Balbiho log - powerlifting RAW (road to MS GPC Trutnov 2017)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 54, 55, 56 ... 64, 65, 66  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW (road to MS GPC Trutnov 2017)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Balbiho log - powerlifting RAW (road to MS GPC Trutnov 2017)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
balbi


PříspěvekZaslal: so únor 11, 2017 12:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Když mám v pondělí doplněk na ramena, tak dám občas military, ale jinak čistě přemístění a výrazy teď necvičím, chci co nejvíc vymáčknout z trojboje, tak se zaměřuju na to. Byl by fajn ještě jeden extra trénink, kde bych dal tyto věci (přemístění, výrazy, shyby...), ale bohužel to časově nejde. Ale jak říkám, snažím se ty ramena odjet a na triceps často dávám kliky na bradlech, což považují za takový komplexní cvik na vrch, tedy i ramena dostanou určité zatížení.

PS: Plánuješ dojet do ZR na závody, co pořádá Lukáš?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po únor 13, 2017 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.2017

3min pás, rozcvičení, mobilita

Dřepy
10x40kg
6x65kg
5x90kg
3x110kg
3x130kg
2x145kg
1x157,5kg
1x162,5kg
6x120kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x82,5kg
3x5x91,5kg

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
3x5x174kg

Ramena
4 série

Břicho, Strečink

Spal jsem jen dvě hodiny, tak jsem z toho měl trochu strach, ale nakonec to šlo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: út únor 14, 2017 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.2.2017

10min kolo, rozcvičení, mobilita

Pauzovaný mrtvý tah
10x60kg
3x5x100kg

Dřepy
10x60kg
6x90kg
3x120kg
2x134kg
3x5x139kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x85kg
2x95kg
1x100kg stopka
1x105kg stopka
1x102,5kg stopka
10x80kg
-u 105ky jsem decentně odlepil zadek, 102,5kg lehká

Biceps
5 sérií

7min kolo, strečink

Vyjimečně mrtvý tah na začátku, protože ve stojanu ještě někdo byl a měl to na dlouho, tak v rámci úspory času.Jinak bench spokojenost, trochu mě mrzí, že ta 105ka nešla úplně dle regulí, ale to se vychytá
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: čt únor 16, 2017 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.2.2017

10min kolo, mobilita

Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
5x190kg PR reps!
2x205kg PR reps!
1x214kg PR!

8x150kg
-je to zbytečné psát, ale jako vždy no belt, vše s položením

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x8x80kg

Dřepy
10x20kg
6x60kg
5x100kg
8x120kg
8x115kg
8x110kg

Triceps
3série

Strečink

Sice po 12ce, ale pecka trénink!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Turakam


PříspěvekZaslal: čt únor 16, 2017 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Super
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt únor 16, 2017 11:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Keby si osekal tu "rozcvicku" tak to vyzera na okruhlych 220 co je 5 kotucov na kazdej :)

_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nádherně sílíš, gratuluji ti!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 11:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nějak ses roztahal :D a jak píše seeya... ty pětkové série dost utahají, takže až budeš někdy testovat maxko, tak držím palce na těch pět modrých na každé straně ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 12:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky moc chlapi, vám všem! Přesně tak, tohle neni klasická pyramida k maximálce, ale brzy si ji vyzkouším
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: so únor 18, 2017 12:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak jsem trochu projel soutěže, které jsou zatím vypsané na tento rok, v úvahu připadá:

- Silový trojboj (Jaroměř) 109km 22. DUBEN
- 9. ročník Poháru starosty města Zbýšova v klasickém (RAW) silovém trojboji 63km KVĚTEN
- Lounská mrtvola (Louny) 229km ČERVENEC
- Volyňská mrtvola (Volyně) 206km SRPEN
- Extrifit Cup (Hradec Králové) 105km SRPEN
- Otevřené MČR v mrtvém tahu (Varnsdorf) 234km LISTOPAD
- Pohár Domažlic (Domažlice) 278km LISTOPAD-PROSINEC

Ten Hradec dám nejspíš určitě, z těch ostatních budu muset asi nějakou vybrat, je škoda, že je to vše v jiné části ČR, že tady okolo se nic nepořádá (Jihlava apod).
Už o tom uvažuji-mluvím hrozně dlouho, letos bych si rád něco vyzkoušel, tu atmosféru, prostředí.
Kdyby jste někdo náhodou objevil další, která bude v raw mrtvole (případně raw trojboj), budu rád za info


Naposledy upravil balbi dne út únor 28, 2017 9:14 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Olejnas


PříspěvekZaslal: so únor 18, 2017 10:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolik ted vazis?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: so únor 18, 2017 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
Kolik ted vazis?

Ted tak 79-80kg, rad bych to dostal nekam k 75kg cca a zaroven tu mt doladit k co nejvetsimu cislu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: so únor 18, 2017 4:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

gratulujem k tahu, ale ked uz das 1 osobak na cvik, nepokracuj vyssie.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: so únor 18, 2017 5:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nezačínej trénink jízdou na rotopedu - to je přežitek - ale zapojením HSS (hluboký stabilizační systém) a dynamickýho strečinku.
Po tréninku pak lehčí formu jógy, pilates apod. Nicméně to už asi budeš znát.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: so únor 18, 2017 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Berserk_Grom napsal:
gratulujem k tahu, ale ked uz das 1 osobak na cvik, nepokracuj vyssie.

Dík, ale jak jsem psal, tohle nebyl pokus o maximálku, měla to být těžší jednička, ale rozhodně tohle nejsou pyramidy k maximálce, vždy ta jednička je ještě s rezervou.
Když se podíváš na to schéma tréninků, tak na všem točím "up to 1 reps (ale ne maxko)" , "3x5 těžce" a "3x5-8 lehce"

Roper napsal:
Nezačínej trénink jízdou na rotopedu - to je přežitek - ale zapojením HSS (hluboký stabilizační systém) a dynamickýho strečinku.
Po tréninku pak lehčí formu jógy, pilates apod. Nicméně to už asi budeš znát.

Já jsem na to kolo už zvyklý, dávám vždy tak 5-10minut a to jen kvůli zahřátí, pomáhá mi to se nastartovat, dostat tělo do správného provozního režimu a pak vždy dávám ještě mobilitu a rozhýbání , po tréninku samozřejmě následuje strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW (road to MS GPC Trutnov 2017) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 54, 55, 56 ... 64, 65, 66  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum