tak zase něco pěkného nafoť... ne z fitka, tam můžeš točit
Tak som nafotila ...i když na vlastní oči to je stejně nejkrásnější ...
18.11.2016
Hrebienok - Zámkovského chata - Skalnaté pleso - Tatranská Lomnica: 12 km, stoupání 700 m, cca 4,5 hodiny...
No náš první větší zimní výšlap a to do poloviny Lomnického štítu...vždycky chodíme jen v létě, páč já furt říkám ,že sníh nemám ráda a nemám ráda zimu, a nechcu se tahat někde po horách v zimní bundě zabalená jak kukla apod...Ale tentokrát ty hory byly silnější ...Cesta byla jednoduchá - v létě bychom to proběhli za 3 hoďky...ale teďka nám to dalo docela zabrat...podcenili jsme trochu počasí a chyběli nám mačky, respektive to klooouzalo jak ... - sníh byl udusaný a začlo mrholit, takže jsme šli jak slimáci ve snaze tam s sebou netřísknout...no nepovedlo se , jsem tam s sebou řachla a kapánek si narazila koleno, natěstí nic hrozného...cesta dolů byla trochu horší, zatáhlo se a začlo hrozně fučet, že jsem měla co dělat abych se udržela na nohách, navíc jsme šli dolů po docela prudké lanovce, sníh po kolena, tak to byla taky sranda ...ale jinak to bylo úžasné ...chce to lepší vybavení a přibalit s sebou někoho s více zkušenostma a půjde to i v zimě ...
Tak konečně jsou za mnou až do konce roku všechny služebky, dovolené apod, takže ty tréninky zase dostanou nějaký řád ...dneska to bylo fajne, pěkně jsem si mákla...ale vnímám, že mám za následující 1,5 měsíce ještě spouooostu práce, abych se dostala tam, kam chci
No nic moc teda dneska, ty benče mě trochu naštvaly ... u té první sérky s 2x70 kg jsem zvedla prdelku, i když jsem si myslela že nezvedám, tak jsem se na to pak soustředila s tou 75kou a ta mě zase zavalila....úplně ve stejném místě jak na oblasti, cca 5 cm nad hrudníkem...Budu muset ty rozjezdy z hrudníku nějak pošetřit lépe...potom ta další sérka 3x70 byla už lepší, trochu mi tam prosvítá, ale v kontaktu lehce zůstává, až teda na to 3. opakování ...chjoooo, nejsem spokojená ...
...Včera jsem se bouchla o osu do pravého (krajně problémového) kolene, takže mi ke 2 modřinám z Tater přibyla 3... což už teda kolínko nevydýchalo a trochu nateklo přes noc...Při dřepech jsem ho občas cítila, takže jenom tak lehce, snad za víkend zase splaskne ...
Dneska jenom symbolicky...v sobotu jsme byli na vánočních trzích, k tomu trocha ponocování a v neděli ráno mě začlo lehce škrábat v krku ...tak jsem zavedla protibacilové opatření a v pondělí ráno už nic neškrábalo, nicméně jsem byla ještě taková unavenější, tak jsem trénink vynechala...dneska už to bylo dobré, ale byla jsem slabunká, tak jsem se zbytečně netrápila ...
Benč pres
2x10x20kg
8x30kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
3x65kg
3x65kg - první 2 opak. stopka
3x3x65kg - všechny opak. stopka
Kliky na bradlech
6x6
Břicho
Streč
Konečně po dlouhé době lepší trénink, kdy jsem cítila, že se síla zase vrací a mám to pod kontrolou ...Koleno stále trošku větší, ale nebolí...Nemocná taky nejsem, ale příjde mi, že kolem mě nějakej bacil krouží ...takže normálka ...Od pondělí začnu suplementovat, tak snad se to začne trošku posouvat zase ...
Mrtvý tah - klasika z deficitu 10 cm
4x70kg
4x80kg
4x3x90kg
Úzký benč pres
2x10x20kg
8x30kg
5x40kg
5x6x50kg
Mrtvý tah - sumo
6x60kg
5x80kg
Mrtvý tah - sumo dotahy z boxů 10 cm
4x80kg
4x90kg
4x100kg
4x110kg
3x3x120kg
5x120 kg ...poslední sérka, tak jsem se trochu hecla, ale stále s rezervou ...
Streč
Po asi měsíční nechuti se konečně zase začínám těšit na tréninky a baví mě to ...je to obrovskej rozdíl, když to člověka nebaví, tak ta činka je pocitově 2x tak těžší, než ve skutečnosti a pak to ještě víc demotivuje...no známe to asi všichni...už aby zase bylo léto a svítilo sluníčko a všichni byli happy ...
Dneska to bylo výživné, bavilo a celkem to šlo ...
V sobotu jsme byli ve Zlíně na Tarje Turunen, byla naprosto geniální, jako vždy , vystáli jsme si super místa asi 3 metry od podia ...Bohužel po pátečních mrtvolách jsem měla lehce namožené zádíčka a hamy a po 5 hodinách stání na podpatcích se "trošku cítím záda" změnilo na čiré utrpení ...
Mrtvý tah - sumo
10x20kg
10x40kg
2x5x60kg
4x70kg
2x3x85kg
3x100kg
2x110kg
3x2x120kg ...asi OR na objem práce...
Mrtvý tah - klasika
3x90kg
2x100kg
2x110kg
Úzký benč pres
2x10x20kg
8x30kg
5x40kg
5x5x50kg
...nejde to...ty zku***ný mrtvoly prostě nejdou ...vypadá to hrozně, cítím se při tom hrozně... nejsem schopná udržet osu v těžišti, po rozjezdu se mi jakoby odrazí pár cm od holení a vyjede mi z dráhy, to mě pak zlomí v zádech a je vše špatně...a navíc to je těžký i když nechci ,aby to bylo těžký ...už jsem byla z toho tak zoufala, že jsem začla přemýšlet nad tím, jestli nezkusím zase chvílu tahat klasikou...Ta klasika byla mnohem pohodlnější, ale nejsem naučená se do toho poskládat, tak to vypadá docela neohrabaně a technika taky bídná...
Nevím co si s těma mrtvolama počít...jestli je cvičit méně (teď je jedu 2x týdně)...nebo jim vadí, že včera jsem jela těžké dřepy, je pravda, že mám vždycky pak oddělané hamy a třísla a je těžší se do toho suma zapřít ve spodní pozici, páč to prostě bolí...
Na videu 2 sérky sumem a 2 sérky klasikou...normálně bych sem takovou hrůzu nedávala, ale třeba někoho napadne něco užitečného ...
[b]
V sobotu jsme byli ve Zlíně na Tarje Turunen, byla naprosto geniální, jako vždy , vystáli jsme si super místa asi 3 metry od podia ...Bohužel po pátečních mrtvolách jsem měla lehce namožené zádíčka a hamy a po 5 hodinách stání na podpatcích se "trošku cítím záda" změnilo na čiré utrpení ...
Hrala aj nieco nove? My ideme dnes.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Jjjj, přišlo mi, že polovina písniček byla z toho nového alba Shadow Self a druhá polovina byla starších ...ale fakt nádherné, těšte se i na malé překvapení ... a super předkapely byly ... jako viděla jsem několik záznamů z jejích koncertů, naživo jsem ji už taky viděla, ale tohle byl podle mého názoru její nejlepší koncert ...
Jjjj, přišlo mi, že polovina písniček byla z toho nového alba Shadow Self a druhá polovina byla starších ...ale fakt nádherné, těšte se i na malé překvapení ... a super předkapely byly ... jako viděla jsem několik záznamů z jejích koncertů, naživo jsem ji už taky viděla, ale tohle byl podle mého názoru její nejlepší koncert ...
Fuha, ani som nezachytil, ze vydala novy album. Idem si rychlo nieco najst na Jůtjůboch, nech nie som uplne mimo A dakujem za recenziu!
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru