Sumo mrtvola
3x120kg
3x150kg
2x170kg
2x200kg
2x220kg
2x240kg
1x260kg
1x280kg
15x240kg PR
14x240kg PR nebudem si ich pocitat, lebo ma netesi.
19x200kg az na videu som zistil, ze len 19 a nie 20
10x200kg
Hyperextenzie
5x10-15
Brucho
4x6-10
Dnes to nebol moj den. Vykony som mal naplanovane trocha ine. No nic nabuduce. Ziadne endorfiny.
Dnes som v SSI spoznal osobne Turakam-a😊 co ma velmi tesi. Prijemny a super borec. Ma siroke ramena a pekne military.
Od buduceho tyzdna nabieham na cisto liftersky trening. Chcem to potiahnut 8-12 tyzdnov, kde sa budem pohybovat 68-85% z maxka. Ziadne PR-ka sa nebudu atakovat. Nasledne deload. Opat drzim stabilne jedlanicek.
Naposledy upravil ripperr dne st leden 11, 2017 10:19 am, celkově upraveno 1 krát
decarabas: pravdepodobne to bude nieco ruske.. takze nic zaujimave..
vlk#: no momentalne som tak mimo formu. Ani kondicka ani sila. Nie je to ziadna hitparada. Plus ako bonus nadvaha. Cez sviatky som pribral cca 3kg. Takze tucny a slaby.
Military
8x30kg
8x40kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
5x65kg
3x70kg
3x72,5kg
3x75kg
3x77,5kg
3x80kg
20x40kg za hlavu
Pritahy v predklone
10x60kg
10x80kg
5x10 95kg
Tlak v stoji KB
3x12-15
Veslovanie
4x10
Upazovanie + trici VC
4xmax
Rotoped
10min
Rameno boli a vzpriamovac taktiez. V gyme chodim ako matoha (bez radosti, nabudenia). Tento rok sa nezacal najlepsie. Ani BW nie je v norme aj ked stravu drzim. Na treningu sa nespotim a ziaden vydaj.
Naposledy upravil ripperr dne čt leden 19, 2017 7:46 am, celkově upraveno 1 krát
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru