BCAA



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - BCAA  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> BCAA
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Petan290


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2017 11:06 pm    Předmět: BCAA Odpovědět s citátem

Dobrý den, prosím Vás, vadí BCAA 1800 mg na vyšší krevní tlak?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frybis


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2017 11:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nevadí, sám mám vyšší a beru přes 10g denně a nic.

Dokonce byly provedeny testy na myších, kterým podávané amina tlak snižovaly, dle pár publikací se předpokládá že mají pro lidi spíš rozhodně pozitivní účinek.

Jde o to, že se BCAA nerou (nejčastěji) před cvičením a během cvičení. No a u cvičení člověku přirozeně stoupá tlak. Takže teoreticky i kdyby BCAA zvyšovaly tlak, tak oproti tomu, o kolik vám ho zvýší samotný trénink nebo kafčo nebo cigareta po ránu, je to naprosto ale naprosto zanedbatelné číslo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mildares


PříspěvekZaslal: st leden 25, 2017 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Někde jsem četl, že je lepší BCAA vzít ráno na lačno. Lépe se vstřebají...
Takže si dávam 5g ráno 30 minut před snídaní a po cvičení v kombinací s rychlými sacharidy... Je to tak ok, nebo dělam blbost?
_________________
[url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: st leden 25, 2017 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

je to v pohode, po treningu pockaj tak 15-20 minut este
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st leden 25, 2017 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nevim, skoly nemam, ale hrozne by me zajimalo, co si myslis, ze ti tech 5g udela, nebo v cem ti to pomuze...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: st leden 25, 2017 12:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mildares napsal:
Někde jsem četl, že je lepší BCAA vzít ráno na lačno. Lépe se vstřebají...
Takže si dávam 5g ráno 30 minut před snídaní a po cvičení v kombinací s rychlými sacharidy... Je to tak ok, nebo dělam blbost?


To, že vezmeš BCAA nalačno nemá vliv na jejich vstřebání, vstřebají se v pohodě i kdykoliv jindy. Dávkování 5g nemá moc efekt, osobně bych volil 10g jako úplné minimum.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Ronnie
Administrátor


PříspěvekZaslal: st leden 25, 2017 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BCAA dávej před tréninkem nebo v průběhu tréninku.

Po tréninku dávej komplexní rychlý protein a trochu sacharidů, viz tento článek:
http://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
KrystofK


PříspěvekZaslal: st leden 25, 2017 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Můžu se zeptat proč dávat před a během tréninku aminokyseliny, které zvyšují sekreci inzulínu?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mildares


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2017 11:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nejsem odborník, ale přijde mi blbost dávat protein ihned po tréningu společně se sachrama, když tělo potřebuje nejdříve doplnit cukry. Náhodou nepřemění si složitým procesem bílkoviny na cukry?
BTW článek si přečtu, až přijdu z práce

Suplementy tam posílám pravidelně takto:

30 min před snídaní 5g BCAA

30 minut před tréninkem 3g kreatin (občas tam s tím pošlu energy náp. či džus - je to možná kravina, ale někde jsem četl že rychlý cukry např glukóza je dobrá)

5 min po tréninku smíchám a vypiju 20-25g glukupur (odhadem) + 3g kreatin + 5g L-Glutamin

30 minut po tréninku dám odměrku proteinu 80 s vodou

1h po tréninku večeřím

1-2h Před spaním si ještě dám odměrku kaseinu +5g l glutaminu

Mám ty suplementy ok? nebo je to nahovno?
_________________
[url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2017 12:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nechci byt skarohlid, ale jak si myslis, ze se rychle ten tvuj protein vstreba a dojde k jeho realne vyuzitelnosti? Prijde mi, ze spousta fitkoblbu zije v domeni, ze naleju to do hlavy = poslal sem to tam a uz to nejak samo pracuje, magie level nekonecno.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ronnie
Administrátor


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2017 1:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mildares napsal:
Nejsem odborník, ale přijde mi blbost
...
Mám ty suplementy ok? nebo je to nahovno?


Ok je dle mého nemáš, viz mnou zmíněný odkaz.

Pro doplnění podívej na další odkazy uvedené zde:
https://forum.ronnie.cz/proteiny-iii-t34486.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
KrystofK


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2017 2:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
Nechci byt skarohlid, ale jak si myslis, ze se rychle ten tvuj protein vstreba a dojde k jeho realne vyuzitelnosti?


Tak nebuď a řekni, že trochu laicky řečeno je syrovátkový v řečišti v tom nejideálním případě tak za 3hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - BCAA
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: