Grom 800 RAW total??!!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15, 16  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grom 800 RAW total??!!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grom 800 RAW total??!!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: so únor 11, 2017 11:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nebudem uz pisat vsetky cviky, ale len highlughty pretoze mimo velkych cvikov a vah to je nezaujimave a nechce sa mi to pisat, ked ide o izolovanu pracu, ktora sa viacmenej nemeni a nie je az tak dolezite aku vahu pouzijem.

takze

2017.2.10 - benchpress 150* 7

2017.2.11 - deadlift 270 no belt no straps striedavy uchop

2017.2.12 - benchpress 170x2 palcovy uchop a kazde dotlacene.

uchop malicek na prstencoch, takze o prst sirsi ako som zvyknuty.
cielom v nasledujucich tyzdnoch bude postupne rozsirovat uchop a naucit sa znovu nasiroko benchovat, pretoze verim, ze tam je najvacsi silovy potencial kvoli skratenej drahe.
V palcovom a bezpalcovom uchope u mna je ziaden, resp. minimalny silovy rozdiel, jediny rozdiel je v style ako cinku tlacim, pri bezpalcovom rovno a pri palcovom viac ku hlave, teda na vela opakovani (4+) budem bezpalcovy pouzivat, inak sutazny.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: ne únor 12, 2017 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.12

SS bar paused squat w/o belt 160 * 8

Deadlift w/o belt dead stop mixed grip 230 * 5
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: út únor 14, 2017 11:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.14

Nigga bench

140 * 6

uz to bolo fakt nauzko, divny pocit na zapastia, ale tricepsy horeli riadne

CG bench

140 * 9

o 1 prst sirsie ako CG bench palcovy uchop a 3 sekundy pauza

150 * 5

Deep dips

125 + 60 * 3
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: st únor 15, 2017 11:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.15

SS bar no belt squat paused 200*1

Deadlift 260 * 4 straps no beltT T&G

sranda ze pri 85-90% som pri T&G schopny dat len skoro to iste co s dead stopom.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: čt únor 16, 2017 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.16

cez den ospaly, malo spanku :/

Benchpress 3 second pause, uchop o palec sirsi ako Close grip

160 * 4 dorovnany osobak

Benchpress shoulder width apart

140 * 7

Benchpress close grip w/ crazy bells 40 kg

140 * 2
150 * 2
160 * 1

Benchpress Close grip

140 * 10

Incline benchpress

125 * 8
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.17

Squat

230 * 2 no belt

Deadlift no belt no straps

260 * 1
225 * 2 * 2

vsetko s rezervou na 1 opakovanie.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: so únor 18, 2017 2:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.18

Dnes iba oddychovy trening, nesiel by som ani, ale kamaratka ma vytiahla z postele.
Ako viem ze oddychovy? Pretoze som sa po nom citil lepsie ako pred nim. :D

CG benchpress 3 second pause

155 * 2 * 1

pumpovanie a precitovanie na strojoch a izolovanych cvikoch s lahkymi vahami a preciznou technikou.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: ne únor 19, 2017 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.19

Sumo deadlift no belt no straps dead stop

240 * 4 @ RPE 9

romanian 10 cm deficit deadlift no belt, straps only dead stop

170 * 3

romanian deadlift no belt straps only dead stop

150 * 10

romanian block pulls no belt straps only dead stop

190 * 5

Round back SS bar goodmornings

180 * 6 + 6
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: st únor 22, 2017 11:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.22

bol som trochu nachciapny 3 dni tak dnes len na rozbeh

benchpress 3 second pause uchop prstennik na ringu

170*5*1
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: čt únor 23, 2017 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.23

Deadlift no belt straps only dead stop reps

260 * 4

doplnky - chrbat
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: so únor 25, 2017 6:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.24

Incline w/ TSB

125 * 7

Wide grip w/ TSB 3 second pause

165 * 2

Close grip

135 * 5
155 * 1

Deep dips

125 + 40 * 7





2017.2.25

SS bar squat w/ 3 second pause no belt

180 * 3

Deadlift w/ TSB belt + straps

270 * 2 @ RPE 9

Stiff legs deficit 10 cm no belt w/ TSB

150 * 8

Stiff legs no belt w/ TSB

180 * 5


Stiff legs blocks 10 cm no belt w/ TSB

200 * 5
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: ne únor 26, 2017 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.26

3 second pause triceps close grip benchpress

140 * 5

Incline 3 second paused triceps close grip

120 * 3
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: po únor 27, 2017 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.27

Squat 3 second pause belt only

190 * 1 warm up

Deadlift w/ TS bar, belt + straps

280 * 2*1 @ RPE 9.5

Spodny chrbat bol spredvcerajska nezregenerovany. 2. opakovanie by uz bolo hazardovanie.
buduci trening pojdem lahsie 8-10 opakovani s 220-240 podla pocitu a potom dam 280*2

Deadlift belt only dead stop reps

235 * 4 + 1

pri 4. mi vypadla jedna 20ka, uz som vypadol rytmu, inak na 7-8 bola sila


Milujem pouzivat texas squat bar na tahy a budem ju pouzivat cely cyklus, ked som presiel na normalnu tak mi to odspodu lietalo.
Pri texas deadlift bare to nebudem ani citit :D
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: st březen 01, 2017 12:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.28

benchpress wide grip (pinky on ring) 3 second pause

175 * 1

140 * 9
140 * 6

benchpress close grip 3 second pause

155 * 1
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: st březen 01, 2017 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.1

Doplnky na vrch. izolovane cviky
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grom 800 RAW total??!! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15, 16  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum