|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Blackoff
|
Zaslal: po leden 09, 2017 7:35 pm Předmět: |
|
|
9.1.2017
Dřep: atg, stopky
5x10x90kg
Benč:
5x10x65kg
Shyb:
10,7,konec
Bici:
asi 7 sérií
Asi slabý kafe Rovnou z práce a to se mi nikdy moc nechce, pěkně za ten den vytuhnu. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Blackoff
|
Zaslal: st leden 11, 2017 8:18 pm Předmět: |
|
|
11.1.2017
Pozved:
5x10x100kg
Dip:
5x10
Shyb para:
6x3x15kg
Ringrow/kliky na nadstavcích:
5x10
Bici:
5s
Bez dřepů je ten tréning takový smutný. Smutnější je ale hookgrip Ta osa je velmi jedovatá. Je dva roky stará, ale používám jí jen já, takže rádlování jako nové..
Zapsal jsem se v práci na kurzy fyziky, zítra mám první hodinu, tak jsem na to zvědavý Kde jinde v práci se vám to poštěstí? (mimo školství).. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: pá leden 13, 2017 8:22 pm Předmět: |
|
|
13.1.2017
Dřep vpředu: atg, stopky
5x10x70kg
Tlak vstoje:
5x10x47,5kg
Shyb:
5x8
Bici/kliky trici:
5x10
Ty dřepy, to je hnus.. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: po leden 16, 2017 8:16 pm Předmět: |
|
|
16.1.2017
Dřep: zadní, atg, stopky
6x8x100kg
Benč:
6x8x70kg
Bici:
2x10
Pak na nákup... Takže už tu na mě čeká kilo a půl masa, tak honem do toho _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: st leden 18, 2017 8:09 pm Předmět: |
|
|
18.1.2017
Trh:
3x5x30kg
Přemístění: z visu do dřepu
3x5x40kg
Pozved:
6x8x110kg
Dip:
6x8x5kg
Bici, shyby, ringrow, břicho...
Docela mě bolela hlova, ale odcvičeno _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: pá leden 20, 2017 7:46 pm Předmět: |
|
|
20.1.2017
Dnes výjimečně kokos..
Dřep vpředu: atg, stopky
6x8x77,5kg
Tlak vstoje:
6x8x50kg
Shyb:
8,8,6
Přítahy s oporou hrudníku:
7x10-20
Dip:
2x10
Bici:
5x
Dnes ne u sebe, ale v posilce. Pěkná pumpovačka, dřepy docela šly, ale klíční kosti to moc nechápaly _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: ne leden 22, 2017 4:09 pm Předmět: |
|
|
22.1.2017
Labské pískovce (ledovce)..
Byl v plánu lehký výlet, ale nakonec to byla celkem fuška. Nebavilo mě chodit po vyšlapaných cestách, tak jsem to vzal pěkně na přímo do toho největšího svahu. Možná kdyby nebyl sníh, tak je to stejně hrozný Stehna jsem odpálil docela brutálně, zítřejší dřepy zatím nevidím jako nejlepší nápad (hlavně osm sérií po šest? ).
Kdo má tohle dvěstě metrů za barákem?
Kdo jiný, než já?
A zase já
_________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: po leden 30, 2017 7:34 pm Předmět: |
|
|
30.1.2017
Po nemoci..
Dřep: atg, stopky
3x5x100kg
Dip:
5x10
Shyb:
6x5
Bici:
3x...
Tak mě to minulý týden nějak složilo. V pondělí jsem byl ještě cvičit, ale po čtyřech sériích dřepů (4x6x110kg a mělo být 8x6..) jsem to vzdal a pak už to jelo.. Dnes už jen rýmička jinak krk v pohodě, ale odpoledne mě začala bolet hlava, jelikož teď v práci řeším takové sjačky a konstrukce jde nějak stranou... Každopádně tento týden velmi zlehka dle chuti, za týden tomu dám mírný řád, ale v programu pokračovat nebudu. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: st únor 01, 2017 7:23 pm Předmět: |
|
|
1.2.2017
Dřep: vzadu, atg, stopky
4x5x100kg
Dip:
1x40kg
3,2x30kg
Shyb:
2x20kg
10x3
Bici/strici/stojky:
~6x
Dnes vcelku slušný trénik. Už se to pomalu vrací po nemoci.. Nechtějí se mi ale žádné objemy, abych to neodpálil znovu. Následujících několik tréningů budu víceméně na jedno brdo: 3x týdně dřep/tahový cvik/tlakový cvik + nějaká lehká pumpička _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: pá únor 03, 2017 7:15 pm Předmět: |
|
|
3.2.2016
Kokos.. pomalu se tam přitrousila snad půlka inženýringu od nás z firmy
Dřep: atg, stopka 2sec
1x140kg
+12x100kg stopky jen poslední dvě op.
Tlak vstoje:
1x70kg
12x50kg
Shyby:
10,8,8,6,6
Dip:
3x10
Přítahy s oporou hrudníku:
5x nějaký masakry
Bici:
5x
NO, dnes do posilky. Budu chodit asi jednou za čtrnáct dní, protože k sobě do gymu mám každý lichý pátek přístup až tak v sedm, a to se mi nece V plánu bylo na dřep jen 5x5 se stovkou, ale nechtělo se mi, tak jsem si dal pěkně 140, řekl bych, že do konce února budu zpět na 160, ale v březnu jsem si slíbil 180 a to neklapne, jelikož jsem slabý, malý a příliš ošklivý, než abych mohl zvedat tolik na dřep Navíc se mi nechce pouštět do nějakého programu, takže bude cochcárna a řekl jsem si, že ozkouším počty opakování, které na dřep moc nechodím. Konkrétně to jsou dvojky a čtyřky.. myslím, že by mohly mít docela přínos. Mrtvolu zase odsouvám do pozadí, protože mě prostě nebaví, neumím jí a prostě protože jsem zase moc ošklivý, než abych mohl něco zvedat _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: po únor 06, 2017 6:43 pm Předmět: |
|
|
6.2.2017
Drill Point..
Trh:
3x5x30kg
Přemístění: z visu do dřepu
3x5x40kg
Dřep: vzadu, atg, stopky
2x4x60,80,100,120,100 kg
Shyb: tlustá hrazda
5x5x10kg
Dip:
5x5x20kg
+5x5/5 shyb/dip
Bici:
6x
Ale jo, šlo to Dřep jsem čekal malinko lehčí, ale ono to přijde.. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: st únor 08, 2017 8:12 pm Předmět: |
|
|
8.2.2017
Trh:
4x5x30kg
Přemístění: z visu do dřepu
4x5x40kg
Dřep: vzadu, atg, stopky
3x100,120,130kg
3x8x100kg
Shyb paralel:
10,8,6,4,4,4,4
Dip:
4x10
Bici:
3x20 jč
Dnes se mi moc nechtělo, měl jsem totiž těžkou depresi, protože personální v práci: " Cože? Ty cvičíš? Vůbec na to nevypadáš.. Nechceš jít s náma dnes hrát benbinkton" (dobře, vůbec netuším, jak se ta hra správně jmenuje, jak se to píše, natož jak se to hraje ) Tak jsem nevěděl, jestli mám začít plakat, nebo dát rovnou výpověď kvůli šikaně... nakonec jsem to ale ustál, jako velký kluk a dal si dvě horalský trubičky v čokoládě, kafe, odpracoval dalších pět hodin a šel cvičit
Jinak dnes jsem zkoušel stojku.. cvičím jí tak jednou týdně pět minut. Hrozná bída Dal jsem balanc u stěny 10s.. Měl bych na tom začít trochu pracovat, alespoň třikrát čtyřikrát /týden po čtvrt hoďce.. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: pá únor 10, 2017 7:54 pm Předmět: |
|
|
10.2.2017
1,5h:
Nějaké kompenzační cvíčo, hýbání a tak.. nechtělo se mi nic zvedat. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: po únor 13, 2017 7:51 pm Předmět: |
|
|
13.2.2017
Trh:
5x5x30kg
Dřep:
5x10x60kg
Dip:
5x10
Shyb:
5x6
Bici:
4x..
U trhu začínám malinko chápat, co dělám. Dalších 6 000 (slovy šest tisíc) opakování a bude to možná malinko lepší. Jinak to je bída, poslední dobou je to vše tak nějak špatně, včera svalovka do nohou jak hovado, to už si nepamatuju ani nepamatuju Ucpané obě nosní dirky, takže bolehlav a já nevím co ještě. Tím se samozřejmě nechci vymlouvat, ale na něco to svést musím Musím začít zase dodržovat jídelníček a nebýt líný si uvařit, tím si myslím, že to trochu odbourám. A opět začít makat. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: st únor 15, 2017 7:31 pm Předmět: |
|
|
15.2.2017
Trh:
5x5x30kg
Přemístění silou: bez kopnutí
4x5x60kg
Pozved: rovné nohy
2x10x100kg
Bradla:
2x10x15kg
Shyby:
..
Bici/kliky trici:
3x
Pimpam _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|