ripperr - sila a vytrvalost


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 110, 111, 112, 113, 114  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - ripperr - sila a vytrvalost  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> ripperr - sila a vytrvalost
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
ripperr



Založen: 12. 02. 2008
Příspěvky: 1389

PříspěvekZaslal: so leden 07, 2017 3:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.1.2016

Bodybuilding den


7.1.2016

Sumo mrtvola

3x120kg
3x150kg
2x170kg
2x200kg
2x220kg
2x240kg
1x260kg
1x280kg
15x240kg PR
14x240kg PR nebudem si ich pocitat, lebo ma netesi.
19x200kg az na videu som zistil, ze len 19 a nie 20
10x200kg
Hyperextenzie
5x10-15
Brucho
4x6-10

Dnes to nebol moj den. Vykony som mal naplanovane trocha ine. No nic nabuduce. Ziadne endorfiny.
Dnes som v SSI spoznal osobne Turakam-a😊 co ma velmi tesi. Prijemny a super borec. Ma siroke ramena a pekne military.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr



Založen: 12. 02. 2008
Příspěvky: 1389

PříspěvekZaslal: so leden 07, 2017 3:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr



Založen: 12. 02. 2008
Příspěvky: 1389

PříspěvekZaslal: so leden 07, 2017 3:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Video z boku na kontrolu techniky.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr



Založen: 12. 02. 2008
Příspěvky: 1389

PříspěvekZaslal: st leden 11, 2017 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Od buduceho tyzdna nabieham na cisto liftersky trening. Chcem to potiahnut 8-12 tyzdnov, kde sa budem pohybovat 68-85% z maxka. Ziadne PR-ka sa nebudu atakovat. Nasledne deload. Opat drzim stabilne jedlanicek.


Naposledy upravil ripperr dne st leden 11, 2017 11:19 am, celkově upraveno 1 krát
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas



Založen: 12. 07. 2012
Příspěvky: 2718

PříspěvekZaslal: st leden 11, 2017 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Teším sa. Trošku inšpirácie neuškodí
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#



Založen: 18. 02. 2011
Příspěvky: 2188
Bydliště: skmaximus.cz

PříspěvekZaslal: st leden 11, 2017 11:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

super, a jsem moc zvědavý, jak se ti podaří vyhnout se PR-kám

těch 15x240 na sumo v sérii je brutální zátěž na celé tělo, divím se, že jsi pak šel ještě další, hi-reps máš zvládnuté perfektně, změna ti prospěje
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr



Založen: 12. 02. 2008
Příspěvky: 1389

PříspěvekZaslal: st leden 11, 2017 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas: pravdepodobne to bude nieco ruske.. takze nic zaujimave..
vlk#: no momentalne som tak mimo formu. Ani kondicka ani sila. Nie je to ziadna hitparada. Plus ako bonus nadvaha. Cez sviatky som pribral cca 3kg. Takze tucny a slaby.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr



Založen: 12. 02. 2008
Příspěvky: 1389

PříspěvekZaslal: ne leden 15, 2017 12:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.1.2017

Drepy

5x100kg
4x120kg
2x3 140kg
5x2 160kg
Oly drepy
5x100kg
5x120kg
4x4 140kg
JR ramena
3x12 26kg
2x10 30kg
Veslovanie
4x12
Trici kladka + pritahy k brade
3x15
Brucho
2xmax

15.1.3017

MT klasika

3x100kg
3x120kg
3x150kg
3x170kg
3x200kg
5x3 220kg
Military
15x5 50kg 15-20s pauzy
20x30kg za hlavu
SSB drepy
3x72,5kg
3x102,5kg
3x142,5kg
3x162,5kg
3x3 182,5kg bez drzania
Pritahy uni
4x15
Brucho
3x12

Minuly tyzden som si natiahol pravy vzpriamovac a lave rameno. Takze zatial je to cele naprd. Dufam, ze co najskor budem moct plnohodnotne trenovat.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr



Založen: 12. 02. 2008
Příspěvky: 1389

PříspěvekZaslal: po leden 16, 2017 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.1.2017

Bench

5x100kg
2x120kg
1x140kg
4x5 120kg
Drepy
3x100kg
3x140kg
1x170kg
1x190kg
1x200kg 3s stopka dole
5x170kg
5x140kg stopky

Dnes som mohol bez bolesti odbenchovat aspon nieco. Drepy len minimalne. Viac casu som nemal na trening.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr



Založen: 12. 02. 2008
Příspěvky: 1389

PříspěvekZaslal: čt leden 19, 2017 8:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.1.2017

Military

8x30kg
8x40kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
5x65kg
3x70kg
3x72,5kg
3x75kg
3x77,5kg
3x80kg
20x40kg za hlavu
Pritahy v predklone
10x60kg
10x80kg
5x10 95kg
Tlak v stoji KB
3x12-15
Veslovanie
4x10
Upazovanie + trici VC
4xmax
Rotoped
10min

Rameno boli a vzpriamovac taktiez. V gyme chodim ako matoha (bez radosti, nabudenia). Tento rok sa nezacal najlepsie. Ani BW nie je v norme aj ked stravu drzim. Na treningu sa nespotim a ziaden vydaj.


Naposledy upravil ripperr dne čt leden 19, 2017 8:46 am, celkově upraveno 1 krát
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


Založen: 03. 03. 2007
Příspěvky: 7205
Bydliště: Brno

PříspěvekZaslal: čt leden 19, 2017 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ripperr napsal:
V gyme chodim ako matocha (bez radosti, nabudenia).
Ten dělá ty boty, že? :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr



Založen: 12. 02. 2008
Příspěvky: 1389

PříspěvekZaslal: čt leden 19, 2017 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

daymoon napsal:
ripperr napsal:
V gyme chodim ako matocha (bez radosti, nabudenia).
Ten dělá ty boty, že? :-)


Ano:), uz opravene.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr



Založen: 12. 02. 2008
Příspěvky: 1389

PříspěvekZaslal: pá leden 20, 2017 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.1.2016

Drepy bez ruk

3x100kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg
4x180kg
1x180kg 30s pauza
OLY drepy
3x5 140kg
Low bar drepy
4x5 140kg
Pritahy s oporou hrudnika
4x15
Rum.MT
4x12-15
Military
4x10-15 40kg
Rotoped
15min

Dnes endorfiny a neskutocna radost.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr



Založen: 12. 02. 2008
Příspěvky: 1389

PříspěvekZaslal: pá leden 20, 2017 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#



Založen: 18. 02. 2011
Příspěvky: 2188
Bydliště: skmaximus.cz

PříspěvekZaslal: pá leden 20, 2017 11:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

super video, skvěle jsem se pobavil, jak se u nás za mlada v cirkuse říkalo, klauni můžou být pouze ti nejlepší akrobati
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - ripperr - sila a vytrvalost Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 110, 111, 112, 113, 114  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum