Mirus - další kroky ke svému cíli (tělu)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mirus - další kroky ke svému cíli (tělu)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mirus - další kroky ke svému cíli (tělu)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
mirus


PříspěvekZaslal: út listopad 15, 2016 8:30 pm    Předmět: Mirus - další kroky ke svému cíli (tělu) Odpovědět s citátem

15.11. 2016

Pořád stejný tréninkový split 2+1. Skvěle mi sedí a stále vidím progres.
Dnes BICEPS + TRICEPS na střídačku.

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mirus


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2016 5:03 pm    Předmět: Mirus - další kroky ke svému cíli (tělu) Odpovědět s citátem

26.11. 2016

NOHY

výpady 3x50 kroků + 3x15 dřepů

zakopávání ve stoje
1x20 - 18kg
1x15 - 27kg
1x12 - 33kg
1x10 - 36kg + 1x15 - 18kg

zakopávání v leže
3x10 - 55kg

předkopávání v sedě
1x12 - 40kg
1x12 - 50kg
1x10 - 70kg
2x10 - 80kg nahoře vteřina kontrakce

legpress
3x20 - 200kg

hackendřep
1x10 - 80kg
1x10 - 120kg
1x10 - 160kg
1x5 - 200kg (video)
1x10 - 120kg

LÝTKA

výpony v sedě
4x15 - 55kg (pomalu)

výpony na hackendřepu
4x12 - 120kg (pomalu)

Krátké video z posledního cviku nohou. Váhy šli nahoru, objem taky, že by na jaře přestup do těžší váhovky?

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mirus


PříspěvekZaslal: ne prosinec 18, 2016 12:33 pm    Předmět: Mirus - další kroky ke svému cíli (tělu) Odpovědět s citátem

17.12. 2016

ZÁDA

stahování horní kladky ve stoje
3x15 - 50kg (rozcvičení, zahřátí)

přítahy T osy s V adaptérem
1x15 - 60kg
1x12 - 80kg
1x10 - 100kg
1x10 - 110kg

přítahy činky podhmatem v předklonu
4x10 - 105kg

dotahy od kolen
4x6 - 190kg (nechtělo se mi nakládat víc)

přítahy v sedě na širokým úchopem
4x12 - 55kg

LÝTKA

výpony ve stoje
3x12 - 100kg

oslý výpony
3x25 - 63kg

Stále cvičím poctivě 2+1. Jen není čas pořád dokola zapisovat. Věnuji se důležitějším věcem.
_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)


Naposledy upravil mirus dne ne prosinec 18, 2016 1:29 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nepríčetný


PříspěvekZaslal: ne prosinec 18, 2016 1:26 pm    Předmět: Re: Mirus - další kroky ke svému cíli (tělu) Odpovědět s citátem

mirus napsal:
17.11. 2016

ZÁDA

Stále cvičím poctivě 2+1. Jen není čas pořád dokola zapisovat. Věnuji se důležitějším věcem.

a to si prisiel aby si si zapísal trening z pred mesiaca?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mirus


PříspěvekZaslal: ne prosinec 18, 2016 1:30 pm    Předmět: Re: Mirus - další kroky ke svému cíli (tělu) Odpovědět s citátem

Nepríčetný napsal:
mirus napsal:
17.11. 2016

ZÁDA

Stále cvičím poctivě 2+1. Jen není čas pořád dokola zapisovat. Věnuji se důležitějším věcem.

a to si prisiel aby si si zapísal trening z pred mesiaca?


Vidíš chybka se vloudila. Opraveno.
_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mirus - další kroky ke svému cíli (tělu) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: