
Běh 6km.
Strečing, váleček.
27.11.2016 ne
Ráno:
Supersérie: (
Kliky x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby x5, x5, x5, x5, x5.)
Běh 6km.
Supersérie: (
Kliky x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby x5, x5, x5, x5, x5.)
Strečing+váleček.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po listopad 28, 2016 3:03 pm Předmět: |
|
|
28.11.2016 po
Ráno:
Běh 6km. Váleček.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út listopad 29, 2016 7:43 am Předmět: |
|
|
28.11.2016 po
Odpoledne:
Úderová technika do pytle, strečing, váleček.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st listopad 30, 2016 9:36 am Předmět: |
|
|
29.11.2016 út
Odpoledne:
Úderová technika do pytle, strečing, váleček.
Ještě jsem si docela zacvičil při sundavání starého a věšení nového boxovacího pytle.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: ne prosinec 04, 2016 4:04 pm Předmět: |
|
|
1.12.2016 čt
Benchpress 75kg x5, x5, 100kg x7, 120kg x3, x2, 100kg x5.
Myslel jsem, že si na padesátiny zkusím nějaký rekord, ale byl jsem slabý jak čaj.
Benchpress na š.lavici s jednoručkami 35kg+35kg x5.
Rozpažky 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Pullower s jednoruřkou přes lavici 30kg x12 x12, x12, x12, x12.
3.12.2016 so
Pozdrav slunci x10, spidermann x10, horolezec x20, angličák x10.
Strečing.
Kliky na pěstech/prstech x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby nadhmat/podhmat x5, x5, x5, x5, x5.
Běh 6km.
Kliky na pěstech/prstech x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby nadhamt/podhmat x5, x5, x5, x5, x5.
Naposledy upravil dodo1985 dne út březen 02, 2021 1:41 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út prosinec 06, 2016 8:00 am Předmět: |
|
|
6.12.2016 út
Ráno:
Pozdrav slunci x10.
Spidermann x10.
Horolezec x20.
Angličák x10.
Dřep s výskokem x10
Strečing.
Kliky na pěstech x15.
Shyby x5.
Výpady x5+5.
Kliky na prstech x15.
Shyby podhmat x5.
Podřepy x25.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st prosinec 07, 2016 7:26 am Předmět: |
|
|
7.12.2016 st
Pozdrav slunci x12.
Spidermann x12.
Horolezec x20.
Angličák x12.
Dřep s výskokem x12.
Čelní dřep 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Tlaky od ramen 50kg x5, x5.
Mrtvý tah s nataženýma nohama 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Shyby x5, x5, x5.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá prosinec 09, 2016 10:46 am Předmět: |
|
|
9.12.2016 čt
Ráno:
Pozdrav slunci x12.
Spidermann x12.
Horolezec x20.
Angličák x12.
Dřep s výskokem x12.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: ne prosinec 11, 2016 1:28 pm Předmět: |
|
|
9.12.2016 pá
Odpoledne:
Souboj s box. pytlem, strečing.
10.12.2016 so
Ráno:
10x pozdrav slunci.
10x Spidermann.
Běh 6km.
Čelní dřep 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Tlaky od ramen 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Shyby x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah se zvedáním ramen 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
11.12.2016 ne
Ráno:
20x pozdrav slunci.
10x Spidermann.
20x horolezec.
12x angličák.
Běh 8km.
Čelní dřep 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Tlaky od ramen 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Shyby x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah se zvedáním ramen 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt prosinec 15, 2016 5:54 pm Předmět: |
|
|
12.12.2016 po
Ráno:
21x pozdrav slunci.
10x spidermann.
13.12.2016 út
Jen regenerace:
Váleček, rotana atd....
14.12.2016 st
Večer:
10x spidermann.
Souboj s boxovacím pytlem.
Angličáky x10, x10, x10, x10, x8, x6.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po prosinec 19, 2016 7:49 am Předmět: |
|
|
17.12.2016 so
Ráno:
Pozdrav slunci x10.
Spidermann x10.
Horolezec x20.
Angličák x10, x10, x10.
Běh 8km.
Nevzal jsem si rukavice, takže ze cvičení po doběhnutí nic nebylo. Řešil jsem, jak roztát ruce. :)
19.12.2016 po
Ráno:
Ráno:
Pozdrav slunci x10.
Spidermann x10.
Kliky na dlaních x30.
Horolezec x20.
Kliky na dlaních x15.
Angličák x10, x10.
Turecký zdvih x 5+5.
Naposledy upravil dodo1985 dne pá únor 03, 2017 10:18 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st prosinec 21, 2016 5:42 pm Předmět: |
|
|
20.12.2016 út
Odpoledne:
Čelní dřep 75kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 105kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 115kg x5, x5, x5, x5, x5.
Bicepss jednoručkami na šikmé lavici 15kg+15kg x6, x6, x6.
21.12.2016 st
(Dovolená)
Ráno:
Běh 6km.
Váleček + protahování.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|