Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 122, 123, 124  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: út únor 21, 2017 3:53 pm    Předmět: pondelok, 20.2.2017 BRUCHO zdvihanie noh v lahu x 22 op. + skracovacky x 22 op. zdvihanie noh v lahu x 22 op. + skracovacky x 22 op. zdvihanie noh v lahu x 22 op. + skracovacky x 22 op. vytacanie k clenkom na kazdu stranu x 22 op. vytacanie k clenkom na kazdu stranu x 22 op. vytacanie k clenkom na kazdu stranu x 22 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út únor 21, 2017 4:00 pm    Předmět: utorok, 21.2.2017 PRSIA, CHRBAT benchpress 80 kg x 6 op. + zhyby na hrazde s 5 kg kotucom x 8 op. benchpress 80 kg x 6 op. + zhyby na hrazde s 5 kg kotucom x 8 op. benchpress 80 kg x 6 op. + zhyby na hrazde s 5 kg kotucom x 8 op. tlaky JC na sikmej lavici 27,5 kg x 10 op. + pritahy VC v predklone 60 kg x 10 op. tlaky JC na sikmej lavici 27,5 kg x 10 op. + pritahy VC v predklone 65 kg x 8 op. tlaky JC na sikmej lavici 27,5 kg x 10 op. + pritahy VC v predklone 70 kg x 6 op. rozpazky na sikmej lavici JC 17,5 x 8 op. + pritahy JC v predklone 27,5 x 8 op. rozpazky na sikmej lavici JC 17,5 x 8 op. + pritahy JC v predklone 27,5 x 8 op. rozpazky na sikmej lavici JC 17,5 x 8 op. + pritahy JC v predklone 27,5 x 8 op. rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + krcenie ramien 27,5 kg x 10 op. rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + krcenie ramien 27,5 kg x 10 op. rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + krcenie ramien 27,5 kg x 10 op. rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + krcenie ramien 27,5 kg x 10 op. rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + krcenie ramien 27,5 kg x 10 op. LYTKA vypony na seated legpress 95 kg x 10 op. vypony na seated legpress 105 kg x 10 op. vypony na seated legpress 115 kg x 10 op. vypony na seated legpress 115 kg x 10 op. vypony na seated legpress 115 kg x 10 op. vypony na calf machine 85 kg x 8 op. (+ 3-4 kratke dopumpovacky) vypony na calf machine 85 kg x 8 op. (+ 3-4 kratke dopumpovacky) vypony na calf machine 85 kg x 8 op. (+ 3-4 kratke dopumpovacky) vypony na calf machine 85 kg x 8 op. (+ 3-4 kratke dopumpovacky)
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt únor 23, 2017 11:42 pm    Předmět: streda, 22.2.2017 BRUCHO zdvihanie noh v lahu x 22 op. + skracovacky x 22 op. zdvihanie noh v lahu x 22 op. + skracovacky x 22 op. zdvihanie noh v lahu x 22 op. + skracovacky x 22 op. "prevalovanie" v planku na kazdu stranu x 15 op. "prevalovanie" v planku na kazdu stranu x 15 op. "prevalovanie" v planku na kazdu stranu x 15 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt únor 23, 2017 11:50 pm    Předmět: stvrtok, 23.2.2017 NOHY legpress 105 kg x 12 op. legpress 115 kg x 10 op. legpress 115 kg x 10 op. legpress 115 kg x 10 op. legpress 115 kg x 10 op. predkopavacky 65 kg x 8 op. predkopavacky 65 kg x 8 op. predkopavacky 65 kg x 8 op. predkopavacky 65 kg x 8 op. predkopavacky 65 kg x 8 op. zakopavacky 55 kg x 10 op. zakopavacky 55 kg x 10 op. zakopavacky 55 kg x 10 op. zakopavacky 55 kg x 10 op. zakopavacky 55 kg x 10 op. BICEPSY, TRICEPSY kladivove zdvihy do kriza JC 15 kg x 6 op. + uzky benchpress 60 kg x 6 op. kladivove zdvihy do kriza JC 15 kg x 6 op. + uzky benchpress 60 kg x 6 op. kladivove zdvihy do kriza JC 15 kg x 6 op. + uzky benchpress 60 kg x 6 op. bicepsove zdvihy VC 30 kg x 8 op. + stlacanie kladky 30 kg x 10 op. bicepsove zdvihy VC 35 kg x 6 op. + stlacanie kladky 30 kg x 10 op. bicepsove zdvihy VC 35 kg x 6 op. + stlacanie kladky 30 kg x 10 op. bicepsove zdvihy nadhmatom VC os x 10 op. + stlacanie lanoveho nadstavca 30 kg x 10 op. bicepsove zdvihy nadhmatom VC os x 10 op. + stlacanie lanoveho nadstavca 35 kg x 8 op. bicepsove zdvihy nadhmatom VC os x 10 op. + stlacanie lanoveho nadstavca 40 kg x 6 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne únor 26, 2017 11:20 pm    Předmět: piatok, 24.2.2017 BEH 13 km, average pace 5:22
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne únor 26, 2017 11:25 pm    Předmět: sobota, 25.2.2017 TRICEPSY, BICEPSY extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 20 op. extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 20 op. extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 20 op. kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji do kriza JC 8 kg x 15 op. kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji do kriza JC 8 kg x 15 op. kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji do kriza JC 8 kg x 15 op. tate press JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 12 op. tate press JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 12 op. tate press JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 12 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne únor 26, 2017 11:30 pm    Předmět: nedela, 26.2.2017 rano BEH 11 km, average pace 5:25 vecer RAMENA upazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op. upazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op. upazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op. upazovanie v predklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op. upazovanie v predklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op. upazovanie v predklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op. swing KB 14 kg kazdou rukou x 10 op. swing KB 14 kg kazdou rukou x 10 op. swing KB 14 kg kazdou rukou x 10 op. swing KB 14 kg kazdou rukou x 10 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po únor 27, 2017 9:43 pm    Předmět: pondelok, 27.2.2017 PRSIA, CHRBAT benchpress 80 kg x 6 op. + zhyby na hrazde s 5 kg kotucom x 8 op. benchpress 80 kg x 6 op. + zhyby na hrazde s 5 kg kotucom x 8 op. benchpress 80 kg x 6 op. + zhyby na hrazde s 5 kg kotucom x 8 op. tlaky na sikmej lavicke JC 27,5 kg x 10 op. + pritahy spodnej kladky 70 kg x 10 op. tlaky na sikmej lavicke JC 27,5 kg x 10 op. + pritahy spodnej kladky 75 kg x 8 op. tlaky na sikmej lavicke JC 27,5 kg x 10 op. + pritahy spodnej kladky 80 kg x 6 op. rozpazky na sikmej lavici JC 17,5 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 27,5 kg x 8 op. rozpazky na sikmej lavici JC 17,5 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 27,5 kg x 8 op. rozpazky na sikmej lavici JC 17,5 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 27,5 kg x 8 op. stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 60 kg x 10 op. stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 65 kg x 8 op. stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 65 kg x 8 op. rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + krcenie ramien JC 27,5 kg x 8 op. rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + krcenie ramien JC 27,5 kg x 8 op. rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + krcenie ramien JC 27,5 kg x 8 op. rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + krcenie ramien JC 27,5 kg x 8 op. LYTKA vypony na seated legpress 95 kg x 10 op. vypony na seated legpress 95 kg x 10 op. vypony na seated legpress 95 kg x 10 op. vypony na seated legpress 95 kg x 10 op. vypony na seated legpress 95 kg x 10 op. vypony na calf machine 85 kg x 8 op. vypony na calf machine 85 kg x 8 op. vypony na calf machine 85 kg x 8 op. vypony na calf machine 85 kg x 8 op. vypony na calf machine spickami k sebe 55 kg x 12 op. vypony na calf machine spickami k sebe 55 kg x 12 op. vypony na calf machine spickami k sebe 55 kg x 12 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá březen 03, 2017 3:43 pm    Předmět: streda, 1.3.2017 TRICEPSY, BICEPSY extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 22 op. extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 22 op. extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 22 op. kickback JC 8 kg x 22 op. + kladivove zdvihy v stoji do kriza JC 8 kg x 17 op. kickback JC 8 kg x 22 op. + kladivove zdvihy v stoji do kriza JC 8 kg x 17 op. kickback JC 8 kg x 22 op. + kladivove zdvihy v stoji do kriza JC 8 kg x 17 op. tate press JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 15 op. tate press JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 15 op. tate press JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 15 op. BRUCHO zdvihanie noh v lahu x 22 op. + skracovacky x 22 op. zdvihanie noh v lahu x 22 op. + skracovacky x 22 op. zdvihanie noh v lahu x 22 op. + skracovacky x 22 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá březen 03, 2017 3:49 pm    Předmět: stvrtok, 2.3.2017 NOHY seated legpress 115 kg x 10 op. seated legpress 115 kg x 10 op. seated legpress 115 kg x 10 op. seated legpress 115 kg x 10 op. seated legpress 115 kg x 10 op. seated legpress 95 kg x 12 op. predkopavacky 65 kg x 8 op. predkopavacky 65 kg x 8 op. predkopavacky 65 kg x 8 op. predkopavacky 65 kg x 8 op. predkopavacky 65 kg x 8 op. predkopavacky 65 kg x 8 op. zakopavacky 55 kg x 8 op. zakopavacky 55 kg x 8 op. zakopavacky 55 kg x 8 op. zakopavacky 55 kg x 8 op. zakopavacky 55 kg x 8 op. zakopavacky 55 kg x 8 op. LYTKA vypony na seated legpress 95 kg x 12 op. vypony na seated legpress 105 kg x 10 op. vypony na seated legpress 115 kg x 8 op. vypony na seated legpress 125 kg x 6 op. vypony na calf machine 75 kg x 12 op. vypony na calf machine 75 kg x 12 op. vypony na calf machine 75 kg x 12 op. vypony na calf machine 75 kg x 12 op. vypony na calf machine 75 kg x 12 op. RAMENA tlaky JC v sede 22,5 kg x 8 op. tlaky JC v sede 22,5 kg x 8 op. tlaky JC v sede 22,5 kg x 8 op. predpazovanie v stoji JC 12 kg x 6 op. predpazovanie v stoji JC 12 kg x 6 op. predpazovanie v stoji JC 12 kg x 6 op. delt deck 40 kg x 10 op. delt deck 40 kg x 10 op. delt deck 40 kg x 10 op. delt deck 40 kg x 10 op. delt deck 40 kg x 10 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so březen 04, 2017 1:10 pm    Předmět: sobota, 4.3.2017 PRSIA, CHRBAT benchpress 80 kg x 8 op. + hrazda s 10 kg kotucom x 6 op. benchpress 80 kg x 8 op. + hrazda s 10 kg kotucom x 6 op. benchpress 80 kg x 8 op. + hrazda s 10 kg kotucom x 6 op. rozpazky JC 17 kg x 8 op. + pritahy VC 65 kg x 10 op. rozpazky JC 17 kg x 8 op. + pritahy VC 70 kg x 8 op. rozpazky JC 17 kg x 8 op. + pritahy VC 75 kg x 6 op. tlaky na sikmej lavicke JC 30 kg x 6 op. + pritahy spodnej kladky 75 kg x 6 op. tlaky na sikmej lavicke JC 30 kg x 6 op. + pritahy spodnej kladky 75 kg x 6 op. tlaky na sikmej lavicke JC 30 kg x 6 op. + pritahy spodnej kladky 75 kg x 6 op. rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky v stoji rovnymi pazami 30 kg x 6 op. rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky v stoji rovnymi pazami 30 kg x 6 op. rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky v stoji rovnymi pazami 30 kg x 6 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne březen 05, 2017 11:00 pm    Předmět: nedela, 5.3.2017 doobeda BEH 15 km, average pace 5:34 poobede RAMENA upazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op. upazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op. upazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op. upazovanie v preklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op. upazovanie v preklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op. upazovanie v preklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op. upazovanie v preklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op. swing KB 14 kg x 12 op. kazdou rukou swing KB 14 kg x 12 op. kazdou rukou swing KB 14 kg x 12 op. kazdou rukou swing KB 14 kg x 12 op. kazdou rukou
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st březen 08, 2017 12:23 am    Předmět: utorok, 7.3.2017 rano NOHY predkopavacky 65 kg x 12 op. predkopavacky 75 kg x 10 op. predkopavacky 85 kg x 8 op. predkopavacky 85 kg x 8 op. predkopavacky 85 kg x 8 op. predkopavacky 55 kg x 12 op. zakopavacky 65 kg x 8 op. zakopavacky 65 kg x 8 op. zakopavacky 65 kg x 8 op. zakopavacky 65 kg x 8 op. zakopavacky 65 kg x 8 op. zakopavacky 65 kg x 8 op. seated legpress 105 kg x 8 op. seated legpress 105 kg x 8 op. seated legpress 105 kg x 8 op. seated legpress 105 kg x 8 op. seated legpress 105 kg x 8 op. seated legpress 105 kg x 8 op. LYTKA vypony na seated legpress 95 kg x 10 op. vypony na seated legpress 95 kg x 10 op. vypony na seated legpress 95 kg x 10 op. vypony na seated legpress 95 kg x 10 op. vypony na calf machine 85 kg x 8 op. vypony na calf machine 85 kg x 8 op. vypony na calf machine 85 kg x 8 op. vypony na calf machine 85 kg x 8 op. BICEPSY, TRICEPSY kladivove zdvihy do kriza JC 15 kg x 8 op. + extenzie v stoji za hlavou JC 22,5 kg x 8 op. kladivove zdvihy do kriza JC 15 kg x 8 op. + extenzie v stoji za hlavou JC 22,5 kg x 8 op. kladivove zdvihy do kriza JC 15 kg x 8 op. + extenzie v stoji za hlavou JC 22,5 kg x 8 op. bicepsove zdvihy v sede na naklonenej lavicke JC 12,5 kg x 8 op. + stlacanie kladky 30 kg x 8 op. + kliky na bradlach x 10 op. bicepsove zdvihy v sede na naklonenej lavicke JC 12,5 kg x 8 op. + stlacanie kladky 30 kg x 8 op. + kliky na bradlach x 10 op. bicepsove zdvihy v sede na naklonenej lavicke JC 12,5 kg x 8 op. + stlacanie kladky 30 kg x 8 op. + kliky na bradlach x 10 op. bicepsove zdvihy nadhmatom VC os x 12 op. + kickback JC 12,5 kg x 8 op. bicepsove zdvihy nadhmatom VC 22,5 kg x 10 op. + kickback JC 12,5 kg x 8 op. bicepsove zdvihy nadhmatom VC 25 kg x 8 op. + kickback JC 12,5 kg x 8 op. poobede BEH 12 km, average pace 5:38
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt březen 09, 2017 5:19 pm    Předmět: streda, 8.3.2017 PRSIA, CHRBAT benchpress 80 kg x 6 op. + pritahy spodnej kladky 75 kg x 6 op. benchpress 80 kg x 6 op. + pritahy spodnej kladky 75 kg x 6 op. benchpress 80 kg x 6 op. + pritahy spodnej kladky 75 kg x 6 op. tlaky na sikmej lavici multipress 60 kg x 12 op. + pritahy JC v predklone 25 kg x 10 op. tlaky na sikmej lavici multipress 65 kg x 8 op. + pritahy JC v predklone 27,5 kg x 8 op. tlaky na sikmej lavici multipress 70 kg x 6 op. + pritahy JC v predklone 32,5 kg x 6 op. rozpazky na stroji 65 kg x 12 op. + pritahy hornej kladky uzkym podhmatom 65 kg x 8 op. rozpazky na stroji 65 kg x 12 op. + pritahy hornej kladky uzkym podhmatom 70 kg x 6 op. rozpazky na stroji 65 kg x 12 op. + pritahy hornej kladky uzkym podhmatom 65 kg x 8 op. protismerne horne kladky 20 kg x 12 op. + krcenie ramien 27,5 kg x 8 op. protismerne horne kladky 25 kg x 10 op. + krcenie ramien 27,5 kg x 8 op. protismerne horne kladky 30 kg x 8 op. + krcenie ramien 27,5 kg x 8 op. protismerne horne kladky 20 kg x 12 op. + krcenie ramien 27,5 kg x 8 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út březen 14, 2017 6:28 pm    Předmět: piatok, 10.3.2017 BRUCHO zdvihanie noh v lahu x 22 op. + skracovacky x 22 op. zdvihanie noh v lahu x 22 op. + skracovacky x 22 op. zdvihanie noh v lahu x 22 op. + skracovacky x 22 op. vytacanie k clenkom na kazdu stranu x 20 op. vytacanie k clenkom na kazdu stranu x 20 op. vytacanie k clenkom na kazdu stranu x 20 op.
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 122, 123, 124  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in