Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Mravenec1
Zaslal: st leden 04, 2017 6:00 pm Předmět:
4.1.
dl 200, 210 fail pod koleny zas
nahoru
Mravenec1
Zaslal: pá leden 06, 2017 10:38 pm Předmět:
6.1.
loglift 105 jako z papíru, 110 fail..bylo to velmi ochlup..co nevidět to tam padne
nahoru
Mravenec1
Zaslal: so leden 07, 2017 8:46 pm Předmět:
7.1.
sq do 160
front sq 60
overhead sq 50
dl w. green band 120+band
nahoru
Mravenec1
Zaslal: ne leden 08, 2017 8:46 pm Předmět:
8.1.
premisteni & pushpress 80
axle lift 4x95
vyraz za hlavou 100, 110, 120 fail video
jednorucka 70 nejhorsi pokusy o vyraz, bylo to velmi zle
VIDEO
nahoru
Mravenec1
Zaslal: út leden 10, 2017 9:42 pm Předmět:
10.1.
premisteni & pushpress 80
loglift 3x105 PR (premisteno jen jednou a 3 vytlačeni)
dřepy 160 (3x10x60, 2x5x100,..)
premisteni 80 & mrtvola 140 nekolik serii
nahoru
Dave1913
Zaslal: st leden 11, 2017 6:47 am Předmět:
Jdeš solidně nahoru.
Jak seš na tom s regenerací? Po tomto tréninku, kde dá se říct u každýho cviku dostaly zabrat spodní záda bych byl 3 dny totálně odvařenej.
_________________ vfab
nahoru
Mravenec1
Zaslal: st leden 11, 2017 8:37 am Předmět:
Je to spatny, boli me vsecko.
Snazim se cvicit to, co boli nejmin
nahoru
decarabas
Zaslal: st leden 11, 2017 9:27 am Předmět:
Mravenec1 napsal: Je to spatny, boli me vsecko.
Snazim se cvicit to, co boli nejmin
A čo robíš v rámci regenerácie? Nejaké deloady, masáže, kompenzácie..? _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Mravenec1
Zaslal: st leden 11, 2017 10:44 am Předmět:
dám den volna od
činky , když je to málo tak dva dny
nahoru
Mravenec1
Zaslal: čt leden 12, 2017 6:53 pm Předmět:
12.1.
trap bar 10x116,116,156,156,201
benchpress 5x7x60
nahoru
Mravenec1
Zaslal: po leden 16, 2017 10:03 am Předmět:
13.1.
- dřep 160, 180 polodřep, (5x3x100,..)
- přední dřep 5x3x100
video polodřepu, pocitově zlé, tak trochu dřep přes paty, kolena sbíhající se k sobě, velmi zlé, budu se snažit
VIDEO
reakce pro kamaráda 3 přední dřepy, 1 vyraz, mt, fail clean
VIDEO
15.1.
- na dejchani:
tlaková kombinace: loglift 85 + osa 80 ze země nad hlavu + 40kg trhem JR levou+pravou
4 supersérie (1 supersérie = 2 kola), docela bavilo, chtěl bych si to příště dát znovu a zvyšit na 4 supersérie po 3 kolech.
- přítahy osy v předklonu na zadni delty
- přední dřepy 4x10x40
nahoru
Mravenec1
Zaslal: út leden 17, 2017 9:03 pm Předmět:
17.1.
loglift do 105x1 a dneska to bylo dost těžké
VIDEO
nahoru
Mravenec1
Zaslal: pá leden 20, 2017 7:23 pm Předmět:
19.1.
dřepy do 160
20.1.
dl do 204kg
dl sumo do 160
nahoru
Mravenec1
Zaslal: ne leden 22, 2017 5:14 pm Předmět:
21.1.
clean & press 80
loglift 105
vyraz za hlavou 100
pushpress 120 fail
clean 35x80
nahoru
Mravenec1
Zaslal: po leden 23, 2017 6:09 pm Předmět:
23.1.
sq 180x1,1
f. sq 100
clean 80
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: