|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Spashett
|
 Zaslal: so únor 04, 2017 5:26 am Předmět: Re: solidni rady |
 |
|
| soccerfit napsal: | Chlapi, obcas si pripadam pri procitani fora jak ve snu...
tady z fleku nekdo poradi at jdes drepovat bosky....to ale fyziologicky vubec neni spravne pro chodidlo a to ani s mensi vahou... |
Nejdriv je potreba si uvedomit, ze na tohle neni spravna odpoved. Pro kazdeho bude lepsi neco jineho. Je tu spousta aspektu,ktere to ovlivnuji:
1. Jaky drep cvicis - high bar ci low bar? Na uzko ci na siroko? Jaka je hloubka drepu?
2. Jaka je mobilita/flexibilita (predevsim v kotniku) - Mas velkou ci malou mobilitu? Muzes tu mobilitu zlepsit nebo nemuzes - genetika tady taky bude hrat velkou roli.
3. Jaky je cil drepu (coz se vaze k c.1) - je to vyvinout maximalni silu napr powerlifting? nebo potrebujes co nejlepsi stabilitu pri dynamicky provadenem drepu napr vzpirani.
Tech bodu tu bude urcite vic, tohle jsou takove hlavni za me. Kazdy tenhle bod bude ovlivnovat jiny bod. Protoze napriklad vzpirani, kde ti frajeri maji perfektni mobilitu, tudiz drep bez bot ti vyprdnout z fleku na jednicku, tak i presto UPLNE VSICHNI pouzivaji boty se zvysenim podpatkem s perfektni stabilitou.
Pouze OSOBNE si myslim, ze kazdy si musi najit to co mu vyhovuje nejvice pro SPRAVNE provedeni cviku co se tyce vyberu obuvi je. To ze mi tady nekdo postne video jak Arnold cvicival drepy bez bot nebo nekdo z te ery a stjene drepnul 200kg, tak se taky podivejme jak ten drep z pohledu techniky vypada. Vetsinou kotniky na vtirni hrane, kolena dovnitr, zada kulata od krku az k prdeli. A vyhrali Olympii? Vyhrali. Bylo to zdrave? To pochybuji :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
