Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
mirus
Zaslal: út listopad 15, 2016 8:30 pm Předmět: Mirus - další kroky ke svému cíli (tělu)
15.11. 2016
Pořád stejný tréninkový split 2+1. Skvěle mi sedí a stále vidím progres.
Dnes BICEPS + TRICEPS na střídačku.
_________________ dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
nahoru
mirus
Zaslal: so listopad 26, 2016 5:03 pm Předmět: Mirus - další kroky ke svému cíli (tělu)
26.11. 2016
NOHY
výpady 3x50 kroků + 3x15 dřepů
zakopávání ve stoje
1x20 - 18kg
1x15 - 27kg
1x12 - 33kg
1x10 - 36kg + 1x15 - 18kg
zakopávání v leže
3x10 - 55kg
předkopávání v sedě
1x12 - 40kg
1x12 - 50kg
1x10 - 70kg
2x10 - 80kg nahoře vteřina kontrakce
legpress
3x20 - 200kg
hackendřep
1x10 - 80kg
1x10 - 120kg
1x10 - 160kg
1x5 - 200kg (video)
1x10 - 120kg
LÝTKA
výpony v sedě
4x15 - 55kg (pomalu)
výpony na hackendřepu
4x12 - 120kg (pomalu)
Krátké video z posledního cviku nohou. Váhy šli nahoru, objem taky, že by na jaře přestup do těžší váhovky?
VIDEO _________________ dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
nahoru
mirus
Zaslal: ne prosinec 18, 2016 12:33 pm Předmět: Mirus - další kroky ke svému cíli (tělu)
17.12. 2016
ZÁDA
stahování horní kladky ve stoje
3x15 - 50kg (rozcvičení, zahřátí)
přítahy T osy s V adaptérem
1x15 - 60kg
1x12 - 80kg
1x10 - 100kg
1x10 - 110kg
přítahy
činky podhmatem v předklonu
4x10 - 105kg
dotahy od kolen
4x6 - 190kg (nechtělo se mi nakládat víc)
přítahy v sedě na širokým úchopem
4x12 - 55kg
LÝTKA
výpony ve stoje
3x12 - 100kg
oslý výpony
3x25 - 63kg
Stále cvičím poctivě 2+1. Jen není čas pořád dokola zapisovat. Věnuji se důležitějším věcem.
_________________ dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
Naposledy upravil mirus dne ne prosinec 18, 2016 1:29 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Nepríčetný
Zaslal: ne prosinec 18, 2016 1:26 pm Předmět: Re: Mirus - další kroky ke svému cíli (tělu)
mirus napsal: 17.11. 2016
ZÁDA
Stále cvičím poctivě 2+1. Jen není čas pořád dokola zapisovat. Věnuji se důležitějším věcem.
a to si prisiel aby si si zapísal trening z pred mesiaca?
nahoru
mirus
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: