Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 107, 108, 109, 110, 111  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča



Založen: 27. 09. 2009
Příspěvky: 1790

PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2017 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
50:00 - cca 1600 metrů prsa: 300m, zbatek kraulem
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča



Založen: 27. 09. 2009
Příspěvky: 1790

PříspěvekZaslal: so leden 07, 2017 1:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
50 minut - cca 1,7km kraul + 300metrů prsa
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča



Založen: 27. 09. 2009
Příspěvky: 1790

PříspěvekZaslal: st leden 11, 2017 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-150x (52,28,25x...)
shyby-50x (nadhmat - 6x,4x5 podhmat-6x,3x5)
dřepy-40,30,25,25x
břicho - svíčka - 5x10-12
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča



Založen: 27. 09. 2009
Příspěvky: 1790

PříspěvekZaslal: čt leden 12, 2017 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat-10,4,5 podhamt-6,5,5,5x)
kliky-150x (45,25,22...)
dřepy-40,30,25,25x
spodní záda plank balon
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča



Založen: 27. 09. 2009
Příspěvky: 1790

PříspěvekZaslal: ne leden 15, 2017 11:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
45:00 - cca 8,5km Lapač - dráha
Tak poprvé po zlomenině po 2,5 měsíční pauze konečně běh
Už sem se nemohl dočkat.Bál jsem se že to bude bolet a fyzička bude stát za houby ale šlo to kupodivu výborně
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča



Založen: 27. 09. 2009
Příspěvky: 1790

PříspěvekZaslal: po leden 16, 2017 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-150x (52,28,25...)
shyby-50x (nadhmat-7,4x5 podhmat-6,6,5,5x)
dřepy-40,30,25,25x
zkracovačky balon-5x10
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča



Založen: 27. 09. 2009
Příspěvky: 1790

PříspěvekZaslal: út leden 17, 2017 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
45:00-8km stadion
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča



Založen: 27. 09. 2009
Příspěvky: 1790

PříspěvekZaslal: st leden 18, 2017 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-55x (nadhmat-10,7,6,5,5x podhmat-7,6,6,5x)
kliky-160x (47,28,25...)
zadní kliky-22x
spodní záda plank balon-4x
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča



Založen: 27. 09. 2009
Příspěvky: 1790

PříspěvekZaslal: čt leden 19, 2017 5:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
50:00 - cca 9km kolem Brodu
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča



Založen: 27. 09. 2009
Příspěvky: 1790

PříspěvekZaslal: pá leden 20, 2017 4:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-170x (52,28,25...)
shyby-50x (nadhmat - 7,6,5,5,5x podhmat-6,5,5,5x)
dřepy-130x (45,30,28,28x)
břicho twisty balon - 4x40-50
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča



Založen: 27. 09. 2009
Příspěvky: 1790

PříspěvekZaslal: po leden 23, 2017 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:00 - 11km UB-Újezdec-UB
Ke konci už sem fakt nemohl, fyzička je eště slabší ale snad to půjde rychle nahoru.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča



Založen: 27. 09. 2009
Příspěvky: 1790

PříspěvekZaslal: st leden 25, 2017 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý:
kliky/shyby
kliky-170x (52,28,25...)
shyby-50x (nad-7,6,5,5,5x podhmat-6,5,5,5x)
zadní kliky-20x
břicho plank balon 5x
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča



Založen: 27. 09. 2009
Příspěvky: 1790

PříspěvekZaslal: st leden 25, 2017 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
56:00 - cca 10,5km kolem Brodu
šlo to dobře, snad se do toho pomalu dostávám
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča



Založen: 27. 09. 2009
Příspěvky: 1790

PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2017 5:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-55x (nadhmat-10,7,5,5,5x podhmat-6,6,5,5x)
kliky-150x (50,28,25...)
dřepy-40,30,28,25x
spodní záda plank - balon
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča



Založen: 27. 09. 2009
Příspěvky: 1790

PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2017 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-170x (52,28,25...)
shyby-50x (nadhmat - 7,6,5,5,5x podhmat-6,6,5,5x)
zadní kliky-22x
zkracovačky balon - 5x10
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 107, 108, 109, 110, 111  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum