Flink 182/115


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 64, 65, 66 ... 86, 87, 88  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flink


PříspěvekZaslal: po únor 20, 2017 6:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pořád ještě nabitý jsem se nechal znechutit množstvím lidí v posilovně...k tomu 50% maturantů cvičící i na lavičkách pro předkopy a zákopy bicepsy
zakopávání 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 10×40kg
lýtkové výpony vsedě 20×30kg (málem jsem přišel o zuby, protože jsem se pořádně nepodíval na zátěž), 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg, 15×50kg
legpress 20×220kg, 15×240kg, 12×260kg, 10×280kg, 8×300kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 60´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út únor 21, 2017 9:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mám si shánět masku Fantomase...?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá únor 24, 2017 11:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Po ránu jsem to bral jako mučení, ale bylo to s Eliškou a lépe se to snášelo:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×34kg, 4×36kg, 10×26kg
delt deck 3×15×50kg , 12×55kg, 10×60kg
abdominal 200×50kg
kickback 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg, 10×16kg
celkem 55´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt březen 02, 2017 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Z nové práce v novém měsíci s novým elánem:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×280kg, 10×300kg, 9×320kg, 8×340kg, 7×355kg, 6×370kg, 12×260kg
předkopávání 12×50kg, 10×50kg, 8×60kg
zakopávání 10×40kg a protože to nějak nešlo, přeskočil jsem na další cvik
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 15×50kg
50timinutová spokojenost
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá březen 03, 2017 9:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nezvykle plno na páteční večer, musel jsem své úmysly hodně přehodnotit:
delt deck 3×15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg
chest press (nějak mi přestává vyhovovat, asi se blížím k přelezení na klasický benč) 12×80kg, 11×85kg, 10×90kg, 9×95kg, 8×100kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 12×60kg
rozpažování s JČ na zádech (nesnáším ty samolibé kretény, kteří kolem lavečky rozhážou kotouče a nedovedou je ani uklidit; navzdory svým problémům s koleny bych je kopal až do Prahy zdarma) 3×12×16kg, 10×18kg, 8×20kg
celkem 55'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so březen 04, 2017 3:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

První lekce od manželky v badmintonu, který jsem zařadil jako alternativu ke squashi, co mi vysloveně odrovnával kolena. A přiznávám: jako aerobka dobrý, možná dost dobrý...a samozřejmě jsem neudělal ani jeden set, ovšem nebylo to mé poslední slovo.
Jednodušeji: hodinka jako když vyšije
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne březen 05, 2017 1:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po pátku jsem byl nějaký bolavý, ale nedal jsem se a vyrazil s tím, že to prostě dám jako lehčí formu funění:
tlaky s JČ na zádech 15×22kg, 12×24kg, 10×26kg, 5×8×28kg, 10×22kg
lat machine 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 10×60kg
abdominal machine 150×50kg, 100×55kg, 50×60kg
tricepsová horní kladka 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, 10×55kg, 15×60kg (buď mi zesílily ruky nebo jsem se podcenil)
celkem 50 + startovacích 6´ solárka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út březen 07, 2017 9:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posilovna narvaná až po strop a všude zloději železa
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×280kg, 10×300kg, 10×320kg, 9×340kg, 8×360kg, 8×380kg
předkopy, zákopy i gynda trvale obsazené
lýtkové výpony vsedě (ze zoufalství) 20×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 9×80kg, 8×85kg, 6×90kg
celkem 45´ a trocha znechucení
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá březen 10, 2017 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hm, v poslední době je v posilovně tak plno, že není kde zaparkovat auto:
rozpažování s JČ na zádech 15×16kg, 12×18kg, 5×8×20kg, 7×22kg, 6×24kg
vertical traction 15×50kg, 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 8×90kg
tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 11×\kg, 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 10×50kg
celkem 45´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so březen 11, 2017 6:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes hodinový badec se ženou a podařilo se mi urvat první set
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po březen 13, 2017 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trocha pinožení v 50´ na bossu a s JČ
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S Eliškou:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×330kg, 9×350kg, 8×370kg, 8×390kg, 10×340kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 6×50kg
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×55kg, 15×65kg, 12×75kg
gynda zase obsazená, ty holky tam ovšem doslova prodrbaly celé své mládí
abdominal 200×50kg
celkem 60´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2017 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posilovna zase našlapaná, v tomhle období by mělo být spousta odpadlíků:
rozpažky s JČ na zádech 15×16kg, 12×18kg, 10×20kg, 3×8×22kg, 8×24kg, 7×26kg, 6×28kg (ale v téhle sérii dost prapodivná technika, bylo tam prostě hodně chtění), 10×20kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 6×80kg
abdominal 100×50kg, 50×55kg
celkem 45´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st březen 22, 2017 9:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes ve velké pohodě:
legpress 20×260kg, 12×300kg, 11×340kg, 10×360kg, 8×380kg, 7×400kg, 6×420kg, 10×340kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 6×50kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×55kg, 15×65kg, 12×75kg
roznožování 3×25×70kg
snožovačky mi zasedla zase nějaká holčina a zoufale se odmítala pustit sedačky...ale u mne dobrý
50´ s přídavkem 8´ v solárku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá březen 24, 2017 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Opět v pohodě:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 12×24kg, 12×26kg, 11×28kg, 10×30kg, 9×32kg, 7×34kg, 10×26kg, 9×26kg, 8×26kg
twister 20×30kg, 20×35kg, 20×40kg
abdominal 100×50kg, 100×55kg
celkem 55´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 64, 65, 66 ... 86, 87, 88  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: