|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
EOS
|
Zaslal: po leden 09, 2017 6:03 am Předmět: 2+1 Chrbat + nohy |
|
|
Ahojte,
cvicim uz nejaku dobu a progress nie je aky by som si zelal. To bude dane najskor mojim pristupom, ked som sa snazil hrotit viac vahy a ani to nie je uplne precizne. Teraz by som chcel viac potlacat ego a robit to trochu zodpovednejsie. Ako najvhodnejsi treningovy plan mi vysiel 2+1.
Resp z toho co som sa doteraz naucil a vzhladom k tomu kolko casu do toho mozem momentalne investovat mi to pripada ako rozumna volba. Povodny plan bol cvicit to nejako takto:
P: volno
U: volno
S: nohy+ ramena
Š: hrudnik+chrbat
P: volno
S: nohy+ramena
n: hrudnik + chrbat
Mensie partie pre jednoduchost neuvadzam.
Stretavam sa ale s tym, ze pri podobnom plane je preferovane cvicit nohy s chrbtom a zaujima ma preco. Su to dve najtazsie partie, cize tento trening bude asi podstatne tazsi nez nasledujuci. Je toto dovodom ? Akoze striedanie lahkych a tazkych treningov ? Zaujima ma totiz aj teoria a rad by som robil veci ktorym rozumiem.
Za odpoved dakujem :-)
PS: rad si precitam aj dalsie vyhrady :-)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Bosi
|
Zaslal: po leden 09, 2017 7:01 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
EOS
|
Zaslal: po leden 09, 2017 7:05 am Předmět: |
|
|
Ale ja nehladam tak uplne schvalovanie treningoveho planu. Mna skor zaujima, preco sa nohy a chrbat ako dve najvacsie a najtazsie partie pri 2+1 cvicia v jeden den.
Tu omacku okolo som mozno ani nemusel pisat :-)
V kazdom pripade
Vdaka
|
|
nahoru |
|
|
Bosi
|
Zaslal: po leden 09, 2017 7:39 am Předmět: |
|
|
Pro trenink "chrbat + nohy" pravdepodobne existuje slusna rada argumentu pro ale take proti. Clanku na toto tema budou mraky, i zde na webu.
Ve finale jde jen o to jestli to vyhovuje tobe, pokud vynechame debatu na tema jestli to co delas ma hlavu a patu, cimz se vracime k me puvodni odpovedi.
|
|
nahoru |
|
|
Erik95
|
Zaslal: út leden 10, 2017 6:07 pm Předmět: |
|
|
Osobne preferujem Hrudník+ ramená + triceps
Nohy +chrbát + biceps
voľno
Hrudník+ ramená + triceps
Nohy +chrbát + biceps
voľno
voľno
|
|
nahoru |
|
|
JogyNo
|
Zaslal: út leden 10, 2017 8:04 pm Předmět: |
|
|
Namiesto toho aby sme všetkých dokola čo sa pýtajú na split odkazovali za FB, skúsim odpovedať na otázku.
Nohy + chrbát v podobnom splite preto spolu, lebo mŕtvola. Tá dá zabrať jak nohám, zadku, tak celému chrbátu. Jeden tréning skús tažké drepy, druhý mŕtvolu a drepy ľahšie.
Stejne mi z toho pri nedostatku času najlepšie vychádza 3x týždenne FB, ale na to si sa nepýtal... _________________ Soak your nuts!
|
|
nahoru |
|
|
EOS
|
Zaslal: st leden 11, 2017 5:43 am Předmět: |
|
|
Erik95 napsal: | Osobne preferujem Hrudník+ ramená + triceps
Nohy +chrbát + biceps
voľno
Hrudník+ ramená + triceps
Nohy +chrbát + biceps
voľno
voľno |
Vdaka. S tymto nemam skusenost, ale je to v podstate standardny model s ktprym sa stretavam pri 2+1. Chcel som len rozumiet tomu, preco sa dve velke partie cvicia v jeden den vo mi uz vysvetlil JogyNo.
Do konca januara sa snazim ist low-carb, pretoze sa chcem dat po sviatkoch trochu dohromady a navyse aj pred sviatkami som mal viac tuku nez by som si zelal a s low-carb mam dobre skusenosti z minulosti. Nie som si uplne isty, ako kvalitne dokazem odcvicit mrtvoly a drepy v jeden den a bez cukru, ale prave dnes to asi vyskusam :-) To co napisal JogyNo dava zmysel, takze az zacnem trochu cukrovat, ten "plan" urcite prekopem.
Inak ako som pisal, na rhom som otvoreny. 3x tyzdenne FB som zavrhol hlavne z dvoch dovodov. Prvy bol, ze ma to az tak nebavilo, co je mozno hlupost ale dost to posobi na psychiku a ten trening straca na kvalite. S tymto by som este bojovat dokazal.
Druhy dovod je, ze cvicim skoro rano, pretoze fitko kam chodim prave vtedy nie je plne a clovek ma istu volnost. Snazil som sa postavit si plan ktory vyuzije cely vikend, pretoze vtedy som tam skoro sam a mozem "odjazdit" takmer cely trening v maximalnej moznej kvalite. Cez tyzden je to horsie, clovek sa casto napriklad k drepom ani nedostane, aj s mrtvolou uz je tam tlacenica a lavicky na bench byvaju casto obsadene. Preto ma napadlo urobit to tak, ze 2 treningy pocas tyzdna budu v duchu "co posilka dovoli" a dva dni v tyzdni (cez vikend) sa vynasnazim ist maximalne tvrdo.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|