Kuba zvedá železo


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kuba zvedá železo  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Kuba zvedá železo
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Moocha


PříspěvekZaslal: st leden 18, 2017 1:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

JIM WENDLER 5/3/1 (7.) // 18.1.

Rozcvička - primal move + rovnání hrudníku

Stojka
10 minut - náskok + výdrž + negativní špicar, mobilita

Mrtvý tah O2-3M
3/ 60 - 100 - 140 - 165
AMRAP 6/177,5

Holubica (1A1L-DL) OM
10x3+3x12kg

Biceps JC OM
6x10x10kg

Farmář jednoruč OH 3xgymx20

10 minut práce na skoli


------

Dobrý, cítím se líp :) u těchhle bezkardiových dnů mi docela chybí to kardio asi v dalších týdnech přiostřím.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: ne leden 22, 2017 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

JIM WENDLER 5/3/1 (8.) // 22.1.

Rozcvička - primal move

Stojka
10 minut - náskok do nůžek + špicar + pumpa streč na hamstringy

Military press O2M
3/ 20 - 40 - 50
AMRAP 5/55

Triset 15 minut
2KB military 10x3x40kg
Shyb 10x6
1A swing 10x6+6x24kg

10 minut práce na skoli


------

Tyjo, na papíře se to moc nezdá, ale ten triset mě zas slušně spláchnul, pauzy tam vyšly kolem 30s. Moc příjemný.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2017 11:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

JIM WENDLER 5/3/1 (9.) // 23.1.

Rozcvička

Stojka
10 minut - náskok do nůžek + špicar + streč na hamy

Dřep
3/ 60 - 80 - 100 (stopky)
5/ 115 (+pásek)
3/ 122,5
AMRAP 6/ 130PR!

Superset 10 minut
Dřep na jedné 5x3+3
Spiderman 5x

Farmář nad hlavou jednoruč 3xgymx24kg
15 minut práce na skoli

------

Super, baví, nadšenej. Ten osobák nic moc neznamená, prostě jsem nikdy dřív nezkoušel dřepnout 130kg šestkrát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2017 11:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Moocha napsal:
Ten osobák nic moc neznamená, prostě jsem nikdy dřív nezkoušel dřepnout 130kg šestkrát


ale znamená... až ho příště budeš chtít překonat, tak budeš muset aspoň jedno opáčko přidat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2017 12:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jojojo, každej trénink něco navíc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: st leden 25, 2017 11:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

JIM WENDLER 5/3/1 (10.) // 25.1.

Rozcvička

Stojka
10 minut - streč + negativ špicar

Benchpress
3/ 60 - 70 - 75 - 80 - 90 (stopky)
AMRAP - 6/ 97,5kgPR!

Superset 15 minut
Ring pushup 10x6
Shyb 10x6
Swing jednoruč 10x7+7x24kg

10 minut práce na skoli


------

Workout už trochu štípal. Příště nechám stejná čísla, teď tam byly cca 20s pauzy mezi sériemi. Benč udělal radost :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2017 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

JIM WENDLER 5/3/1 (11.) // 26.1.

Rozcvička - primal move + rovnání hrudníku

Stojka
10 minut - náskok + výdrž + negativní špicar, mobilita

Mrtvý tah O2-3M
3/ 60 - 100 - 140 - 160
AMRAP 5/185PR!


------

Nebyl čas ztrácet čas. Takže tak :D

https://www.instagram.com/p/BPuGcs5jOl_/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2017 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video pobavilo Jinak super výkony a tréningy
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2017 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

no coto toto... takový výkon na benči, opět posouváš komfortní zónu a ty sumo tahy... nemá slov, učebnicová technika, rovná záda, bez opasku, zámek, s třísk- pokládáním... paráda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2017 3:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

JIM WENDLER 5/3/1 (12.) // 30.1.

Rozcvička - primal move

Stojka
10 minut - náskok do nůžek + špicar dolu (x7)

Military press O2M
3/ 20 - 40 - 50
AMRAP 5/57,5PR!

Triset 15 minut
2KB military 10x3x40kg
Shyb 10x6
1A swing 10x5+5x28kg

10 minut práce na skoli


-----

Ty trisety jsou hrozná prasárna. Pauzy nula mezi cviky a 30s mezi sériemi. Bleh.

Blackoff, Vlk: Díky hoši :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: po únor 06, 2017 12:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

JIM WENDLER 5/3/1 (13.) // 6.2.

Rozcvička

Stojka
10 minut - náskok do nůžek + špicar + streč na hamy

Dřep
5/ 60 - 80 - 100 - 110 (stopky)
AMRAP 8/120PR! (+pásek)

15 minut práce na skoli

------

Tak první trénink po nemo.. ehm deloadu na dřep to sice je PR, ale forma nic moc. Nějak se mi nedaří do dřepu dostat, když ho jedu jen jednou týdně. Co do techniky mi nejvíc sedělo dřepování každý den, to byla jiná podívaná. Jinak jsem trénink musel utnout po AMRAPU, dostával jsem křeče do adduktorů a zakouslé jsou ještě teď X hodin po. Možná něco zvládnu večer, uvidím.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2017 10:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

JIM WENDLER 5/3/1 (14.) // 8.2.

Rozcvička

Stojka
10 minut - streč + negativ špicar

Benchpress
5/ 60 - 70 - 80 (stopky)
AMRAP - 10/ 90kgPR!

Muscleupy, dragon flagy

10 minut práce na skoli


------


Naposledy upravil Moocha dne so únor 18, 2017 3:51 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2017 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

JIM WENDLER 5/3/1 (15.) // 10.2.

Rozcvička - primal move + rovnání hrudníku

Stojka
10 minut - náskok + výdrž + negativní špicar, mobilita

Mrtvý tah O2-3M
3/ 60 - 100 - 140 - 160
AMRAP 10/170PR!

Vzpírání s Kejdou - 1 hodina
Trh silou do 20kg
Přemístění silou do 40kg

Biceps 8x10 OM

------

Hroznej mišmaš stojka nešla ani za hovno, ale večer jí dám zase a spravím si chuť. Mrtvola mě potěšila i nepotěšila. Potěšila, páč to bylo lehký a nepotěšila, protože jsem tam měl ještě pár opakování naflákat a vykašlal jsem se na to. Vzpírání bylo veliká zábava a dost mě baví být někým veden :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2017 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc pěkný osobáček. :) Nebylo by lepší nejdřív vzpírat a pak zvedat?
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2017 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj, bylo to obráceně. Nejdřív rozehřívačka s Tomem a pak hned mrtvolky :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kuba zvedá železo Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: