Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Haru906
|
Zaslal: út leden 24, 2017 7:01 pm Předmět: Regenerace a běh |
|
|
Zdravím chtěl bych poradit snažím se cvičit na objem 2dny trenink den volno.Zajímá mě
jestli v den odpočinku mužu jít běhat potřebuji zhubnout na břichu mám tam pár kilo navíc.
Tak mě zajímá jestli mi to neuškodí v te regeneraci jestli potom nebudu potřebovat více odpočinku respektive jestli mi to nějak nezbrzdí regeneraci dík za káždou odpověd
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
coder
|
Zaslal: út leden 24, 2017 7:56 pm Předmět: |
|
|
naopak beh ti regeneraci urychli teda pokud to nebudes prehanet ,pokud chces zhubnout behej po treninku v posilovne nebo rano nalacno
|
|
nahoru |
|
|
Haru906
|
Zaslal: čt leden 26, 2017 11:33 am Předmět: |
|
|
A co když pujdu např ve 4 hodiny cvičit a běhat pujdu na večer třeba v 8hod?
|
|
nahoru |
|
|
Frybis
|
Zaslal: čt leden 26, 2017 2:04 pm Předmět: |
|
|
Haru906 napsal: | A co když pujdu např ve 4 hodiny cvičit a běhat pujdu na večer třeba v 8hod? |
na tohle lidský tělo není stavěný, nevšiml sis, jak jde vývoj? od lovců a silných mužů přes rytíře až do dnešní doby, kdy jsme uzpůsobení k sezení PC a kancelářské práci. Nedělej to, zemřeš
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt leden 26, 2017 3:44 pm Předmět: |
|
|
Haru906 napsal: | A co když pujdu např ve 4 hodiny cvičit a běhat pujdu na večer třeba v 8hod? |
zalezi, ceho tim chces dosahnout
pokud vazne jenom hubnout, tak smele do toho
ale jinak nedoporucuju
nic hrozneho se ti nestane
na sobe mam vyzkousene, ze jde dopoledne zabehnout pulmaraton (ale pohodove, za dve hodiny) a vecer jit na tezke drepy
ale pokud to budu delat imhle zpusobem, nakonec limit najdu
osobne bych doporucil jeden den pekne FB, druhy den lehky vyklus a treti den volno a takhel to tocit _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Pr!nc
|
Zaslal: čt leden 26, 2017 3:58 pm Předmět: |
|
|
Stylem 2+1+2+2 tak, že vždy 2 dny silový trénink (např upper/lower split nebo push/pull),
v den volna kardio kolem 60 minut a jeden den v týdnu úplně volný. Pokud máš 6x týdně čas dělat nějakou fyzickou aktivitu, tak úplně super. A v ty dny s aerobkou to rozhodně nemusí být aerobka nalačno.
|
|
nahoru |
|
|
coder
|
Zaslal: čt leden 26, 2017 4:04 pm Předmět: |
|
|
je to hlavne o zvyku me momentalne nedela problem rozpis tydne:
PO:fitko
UT:fotbal
ST:fitko
CT:fotbal
PA:fitko
SO:volno/fotbal
NEvolno/fotbal
zcehoz fitko znamena tezke zakladni cviky a fotbal 10km+ behani o ruzne intenzite
a 18 mi bylo hodne davno
zakladem je zacit postupne napr. 1,tyden-3xfitko+1xbeh......3.tyden-3xfitko2x beh apod.
a jednou za 2mesice tyden volna
|
|
nahoru |
|
|
katka_fit
|
Zaslal: st únor 22, 2017 12:29 pm Předmět: |
|
|
Záleží to jenom na Vás. Můžete to zkusit a pak pochopíte, je-li to vhodné pro Vaše tělo. Já to střídám a pro mě je to celkem fajn. Jenomže jsem holka a potřebuju nižší zatížení při tréninku. _________________ „Kdo chce hýbat světem, ať nejprve hýbe sám sebou.“
– Sókratés
|
|
nahoru |
|
|
|