ripperr - sila a vytrvalost


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 113, 114, 115, 116, 117  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - ripperr - sila a vytrvalost  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> ripperr - sila a vytrvalost
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
ripperr


PříspěvekZaslal: ne únor 12, 2017 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

flew: jj prijemne kardio. Ak budem zdravotne ok je ciel dat 15x200kg na drep pripadne +7opk s 220kg nasledne zacnem pripravu na jarne sutaze. To iste plati aj na mrtvolu (klasiku) a potom prejdem opat na sutazne sumo.

decarabas: potesi ma to ak niekoho motivujem ci uz k samotnemu cviceniu alebo k prekonavaniu svojich limitov.

Tento tyzden som 2x cvicil military a tam rameno drzalo. Bez treningu sa podarilo zatlacit 95kg. Chut a motivacia opat pravidelne benchovat a zlepsovat tlakovu silu je velka.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: po únor 13, 2017 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.2017

Bench

3x5 100kg
5x110kg
3x120kg
3x130kg
2x5 110kg
JR sikma
12x30kg
10x32kg
10x36kg
10x40kg
Fran.tlaky JR + rozpazovanie
3x15 15kg + 3x15 15kg
Zadne delty + pritahy s oporou hrudnika
4xmax + 4x15
Rotoped
15min

Po vyse mesiaci konecne bench bez bolesti. Dufam, ze to uz bude ok.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 12:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Dnes cele zle. Hoci je to osobak na drep, ale oska katastrofalna. Znacne pruzila co mi hlavne kill-ovalo vzpriamovace. Takze ziadne endorfiny. Potom plan bol dat 15x180kg a samozrejme "padlo" len 14.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ripperr napsal:
Potom plan bol dat 15x180kg a samozrejme "padlo" len 14.


Dovolím si upraviť :)

ripperr napsal:
Potom plan bol dat 15x180kg a samozrejme padlo "len" 14.


Každopádne radosť ťa sledovať, veľká motivácia.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 12:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Parádní výkon, jako pokaždé. :) Endorfiny jsi vedlejší, dal jsi, co jsi potřeboval, můžeš být spokojený.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 12:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dřepy fakt brutální... osa fakt mizerná... a jestli je to low-bar, tak u těch 220 to vypadalo, že by prospělo posadit to ještě níž - pokud lze, u těch 180 zepředu už to vypadalo celkem ok, tak možná jenom tím úhlem kamery. jinak takto čtyři těžké série... to když dá Magumi jednu takovou, tak mu říkám, že by si měl šetřit záda :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 3:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzpriamovace ta mozno bolia aj preto, ze tie drepy ides dost cez chrbat. Viditelne je to hlavne pri tej 220: vyleti ti prdel hore, kolena sa ti posunu dozadu a tlacis to chrbatom.

Pre porovnanie, ak ma niekto silnejsie nohy ako chrbat tak v najslabsej casti drepu posunie kolena dopredu (aby sa mu viac narovnal chrbat), ty robis presny opak.

Je to dane aj tvojou telesnou konstrukciou, ale mozno keby priamo zapracujes na sile noh (oly drepy a tlacit kolena dopredu/belt squats) tak by to mohlo mat carrover na drep/sumo.
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 3:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas: ano, dakujem😊

Magumi, vlk#: mozem si akurat odfajknut serie co som chcel, ale spokojny nie som.

g_dgrim: vzpriamovace ma nebolia od drepu, ale od toho ze oska znacne pruzila. Skusim zaradit viac oly drepov. Hoci si myslim, ze nemam vyrazny nepomer medzi low bar, high bar a front squatom.
Samozrejme na technike musim stale pilovat. Prevedenie drepu je rovnake aj pri 180 aj 220kg. Skor je to uhlom kamery. Nabuduce tiez natocim ako zvycajne. Dakujem za kritiku a poznamku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 5:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tvl masakr, dřep ti jde teď brutálně, ty pětky bych ještě tak nějak pochopil, ale dát si po tom všem ještě amrap se 180kg, tak to je pro mě naprosto neuvěřitelný.

Jinak záda máš evidentně silnější a prostě je využíváš, ale technicky to nebylo nic hroznýho, naopak bych řekl, že pěkný. Prostě se stoupající únavou tam člověk tlačí víc tu silnější partii, to já moc dobře znám, ale udržíš záda pevný, nelámeš se, prostě lifterskej dřep, navíc s brutální vahou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 10:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ripperr napsal:
decarabas: ano, dakujem😊

Magumi, vlk#: mozem si akurat odfajknut serie co som chcel, ale spokojny nie som.

g_dgrim: vzpriamovace ma nebolia od drepu, ale od toho ze oska znacne pruzila. Skusim zaradit viac oly drepov. Hoci si myslim, ze nemam vyrazny nepomer medzi low bar, high bar a front squatom.
Samozrejme na technike musim stale pilovat. Prevedenie drepu je rovnake aj pri 180 aj 220kg. Skor je to uhlom kamery. Nabuduce tiez natocim ako zvycajne. Dakujem za kritiku a poznamku.


Maly nepomer medzi fsq osq a bsq podľa mna značí len to, že všetky ideš rovnakou technikou čo sa kolien týka. Aký máš rozdiel medzi mrtvolou a bezbandazovim drepom?

BTW neber to ako picung.
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 11:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

SpekounP: dakujem..momentalne sa snazim makat v ramci moznosti. Dufam, ze coskoro budem moct plnhodnotne makat aj vrsok teda benche.

g_dgrim: urcite to neberiem ako picung. Ja si vypocujem kazdy nazor a hlavne ak je na mieste. Maximalku na drep som uz velmi dlho som neskusal. Namotavacie bandaze nepouzivam a ani ich nechcem/neplanujem pouzivat. Takze niejake vykony na drep: 2x240,5x230,7x220,10x210; mrtvola klasika 4x260, 2x6 240 a sumo mrtvola 1x307,5 , 3x300, 5x290, 10x270.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Langirek


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 11:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Brada dole... fakt bomba (y)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 11:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já mám v poloze činky při high-bar a low-bar taky mnohem větší rozdíl než ty nebo třeba Vlk, low bar pokládám o dost níž a ten rozdíl ve výkonu je pak u mě značný. Tohle je samozřejmě věc individuální biomechaniky, ale jen tak ze zvědavosti, zkoušel sis s tím někdy trochu pohrát?
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: so únor 18, 2017 5:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Tak po dlhej dobe konecne benche bez bolesti. Musim sa opat do toho dostat.

Magumi: nie nikdy som neskusal dat osu nizsie. Takto mi to pride prirodzene a najpohodlnejsie.

Buduci tyzden sa vraciam spat aj k sumo mrtvole.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: so březen 04, 2017 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Update: minuly tyzden som si natiahol pravy upon kvadricepsu + plus ma seklo (hlavne prava strana) takze som trenoval v ramci moznosti. Upon este stale nie je v poriadku (tipujem tak na 80% uz ano). Dnes drep + sumo mrtvola po vyse 2 mesiacoch.
Drep up to 1x240, sumo 1x260. Pri drepe chybala dynamika a hlavne istota + upon. Sumo v pohode, ale musim sa dostat do techniky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - ripperr - sila a vytrvalost Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 113, 114, 115, 116, 117  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum