2+1 Chrbat + nohy



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - 2+1 Chrbat + nohy  Úvodní stránka -> Trénink -> 2+1 Chrbat + nohy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
EOS


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2017 6:03 am    Předmět: 2+1 Chrbat + nohy Odpovědět s citátem

Ahojte,

cvicim uz nejaku dobu a progress nie je aky by som si zelal. To bude dane najskor mojim pristupom, ked som sa snazil hrotit viac vahy a ani to nie je uplne precizne. Teraz by som chcel viac potlacat ego a robit to trochu zodpovednejsie. Ako najvhodnejsi treningovy plan mi vysiel 2+1.

Resp z toho co som sa doteraz naucil a vzhladom k tomu kolko casu do toho mozem momentalne investovat mi to pripada ako rozumna volba. Povodny plan bol cvicit to nejako takto:

P: volno
U: volno
S: nohy+ ramena
Š: hrudnik+chrbat
P: volno
S: nohy+ramena
n: hrudnik + chrbat

Mensie partie pre jednoduchost neuvadzam.
Stretavam sa ale s tym, ze pri podobnom plane je preferovane cvicit nohy s chrbtom a zaujima ma preco. Su to dve najtazsie partie, cize tento trening bude asi podstatne tazsi nez nasledujuci. Je toto dovodom ? Akoze striedanie lahkych a tazkych treningov ? Zaujima ma totiz aj teoria a rad by som robil veci ktorym rozumiem.

Za odpoved dakujem :-)

PS: rad si precitam aj dalsie vyhrady :-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bosi


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2017 7:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nez to napise nekdo jiny ...

Cviky?? vahy?? Intenzita? Odpocinek mezi seriemi????

Tvuj dotaz je k nicemu (bez urazky).

Precti si toto:
https://forum.ronnie.cz/trenink-pro-zacatecniky-t19369.html
VSECHNY STRANY!

a toto:

https://forum.ronnie.cz/cti-nez-sem-das-trenink-ke-kontrole-t35066.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
EOS


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2017 7:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ale ja nehladam tak uplne schvalovanie treningoveho planu. Mna skor zaujima, preco sa nohy a chrbat ako dve najvacsie a najtazsie partie pri 2+1 cvicia v jeden den.

Tu omacku okolo som mozno ani nemusel pisat :-)

V kazdom pripade
Vdaka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bosi


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2017 7:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pro trenink "chrbat + nohy" pravdepodobne existuje slusna rada argumentu pro ale take proti. Clanku na toto tema budou mraky, i zde na webu.
Ve finale jde jen o to jestli to vyhovuje tobe, pokud vynechame debatu na tema jestli to co delas ma hlavu a patu, cimz se vracime k me puvodni odpovedi.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Erik95


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2017 6:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Osobne preferujem Hrudník+ ramená + triceps
Nohy +chrbát + biceps
voľno
Hrudník+ ramená + triceps
Nohy +chrbát + biceps
voľno
voľno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2017 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Namiesto toho aby sme všetkých dokola čo sa pýtajú na split odkazovali za FB, skúsim odpovedať na otázku.

Nohy + chrbát v podobnom splite preto spolu, lebo mŕtvola. Tá dá zabrať jak nohám, zadku, tak celému chrbátu. Jeden tréning skús tažké drepy, druhý mŕtvolu a drepy ľahšie.

Stejne mi z toho pri nedostatku času najlepšie vychádza 3x týždenne FB, ale na to si sa nepýtal...
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
EOS


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2017 5:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Erik95 napsal:
Osobne preferujem Hrudník+ ramená + triceps
Nohy +chrbát + biceps
voľno
Hrudník+ ramená + triceps
Nohy +chrbát + biceps
voľno
voľno


Vdaka. S tymto nemam skusenost, ale je to v podstate standardny model s ktprym sa stretavam pri 2+1. Chcel som len rozumiet tomu, preco sa dve velke partie cvicia v jeden den vo mi uz vysvetlil JogyNo.

Do konca januara sa snazim ist low-carb, pretoze sa chcem dat po sviatkoch trochu dohromady a navyse aj pred sviatkami som mal viac tuku nez by som si zelal a s low-carb mam dobre skusenosti z minulosti. Nie som si uplne isty, ako kvalitne dokazem odcvicit mrtvoly a drepy v jeden den a bez cukru, ale prave dnes to asi vyskusam :-) To co napisal JogyNo dava zmysel, takze az zacnem trochu cukrovat, ten "plan" urcite prekopem.

Inak ako som pisal, na rhom som otvoreny. 3x tyzdenne FB som zavrhol hlavne z dvoch dovodov. Prvy bol, ze ma to az tak nebavilo, co je mozno hlupost ale dost to posobi na psychiku a ten trening straca na kvalite. S tymto by som este bojovat dokazal.

Druhy dovod je, ze cvicim skoro rano, pretoze fitko kam chodim prave vtedy nie je plne a clovek ma istu volnost. Snazil som sa postavit si plan ktory vyuzije cely vikend, pretoze vtedy som tam skoro sam a mozem "odjazdit" takmer cely trening v maximalnej moznej kvalite. Cez tyzden je to horsie, clovek sa casto napriklad k drepom ani nedostane, aj s mrtvolou uz je tam tlacenica a lavicky na bench byvaju casto obsadene. Preto ma napadlo urobit to tak, ze 2 treningy pocas tyzdna budu v duchu "co posilka dovoli" a dva dni v tyzdni (cez vikend) sa vynasnazim ist maximalne tvrdo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - 2+1 Chrbat + nohy
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: