over - od nuly


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 59, 60, 61
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - over - od nuly  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> over - od nuly
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 892
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: po únor 13, 2017 11:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:790 - 2 týdny jsem si musel dát pauzu. Snad už konečně budu OK.
116,5

Bench
1x10x60
1x6x80
1x6x100
2x5x120
1x4x120

Bench hlavou nahoru
3x12x60

Rozpažky na stroji
4x12x50

Tlaky VČ v sedě za hlavou
4x10x50

Upažování ve stoje

4x12x12,5

Přítahy k bradě VČ na hodně široko
4x12x40
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 892
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: st únor 15, 2017 1:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:791

Břichomašina + kolotoč
4x

MT
1x10x70
7x3x110

Přítahy k pasu na stroji
1x12x50
4x10x60

Zapažování stroj
4x10x50

Francozský tlak EZ + Biceps EZ ve stoje

1x16x30 + 1x14x30
4x12x40 + 4x10x40
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 892
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 5:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:792

Bench
1x10x60
1x6x80
1x6x100
4x5x120
1x4x120

Pullover
1x12x35
4x10x40

Rozpažky na rovné
4x12x15

Upažování v sedě - technicky
5x10x12,5

Francouzský tlak na MP + Biceps zdvih JR ve stoje
5x10x50 + 5x6x20
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 892
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: út únor 21, 2017 3:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:793

Břichomašina + kolotoč
4x

MT
1x10x70
8x3x120

Přítahy VČ v předklonu (2 sec podržení)
4x8x70

Upažování JR ve stoje
4x10x12,5

Upažování na boku, lehce nakloněná lavice
1x7x10
4x8x7
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - over - od nuly Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 59, 60, 61
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum