over - od nuly


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 60, 61, 62  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - over - od nuly  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> over - od nuly
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 904
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: po únor 13, 2017 11:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:790 - 2 týdny jsem si musel dát pauzu. Snad už konečně budu OK.
116,5

Bench
1x10x60
1x6x80
1x6x100
2x5x120
1x4x120

Bench hlavou nahoru
3x12x60

Rozpažky na stroji
4x12x50

Tlaky VČ v sedě za hlavou
4x10x50

Upažování ve stoje

4x12x12,5

Přítahy k bradě VČ na hodně široko
4x12x40
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 904
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: st únor 15, 2017 1:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:791

Břichomašina + kolotoč
4x

MT
1x10x70
7x3x110

Přítahy k pasu na stroji
1x12x50
4x10x60

Zapažování stroj
4x10x50

Francozský tlak EZ + Biceps EZ ve stoje

1x16x30 + 1x14x30
4x12x40 + 4x10x40
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 904
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 5:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:792

Bench
1x10x60
1x6x80
1x6x100
4x5x120
1x4x120

Pullover
1x12x35
4x10x40

Rozpažky na rovné
4x12x15

Upažování v sedě - technicky
5x10x12,5

Francouzský tlak na MP + Biceps zdvih JR ve stoje
5x10x50 + 5x6x20
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 904
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: út únor 21, 2017 3:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:793

Břichomašina + kolotoč
4x

MT
1x10x70
8x3x120

Přítahy VČ v předklonu (2 sec podržení)
4x8x70

Upažování JR ve stoje
4x10x12,5

Upažování na boku, lehce nakloněná lavice
1x7x10
4x8x7
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 904
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: st únor 22, 2017 11:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:794

Bench
1x10x60
1x6x80
1x6x100
2x6x110
2x7x110
1x6x110

Bench hlavou nahoru
4x12x65

Pullover
1x12x35
4x10x40

Rozpažky hlavou nahoru
4x12x15

Tlak VČ v sedě za hlavou
3x7x60
1x6x60

Zapažování na stroji
4x10x50

přítahy VČ k bradě na široko
4x10x40
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 904
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: pá únor 24, 2017 10:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:795

Břichomašina
4x

Úzký bench
1x14x60
1x8x80
1x6x90
1x6x100

Úzký bench na MP podhmatem
4x12x50

Francouzský tlak na MP hlavou nahoru
1x14x54
4x12x60

Tripceps v JR v sedě za hlavou
4x12x25

Biceps VČ ve stoje
1x14x20
1x12x30
1x10x40
4x7x50

Biceps EZ scotova lavice
4x10x30

Biceps JR s opřením o koleno
4x10x10
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 904
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: po únor 27, 2017 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:796

Bench
1x10x60
1x7x90
1x7x110
4x6x110

Tlaky JR hlavou nahoru
1x10x20
1x10x30
1x8x35
3x4x40

Rozpažky hlavou nahoru
1x12x15
1x10x17,5
4x7x20

Tlak JR v sedě
1x10x20
5x6x30
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 904
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: st březen 01, 2017 12:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:797

Břichomašina
4x

kolotoč
4x

MT
1x10x70
1x3x110
1x3x120
1x3x130
7x2x140

Přítahy VČ v předklonu
6x8x70


Přítahy k bradě na MP
5x10x30
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 904
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: pá březen 03, 2017 12:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:798

Bench
1x10x60
1x6x80
1x5x100
1x3x120
3x2x130 - co se to sakra děje

Bench hlavou nahoru na MP
1x14x50
5x10x90

Francouzský tlak na MP + biceps JR ve stoje

4x14x50 + 4x7x20

Klikovací mašina

4x14x60
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 904
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: st březen 08, 2017 11:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:799 - úterý

Bench
1x10x50
1x6x90
7x5x110

Bench na MP
4x10x80

Tlak za hlavou na MP

4x12x50

Francouzský tlak na MP + biceps JR o koleno
4x12x40 + 4x10x12,5

Upažování ve stoje
4x10x12,5

Upažování na nakloněné

4x10x8
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 904
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: čt březen 09, 2017 11:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:800
SS

Břichomašina + kolotoč
4x

Stahování horní kladky na široko
1x10x50
1x10x60
5x8x70

Přítahy kladky paralel. úchop
1x14x60
4x10x70

Zapažování stroj

5x10x50

Stahování kladky s nataženýma rukama
5x12x30

Rotokolo

20min.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 904
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: pá březen 10, 2017 1:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:801

Tlaky JR hlavou nahoru
1x10x25
1x8x30
1x8x35
5x7x40

rozpažky hlavou nahoru
1x14x12,5
1x14x15
3x12x17,5

Tlaky JR v sedě
1x10x20
5x8x30

Upažování v sedě
5x10x8

Přítahy VČ k bradě na široko
5x15x40
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 904
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: po březen 13, 2017 11:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:802

Břichomašina + kolotoč
4x

Přítahy k pasu na stroji
1x14x40
1x12x60
5x8x70

Stahování horní kladky na široko
1x10x50
1x10x60
4x8x70

Pullover: záda pumpovací
4x16x30

Zapažování stroj
5x14x50

Trapézy na MP
4x10x50

Upažování shazovací
4x (5x17,5 + 5x15 + 5x10 + 6x5)
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 904
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 12:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:803 - teda, tak obrovskou nechuť jít cvičit jsem dlouho neměl. Nakonec docela dobrý :-)

Bench
1x10x45
1x6x70
5x8x110 ono to zase půjde

Bench hlavou nahoru
1x10x60
2x10x80
2x8x80

Rozpažky hlavou nahoru
1x14x12,5
4x14x17,5

Tlaky za hlavou v sedě
3x10x50
2x8x50

Biceps protisměrky v sedě za hlavu
4x12x20
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over



Založen: 17. 01. 2011
Příspěvky: 904
Bydliště: Praha 9 - Letňany

PříspěvekZaslal: čt březen 16, 2017 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:804 - málo času

Břichomašina + kolotoč
4x

Vojenský tlak
1x20x20
1x15x30
1x10x50
3x8x60
2x7x60

Upažování s opřením o lavičku, každá ruka zvlášť
1x10x12,5
4x10x17,5

Upažování v předklonu v sedě
4x10x10
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - over - od nuly Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 60, 61, 62  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum