MOOG - FITNESS PRO RADOST


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 42, 43, 44  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MOOG - FITNESS PRO RADOST
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
MOOG


PříspěvekZaslal: st únor 15, 2017 2:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.2.

Čelní dřepy

20 x 20 kg
12 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg

Výpady s VČ

12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Předkopávání jednou nohou

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Výpony vestoje na stroji

12 x 230 kg
12 x 230 kg
12 x 230 kg

Oslí výpony s vytáčením chodidel

15 x
15 x
15 x
15 x

40 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 2:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.2.

Hokej 60 minut výhra 6:1

17.2.

Tlaky vsedě na stroji

15 x 30 kg
12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg

Rozpažky vestoje

15 x 10 kg
12 x 13 kg
10 x 16 kg
10 x 19 kg

Obrácený P-D

15 x 20 kg
12 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg

Zkracovačky na rovné lavici s oporou noh

20 x
20 x
20 x

30 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st únor 22, 2017 11:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.2.

90 minut hokej prohra 5:6

22.2.

Bench

20 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 80 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
6 x 130 kg

P-D

10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Rozpažky na šikmé lavici

10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

Tlaky na stroji vsedě

10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

30 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá únor 24, 2017 12:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.2.

Triceps press vsedě (GS)

10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Tricepsové stahování kladky

15 x 55 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Francouzský tlak s EZ vestoje za hlavou

15 x 20 kg
12 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg

Bicepsové zdvihy s JČ vestoje

12 x 15 kg
10 x 18 kg
8 x 21 kg
6 x 24 kg
6 x 27 kg
6 x 30 kg

Scottovka vsedě s kladkou

10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Večer hokej 60 minut výhra 12:4
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá únor 24, 2017 11:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.2.

Veslování spodní kladkou

10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 90 kg
10 x 110 kg

Stahování kladky před hlavu úzkým úchopem

10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg

Pullover s kladkou - provazy

15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Hyperextenze

10 x
10 x
10 x

Rychlý záda...
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út únor 28, 2017 6:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.2.

75 minut hokej výhra 10:2

28.2.

Hackendřepy

10 x 40 kg
10 x 80 kg
10 x 120 kg
10 x 160 kg

Výpady s VČ

14 x 50 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Předkopávání jednou nohou

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

20 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út březen 07, 2017 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.3.

Hokej 60 minut výhra 5:4

3.3.

Hokej 75 minut výhra 5:4

6.3.

Hokej 75 minut prohra 4:6

7.3.

Tlaky vsedě na MP

15 x 20 kg
12 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
8 x 110 kg

Rozpažky vestoje

10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Obrácený P-D

12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x

20 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: čt březen 09, 2017 2:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.3.

Bench na MP

20 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
8 x 120 kg
6 x 130 kg

Protisměrné kladky (změny úhlů)

10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Tlaky JČ na šikmé ploviční pomalý rozsah + celý pomalý rozsah

10 x 18 kg + 10 x 18 kg
10 x 18 kg + 10 x 18 kg
10 x 18 kg + 10 x 18 kg

P-D

10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

30 minut

večer hokej 60 minut prohra 2:3
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá březen 10, 2017 2:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.3.

Přítahy EZ v předklonu podhmatem

15 x 30 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg

Veslování spodní kladkou

10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg

Stahování kladky za hlavu úzkým úchopem

13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg

Pullover s kladkou - provazy

12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

Hyperextenze

10 x
10 x
10 x

40 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2017 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.3.

75 minut hokej výhra 9:2

16.3.

75 minut hokej 3:3

20.3.

75 minut hokej 1:4

21.3.

Tricepsové stahování kladky - provazy

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

Triceps press vsedě (GS)

12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

Kick back jednoruč

10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Tricepsové extenze s kladkou za hlavou

15 x 30 kg
12 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg

Bicepsové zdvihy s EZ vestoje

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Scottovka vsedě s kladkou

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Viktory hlavou dolů

15 x
15 x
15 x

60 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Gohan


PříspěvekZaslal: st březen 22, 2017 9:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kde hravas hokej a v nejake lize nebo jen tak?
Ja hravam FHL za IBM a utery + patek nejake pratelaky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MOOG


PříspěvekZaslal: st březen 22, 2017 11:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Na ligu nemám čas, tak jen přáteláky za 4 mančafty

A střídám Rondo, Úvoz i haly...
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Gohan


PříspěvekZaslal: st březen 22, 2017 11:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja hravam jen na halach nebo na uvoze. Dneska prave mame match na uvoze
Nechybi vam nekdy lidi do poctu?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MOOG


PříspěvekZaslal: út duben 04, 2017 6:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Přes léto možná nějaký místo bude Gohane, kdyžtak mi pisni číslo do PM, nebo FB

27.3.

75 minut hokej výhra 7:5

30.3.

60 minut hokej výhra 5:1

31.3.

Bicepsové zdvihy s EZ

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Scottovka vsedě s kladkou

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Rychlovka mezi klienty, není čas

2.4.

plavání 5x50 m

4.4.

Čelní dřepy

15 x 20 kg
12 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg

Výpady s VČ

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Předkopy

10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Výpony vsedě na stroji

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Výpony na jedné noze

10 x
10 x
10 x

AB roller

15 x
15 x
15 x

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x

Konečně trochu času na trénink
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st duben 05, 2017 4:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.4.

Šikmý bench na MP

20 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

P-D

10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg

Tlaky na prsa vsedě na stroji (GS)

10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

A šmitec
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 42, 43, 44  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum