Balbiho log - powerlifting RAW


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 55, 56, 57 ... 80, 81, 82  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Balbiho log - powerlifting RAW
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
balbi


PříspěvekZaslal: ne únor 19, 2017 1:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.2.2017

10min kolo, mobilita

Dřepy
10x40kg
5x70kg
5x100kg
3x120kg
2x140kg
1x154kg
1x164kg
10x60kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x85kg
3x5x92,5kg

Ramena
4 série

Strečink


Už dva dny se mě snaží skolit nějaký moribundus, takže dneska jen osekaný trénink a další bude středa-čtvrtek, musím to ze sebe dostat :/
Edit 21.2. Tak žádné zlepšení, spíš se to pořádně rozjelo, takže to prvně pořádně vyléčím. Trénink bude v pondělí. Jídlo pořád držím tak jak vždy, spíš jsem ty sacharidy z těch 50g ještě utáhl, nejsou tréninky, tak si nebudu ani dopřávat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po únor 27, 2017 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.2.2017

10min kolo, mobilita

Dřepy
10x40kg
5x70kg
5x100kg
3x120kg
2x143kg
1x158kg
1x168kg
1x173kg PR!
6x100kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x84kg
3x5x92,5kg

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
3x140kg
2x160kg
3x5x175kg!

Ramena-tlaky na ramena za hlavou v sedě
4 série

Strečink

BW: 79-80kg

Na to, že jsem ještě pořád trochu zahleněnej to šlo kupodivu dobře, ale ten dřep byl dneska mordor těžkej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: čt březen 02, 2017 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.3.2017

10min kolo, rozcvičení, mobilita

Dřepy
10x40kg
8x70kg
5x100kg
3x120kg
3x5x140kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x85kg
2x95kg
1x102,5kg
1x107,5kg
1x110kg
0x114kg
10x84kg
-škoda té 114kg, nechtělo se tomu v místě, kdy přebírá práci triceps, musel sparing pár kg odlehčit

Pauzovaný mrtvý tah
5x60kg
5x100kg
3x5x140kg
-odlepení od země cca 5cm, podržení 2-3s a zpět dolů

Biceps
3 série

strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: pá březen 03, 2017 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.3.2017

10min kolo

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
3x140kg
2x160kg
2x180kg
1x200kg
1x210kg
5x150kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x8x82,5kg

Dřepy
10x20kg
5x60kg
3x5x100kg
-všechno stopky

Triceps
4 série

10min kolo, Strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po březen 06, 2017 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.3.2017

10min kolo, rozcvičení, mobilita

Dřepy
10x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
2x140kg
1x156,5kg
1x166,5kg
5x100kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x75kg
3x84kg
1x90kg
3x5x94kg



Mrtvý tah
6x60kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
3x5x177,5kg!



Ramena-tlaky na ramena s JČ v sedě
3 série

5min kola, strečink

BW: 79kg

U benche lehce zkouším techniku uznatelnou v IPF, tudíž paty na zemi a hlavu na lavičce, jelikož pár soutěží co mám v oku jsou podle pravidel IPF, tak zkusím napilovat i tuto techniku. Trochu víc musím myslet na tu hlavu, protože mám pořád tendenci si hlídat dráhu, ale jsem s tím celkem spokojenej, na to, jak to bývalo dřív


Naposledy upravil balbi dne čt březen 09, 2017 10:20 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: út březen 07, 2017 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.3.2017

10min kolo, mobilita

Dřepy
8x40kg
5x70kg
5x100kg
3x120kg
1x132,5kg
3x5x142,5kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x84kg
2x94kg
1x100kg IPF stopka
1x105kg IPF stopka
0x106,5kg IPF stopka
8x85kg
IPF stopka = paty na zemi, hlava na lavičce

Mrtvý tah z deficitu (7-8cm)
10x60kg
8x100kg
2x5x120kg

strečink

Bylo trochu znát únava ze včerejších pětek na benchi, ale i tak celkem spokojenost, že padla ta 105ka i podle IPF regulí, ale na těch špičkách to střílí líp, ale musím ovládat oboje
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: pá březen 10, 2017 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.3.2017

5min kolo, rozcivčení

Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
3x140kg
3x163kg
2x183kg
1x203kg
1x213kg
15x143kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x80kg
3x8x84kg

Dřepy
10x40kg
5x70kg
5x100kg
3x8x120kg

Triceps
3 série

Strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po březen 13, 2017 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.3.2017

5min kolo, mobilita

Dřepy
10x20kg
5x60kg
5x100kg
3x130kg
1x150kg
1x165kg
1x175kg
5x105kg
-Do uznatelnýho pokusu kousek chyběl, ale první zkušenost s váhou při takto "nízké" BW, tak jsem celkem spokojenej



Bench press
10x20kg
8x50kg
5x75kg
3x89kg
3x5x95kg!



Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
3x5x179kg!



Ramena-upažování ve stoje a zapažování v leže
6 sérií

strečink

Zjistil jsem, že nemůžu absolvovat IPF a GPC závody současně, tudíž se budu zaměřovat pouze na GPC, tudíž u benche pojedu tuto techniku, která mi dovolí zvedat o malinko víc, než s patama na zemi.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Turakam


PříspěvekZaslal: po březen 13, 2017 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ale je ti jasné, že v GPC to je presypané až beda? To sa fakt pôjdeš akurát zúčastniť, ale ke)ď to berieš len ako skúsenosť, či si odfajknúť to do list, ok
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: po březen 13, 2017 9:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Ale je ti jasné, že v GPC to je presypané až beda? To sa fakt pôjdeš akurát zúčastniť, ale ke)ď to berieš len ako skúsenosť, či si odfajknúť to do list, ok


Podle mne co se týče sypání, tak to bude ve všech federací stejné, i když GPC je k tomu asi víc benevolentní, ale tak nějak pořád tajně doufám, že ty kluci kolem 20 let nemají potřebu to tam tolik hrnout, i když je to určitě kus od kusu
Ale jinak samozřejmě, beru to jako zkušenost, spíš takový osobní "vítězství", dát do toho vše, zapsat si co nejvíce pokusů na soutěži a jestli to bude na poslední místo, tak ať, dal jsem do toho vše
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 10:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

balbi napsal:
Zjistil jsem, že nemůžu absolvovat IPF a GPC závody současně, tudíž se budu zaměřovat pouze na GPC, tudíž u benche pojedu tuto techniku, která mi dovolí zvedat o malinko víc, než s patama na zemi.


klidně si zvedej na špičkách, ale a) dá se natrénovat i taková poloha nohou, abys mohl mít paty na zemi - zkoušej více vytáčet špičky, b) vylepši mechaniku pohybu, nemůžeš zvedat hlavu a vlastně i horní část zad, abys vyrobil určitý strečový efekt, který pomáhá vrátit se do původní polohy, nauč se lépe mostovat, zbytek není vidět - poloha ramen, loktů, kam to spouštíš, správný nádech a leg drive - už od začátku musí být na 50% a není pak potřeba zvedat zadek. jakmile se naučíš techniku a budeš se posouvat směrem k decline tlakům, tak se zlepšíš i s patama na zemi :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tomandlik


PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 10:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

GPC je snazší cesta - benevolentnější pravidla (bench, bandáže pro dřep, hloubka na dřepu) a open federace (žádné dopingové testy), v IPF se testují někteří závodníci i na mistrovství oblastí, můžeš mít pouze návleky na kolena, hloubka na dřepu je.. hluboká. Vychází mi z toho, že IPF pro tebe bude i výhodnější z hlediska výše uvedeného. Ale jestli chceš snazší cestu, závoď klidně v GPC.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 9:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jako na jednu stranu je fakt, že IPF by bylo lepší volba, když to chci jet poctivou cestou, naopak v GPC jsou mi sympatičtější ty nároky na techniku apod
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 9:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.3.2017

10min kolo, rozcvičení, mobilita

Dřepy
10x40kg
6x80kg
4x110kg
2x134kg
3x5x144kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x90kg
1x100kg
1x107,5kg
10x80kg

Mrtvý tah
6x60kg
5x100kg
5x60kg +green resistance band
5x100kg +green resistance band
5x140kg +green resistance band
3x160kg +green resistance band



Biceps-kladiva ve stoje
3 série

strečink

Poprvé trénink s gumou, tak jen tak na zkoušku, je to super věc, budu zařazovat pravidelně (nebo tak 1x14dní), úplně jinak to bere, nahoře hezky "agresivní", líbí se mi to. I ta poslední série šla hezky, ale dnes jen tak na zkoušku, příště nějaké série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: čt březen 16, 2017 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.3.2017

10min kolo

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
2x190kg
1x200kg
10x160kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x75kg
3x80kg
3x8x85kg

ZADNÍ STRANA NOHOU
Zakopávání
Mrtvý tah s nataženýma nohama s JČ

5min kolo, strečink

Dnes jsem cíleně vynechal lehké dřepy a zařadil jsem cviky na zadní stranu nohou, kterou potřebuji lehce zesílit, tak jsem si pohrál prvně na zákopech, jel jsem těžké opakování, lehká opakování, negativní, pak těžší JČ s nataženýma nohama, bylo to fajn, jednou za čas to tak budu dělat, víc se zaměřit na hamstringy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 55, 56, 57 ... 80, 81, 82  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: