Smutny chlapec lieci lopatku, rameno, laket...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 34, 35, 36, 37  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Smutny chlapec lieci lopatku, rameno, laket...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Smutny chlapec lieci lopatku, rameno, laket...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999



Založen: 10. 04. 2015
Příspěvky: 757

PříspěvekZaslal: ne únor 12, 2017 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 22, nedela

Rameno komplex
Beh 5km 5fingers 0:33:00 . oproti piatku paradicka, ale kedze som nesledoval tepy, nic to neznamena. Subjektivne ale paradicka.

Praclik
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999



Založen: 10. 04. 2015
Příspěvky: 757

PříspěvekZaslal: po únor 13, 2017 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 23, pondelok

Rameno komplex
Pistol +3kg 4, 3, 3, 3, 3
Kliky 3x9
HSPU, nohy na stolicke 2x4
Crawling

Press 8kg 10+10, 16kg 7+7, 20kg 4x1,2,3
1R swing 20kg 5x8+8
TGU 16kg, 20kg
rows 8kg 5+5, 16kg 2x5+5

Praclik . tuhy som ako podrazka holandskeho drevaku...
Studena sprcha 2:30

Lopatka dnes nic moc, mozno aj preto, ze cez vikend padli nejake alkoholy...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999



Založen: 10. 04. 2015
Příspěvky: 757

PříspěvekZaslal: út únor 14, 2017 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 24, utorok

Rameno komplex
Crawling 5x

1R Press 16kg 7+7, 20kg 5+5, 24kg 3+3, 20kg 5+5, 16kg 7+7
Zhyby pomedzi pressy 5x2
TGU 1+1 16, 20, 24kg
1R swing 24kg 5x7+7
Rows 16kg 2x5+5

Beh 5km 5fingers 0:34:01 tep avg 146bpm

Praclik a ine natahovacky
Studena sprcha 2 min, rano 1:30.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999



Založen: 10. 04. 2015
Příspěvky: 757

PříspěvekZaslal: st únor 15, 2017 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda v znameni oddychu

Rameno komplex
Uvolnovacie cviky
Praclik 5+5
Arm bar 8kg 3+3

Studena sprcha 1:40 . Netreba to prehanat.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999



Založen: 10. 04. 2015
Příspěvky: 757

PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 25, stvrtok

Posledny trening pred dovolenkou, v sobotu rano o deviatej snad uz budem stat na nejakom peknom kopecku s vyhladom na Grossglockner, pred jemne namrznutym manchesterom.

Trening kratky, nebol cas.

Rameno komplex
Pistol +3kg 3,3,2,2,2
goblet squat 16kg 7+7, 20kg 5+5, 24kg 5+5
1R swing 16kg 10+10, 20kg 10+10, 24kg 7x10+10

Bez pracliku, nebol cas a priznavam, ani chut.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999



Založen: 10. 04. 2015
Příspěvky: 757

PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 25, stvrtok

Posledny trening pred dovolenkou, v sobotu rano o deviatej snad uz budem stat na nejakom peknom kopecku s vyhladom na Grossglockner, pred jemne namrznutym manchesterom.

Trening kratky, nebol cas.

Rameno komplex
Pistol +3kg 3,3,2,2,2
goblet squat 16kg 7+7, 20kg 5+5, 24kg 5+5
1R swing 16kg 10+10, 20kg 10+10, 24kg 7x10+10
rows 16kg 2x5+5

Bez pracliku, nebol cas a priznavam, ani chut.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya



Založen: 26. 08. 2010
Příspěvky: 2021

PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 10:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

eh zavist :D my zasa s deckami len slovensko hehe
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999



Založen: 10. 04. 2015
Příspěvky: 757

PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
eh zavist :D my zasa s deckami len slovensko hehe
Lepsie nieco, ako nic, neviem ake mas velke detvaky, ale ak su mesie, bude im jedno, ci lyzuju na SVK, alebo v Alpach.
Celkom som zvedavy na zjazdovky, ale podla map to vyzera celkom slusne. Sice nie ako 3 udolia vo FR, ale aspon na urovni talianskeho Kronplatzu by mohli byt. Jedine co som si vsimol, ze tam asi nie je ziadna cierna zjazdovka. Budem sa musiet vysantit na cervenych...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999



Založen: 10. 04. 2015
Příspěvky: 757

PříspěvekZaslal: so únor 18, 2017 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ciernych znazdoviek je tam nakoniec asi najviac, dnes sa menili turnusy, takze vsetko prazdne. Od zajtra uz bude natresk.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999



Založen: 10. 04. 2015
Příspěvky: 757

PříspěvekZaslal: ne únor 19, 2017 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cha, natresk sa nekonal, zato som si celkom dobre zalyzoval a azuro cely den zabezpecilo aj nejaky ten naznak opalenia. Rozlyzovany uz som, setrili sme sa, takze od zajtra to rozbalime. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999



Založen: 10. 04. 2015
Příspěvky: 757

PříspěvekZaslal: po únor 20, 2017 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes sme sa oddelili od relaxujucej casti posadky a dobre si zalyzovali na ciernych zjazdovkach. Kazdy den po lyzovacke si davam 2+ minuty studenu sprchu a dokladny strecing. Potom to zalejem nejakymi alkoholmi a potom 8h spanok. Mnam. :)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999



Založen: 10. 04. 2015
Příspěvky: 757

PříspěvekZaslal: čt únor 23, 2017 12:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ked je somarovi dobre, ide sa na lad smykat. Este pred lyzovackou ma zacala pobolievat vonkajsia slacha na kolene. Nevadilo, ozyvala sa velmi sporadicky. Dnes som si dal taky vacsi jump na zjazdovke a vysledok bol bolest + opuch. Nenatrenovane dopady su zloba... Tak ladujem a natieram, zajtra asi klud a piatok sa uvidi. Ale napriklad teraz vobec necitim laket ani lopatku 😂😂😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999



Založen: 10. 04. 2015
Příspěvky: 757

PříspěvekZaslal: pá únor 24, 2017 2:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na lyze to dnes este nebolo, tak radsej hodinka jogy + pracliky. Dreveny som ako Pinocchio :D
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999



Založen: 10. 04. 2015
Příspěvky: 757

PříspěvekZaslal: ne únor 26, 2017 5:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera po 6 hodinach soferovania vecer zopar sldl's s 16kg, strecing. Kolenna slacha uz lepsie, ale stale nie dost dobre na cokolvek akcnejsie. Cize momentalne mam uzasnu kombinaciu bolavy lavy laket a bolave prave koleno, uzasne sa vymysla, co cvicit. 😂😂😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999



Založen: 10. 04. 2015
Příspěvky: 757

PříspěvekZaslal: po únor 27, 2017 9:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

V nedelu vecer komplex na ramena, hardstyle planky a pracliky. Veselych cca 45 minut pri telke. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Smutny chlapec lieci lopatku, rameno, laket... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 34, 35, 36, 37  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum