Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: út leden 19, 2016 9:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bro napsal:
A po benči davat ještě nějaké cviky na hrudník ?


Evidentně v tom máš pořádnej guláš - chtělo by to s někým skonzultovat osobně - takhle hrát ping pong ať už se mnou, nebo s magumim nemá smysl.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bro


PříspěvekZaslal: út leden 19, 2016 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tyhle treningové metody nemám s kým konzultovat, nemužeš mi poslat do zprav cca +- schema treningu ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bro


PříspěvekZaslal: pá leden 22, 2016 9:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nohy biceps ramena
squat
65 10x
105 10x
135 5x
145 5x
165 1x
170 1x
180 1x
185 1x ... frameborder="0" allowfullscreen>
105 až na lytka 3s pauza a nahoru 5x
105 až na lytka 3s pauza a nahoru 5x

biceps
velka osa podhmat
45 8x superset ez osa nahmat dopumpovaní
55 6x superset ez osa nahmat dopumpovaní
55 6x superset ez osa nahmat dopumpovaní
55 6x superset ez osa nahmat dopumpovaní

JČ na šikmé lavici
4x10 12kg v supersetu s 6kg dopump. za tám ještě kladiva na smrt 6kg

scotovka 3x10 35kg

ramena
rozpažky 3x10 12kg
2x10 14kg
zaky ramen v předklonu
3x12 14kg v supersetu s 8kg na dompup.

břicho na šikmé lavici 4 serie s vytačním do boku.
rotoped 5min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bro


PříspěvekZaslal: so prosinec 24, 2016 3:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Comeback...
Cvičil jsem cely rok ale nedaval nic tady, nabral jsem par kg aktualně 97, měsic a pul jsem se připravoval na tradični trojboj který bude 30.12.
Aktual
Bench 152.5
Squat 215

Zkusim se přes svátky vykrmit a vytlačit 155 a 220 tak uvidíme.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bro


PříspěvekZaslal: út prosinec 27, 2016 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zkoužka benču a dřepu.
Bech
55 10x
95 5x
115 3x
135 se stopkou 1x
155 0x
155 0x

Dřep
65 10x
105 10x
145 5x
185 2x
215 1x
220 1x

Bicak jednoručky x multipress hl. nahoru na pocit
stahovani kladky na břicho.
Bench 155 do pulky dal ne, 152.5 tam je, squat dneska osobak 220 přikaldam video.

target="_blank" class="postlink">
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: út prosinec 27, 2016 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bro napsal:
Zkoužka benču a dřepu.
Bech
55 10x
95 5x
115 3x
135 se stopkou 1x
155 0x
155 0x


proč tam máš tak obrovské skoky? nebo mezi byly ještě série? ze 135kg na 155 je dost
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bro


PříspěvekZaslal: út prosinec 27, 2016 9:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Protože mi to tak vic vyhovuje nechtěl jsem se před 155 štavit na 145,150 zahřaty jsem byl dost tak proč ne.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bro


PříspěvekZaslal: so prosinec 31, 2016 9:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trojboj....navážil jsem 96kg, za věci se shazovaly 2kg tudíš zapsano 94kg
Bench
1.pokus 140kg -platny
2. pokus 150 kg - platny
3. 152.5 kg - platny

Dřep
1. pokus 210kg - platny
2. pokus 215kg - platny
3. pokus 225kg - platny

Bicepsový zdvih s opřením o stěnu s rovnou osou

1. pokus 55kg -platny
2.pokus 60kg - platny
3. pokus 65kg - platny

Obsadil jsem druhé místo a podařilo se mi porazit Hulka tady z fora (Franklin), ktery skončil za mnou jen o 40 destin bodu a to jen kvuli tomu že navažil o 10kg víc jinak by mě v benči rozsekal i v bicepsovem zdvihu.

Plany do budoucna menši pauza a od 2.1. najezd na klasicky objemovy kulturisticky trening s cílem udržet co nejvíce síly.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bro


PříspěvekZaslal: út leden 03, 2017 7:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hrudník, triceps, ramena
Bench
55 10x
55kg 10x
95kg 10x
115kg 8x
125kg 5x
125kg 5x
125kg 5x
125kg 5x
100kg 15x
Multipress hl. n.
3x8 85kg
10x 75kg
Rozpažky hl. n.
3x8 25kg
Protisměrné Kladky
3x15 20kg
Tricak
Francouzky t.
4x8 45kg
Kladka 4x15
Ramena
Military press x zadky ramena na kladce
4x8 55kg x 4x12 30kg

Strečink, bw. 97kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bro


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2017 9:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zada, bicak

[b]Shyby
4x10 ja
Stahovani kladky 3x10 60kg
MT
55 10x
55 10x
105 5x
120 5x
145 2x
145 2x
145 2x
105 5x
Přitahy v předklonu
4x8 95kg
1x15 65kg
Bicak
ez na uzko
25 10x
45 8x
45 8x
45 8x
JČ v sedě 4x10 12kg s kaatsu
Scootovka s jč 3x10 10kg s kaatsu

Strečink, Mrtvoly tak po pul roce a seru na ně, měl jsem kdysi bouračku na kole a nemam ten spodek ok. Bw 97, docela kvalitka.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bro


PříspěvekZaslal: so leden 07, 2017 12:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kozy, triceps - intenzivně
Bench
20 10x
55 10x
100 10x
125 5x
125 5x
125 5x
125 5x
125 5x
100 7x vyplo mi to :D
Pauzy byly max 1 min spíš 45s 125tku jsme jel s lehkou dopomocí sparinga

Tlaky JČ hl. nahoru
35 10x
35 8x
30 8x
30 8x
pauzy do 45s

Kliky na bradlech na spodky koz
ja 10x
ja 10x
ja 8x

Rozpažky na rovne lavici s JČ
3X10 12KG

Protisměrné kladky, zameřené na vršek koz
3x10 15kg

Triceps
Bench na uzko

55 10x
75 8x
75 8x
75 8x

ez francie
3x10 35kg

stahovani kladky
3x12 25kg

Trening za 50min, na konci strečink.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bro


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2017 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

KOzy, squat, ramena

Bench
60 10x
60 10x
100 10x
120 5x
120 5x
120 5x
130 3x
140 2x
100 12x

Bench v sedě
4x100 100kg

Rozpažky ve stroji
4x12 30kg

Dřepy
60 10x
100 5x
140 5x
170 5x (bandaže)
190 3x (bandaže)

Ramena
Tlaky za hlavu v multipressu
4x8 65kg

rozpažky
4x10 10kg na pocit

Přitahovani kladky na zadky ramen
4x15 30kg

Břicho, strečink, docela hukot potřeboval jsme tomu přihulit a spalit co nejvic kcal dneska jsem žral same sladkosti.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bro


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2017 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zada, biceps, triceps

Přitahy velke osy v předklonu nadhmat
20kg 10x
65kg 10x
75kg 10x
75kg 10x
75kg 10x
75kg 10x
65kg 15x

Shyby
3x8 ja

Přitahy JČ
3X10 35KG

Veslovani
3x10 60kg

Biceps triceps superserie
ez X francie
4x10 35kg X 4x12 35kg s kaatsu

Střidavy zdvih jč X stahnovan kladky

4x10 12kg X 4x12 30kg s kaatsu

Zdvih JČ s opřenim o koleno
3x10 10kg s kaatsu

Kladka na triceps kladivovy uchop
3x12 15kg s kaatsu

Pumpa jako svině s kaatsu pokropeno usa mesomorphem s 300mg vitaminu C.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bro


PříspěvekZaslal: ne březen 19, 2017 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pokračuju v objemu, aktual BW 100kg.

Hrudník, triceps, břicho
Bench
45 10x
75 10x
95 10x
105 5x
115 5x
125 5x
135 5x s pomoci sparinga
105 5x se stopkou na hrudniku (2s)
105 5x se stopkou na hrudniku (2s)

Multipress hl. hore

4x7-10 85kg

Pullover
4x10 35kg

Protisměrné kladky na vršek

4x12 25kg
Protisměrné na střed
2x15 25kg

Triceps
kladkza zahřatí
ez
12x35kg
10x45kg
8x50kg
6x55kg

JČ za hlavu
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x40kg

Kladka
4x30kg 12op

Stahovani kladky jednou rukou

3x15 15kg

Břicho stahovani kladky v kleče
4x10 30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum