Kuba zvedá železo


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kuba zvedá železo  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Kuba zvedá železo
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Magumi



Založen: 01. 08. 2011
Příspěvky: 3152

PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2017 1:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak to jo. Já bych toho totiž po osobáku na mrtvole moc nenavzpíral, jak bych se klepal :), říkal jsem si, že musíš být ze železa, když to zvládneš.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#



Založen: 18. 02. 2011
Příspěvky: 2253
Bydliště: skmaximus.cz

PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2017 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pořádný osobák na ty tahy... a ještě s rezervou :) máš je zmáknuté na jedničku ;)
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha



Založen: 27. 02. 2011
Příspěvky: 5267
Bydliště: Ivanovy Vary

PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2017 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dík, dík :) příště ho vylepším :)
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha



Založen: 27. 02. 2011
Příspěvky: 5267
Bydliště: Ivanovy Vary

PříspěvekZaslal: po únor 13, 2017 2:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

JIM WENDLER 5/3/1 (16.) // 12.2.

Rozcvička - primal move

Stojka
10 minut - náskok do nůžek

Military press O2M
5/ 20 - 40 - 50
AMRAP 6/55kgPR!

2KB military press
5x10x32kg

Shyb
5x10

10 minut práce na skoli


-----
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha



Založen: 27. 02. 2011
Příspěvky: 5267
Bydliště: Ivanovy Vary

PříspěvekZaslal: po únor 13, 2017 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

JIM WENDLER 5/3/1 (17.) // 13.2.

Rozcvička

Stojka
10 minut - náskok do nůžek + špicar + streč na hamy

Dřep
3/ 60 - 80 - 100 - 110 - 120 (stopky)
AMRAP 7/127,5PR! (+pásek)

Platz squat
5x10x60kg

15 minut práce na skoli

------

Objevuju první chyby programu. Nebo spíš moji první nekompatibilitu s programem. Pár rozcvičovacích a jedna pracovní série prostě nestačí na to, abych si zajel techniku (snad až na tah). Proto jsem přidal doplněk 5x10. U dřepů to bude platz, u tahů deficitní rumun, u benče asi úzký benč nebo floor press a u military to bude military s KB.

Jinak platz zasáhl moje stehna způsobem, že jsem při poslední sérii skoro nevlezl pod činku a ještě teď se mi nechce chodit, stát a dokonce ani sedět vtipný, co udělá prostý nezvyk.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha



Založen: 27. 02. 2011
Příspěvky: 5267
Bydliště: Ivanovy Vary

PříspěvekZaslal: st únor 15, 2017 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

JIM WENDLER 5/3/1 (18.) // 15.2.

Rozcvička

Stojka
10 minut - špalíky u stěny

Benchpress
3/ 60 - 70 - 80 - 90 (stopky)
AMRAP - 6/ 95kgPR!

Benchpress (různé úchopy)
5x10

Archer pullup
5x3

10 minut práce na dysbalancích


------

Doufám, že doplňkové cviky zaberou. Myslím, že bude třeba větší objem práce, než jen jedna hlavní pracovní série. Jinak na AMRAPU jsem aspoň selhal silově, ne technicky. To mě trochu potěšilo, výkon už tolik ne.


Naposledy upravil Moocha dne so únor 18, 2017 4:52 pm, celkově upraveno 1 krát
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi



Založen: 01. 08. 2011
Příspěvky: 3152

PříspěvekZaslal: st únor 15, 2017 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moocha napsal:
Myslím, že bude třeba větší objem práce, než jen jedna hlavní pracovní série. .


JJ, jedna pracovní série je málo, i když je do selhání. Je potřeba tak 12 až 20 pracovních sérií na partii za týden.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha



Založen: 27. 02. 2011
Příspěvky: 5267
Bydliště: Ivanovy Vary

PříspěvekZaslal: st únor 15, 2017 2:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jojo, chce to přidat. Jen se nechci příliš vzdálit Jimovo původní myšlence.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha



Založen: 27. 02. 2011
Příspěvky: 5267
Bydliště: Ivanovy Vary

PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 1:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

JIM WENDLER 5/3/1 (19.) // 17.2.

Rozcvička - primal move

Stojka
10 minut - náskok + výdrž + negativní špicar x10, mobilita

Mrtvý tah
3/ 60 - 100 - 140 - 160
AMRAP 10/180PR!

Rumunský tah z kotouče
5x10

Vzpírání s Kejdou - 1 hodina
Trh silou do 20kg
Přemístění silou do 40kg

Biceps 9x10 OM

Rovnání 10 minut

------

Hlavně, že je čas na bicáky


Mrtvolky zde!
https://www.facebook.com/kubazvedazelezo/videos/1416495345068646/
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas



Založen: 12. 07. 2012
Příspěvky: 2766

PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 1:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Už som ti písal na instagrame. Teraz musím zas cvičiť kvôli tebe
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#



Založen: 18. 02. 2011
Příspěvky: 2253
Bydliště: skmaximus.cz

PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 2:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bezva... takže každý... úplně každý už tady zatáhne desítku se 180... samozřejmě gratulace, ale o to větší motivace zabrat, abych dohnal všechny tady ty ani ne osmdesátikilové mušky
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha



Založen: 27. 02. 2011
Příspěvky: 5267
Bydliště: Ivanovy Vary

PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 4:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pokusím se přibrat, abych zmírnil tvůj bol
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas



Založen: 12. 07. 2012
Příspěvky: 2766

PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 4:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moocha napsal:
pokusím se přibrat, abych zmírnil tvůj bol


Alebo zoslabni, nám je jedno
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP



Založen: 31. 08. 2010
Příspěvky: 2406

PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 5:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dobře si s tím hraješ.

ani mě tolik nesere, že taháš s perfektní technikou a s poloviční bw, mnohem víc než já, spíš mě sere, že to dokážeš udržet hook-gripem. Já ho zkouším na trojky, ale jsem pussy, bolí to jak sviň
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha



Založen: 27. 02. 2011
Příspěvky: 5267
Bydliště: Ivanovy Vary

PříspěvekZaslal: so únor 18, 2017 2:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hele hookgrip mě teď taky dost bolí. Nejdřív hookem držím hodinu činku na vzpírání a pak ten AMRAP je fakt bolavej. U dvojek trojek to moc necítím, ale po tom AMRAPu jsem měl ty palce seriózně zdeformovaný a zdravý tvar dostaly až třeba po deseti minutách
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kuba zvedá železo Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum