Regenerace a běh



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Regenerace a běh  Úvodní stránka -> Trénink -> Regenerace a běh
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Haru906


PříspěvekZaslal: út leden 24, 2017 7:01 pm    Předmět: Regenerace a běh Odpovědět s citátem

Zdravím chtěl bych poradit snažím se cvičit na objem 2dny trenink den volno.Zajímá mě
jestli v den odpočinku mužu jít běhat potřebuji zhubnout na břichu mám tam pár kilo navíc.
Tak mě zajímá jestli mi to neuškodí v te regeneraci jestli potom nebudu potřebovat více odpočinku respektive jestli mi to nějak nezbrzdí regeneraci dík za káždou odpověd
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
coder


PříspěvekZaslal: út leden 24, 2017 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

naopak beh ti regeneraci urychli teda pokud to nebudes prehanet ,pokud chces zhubnout behej po treninku v posilovne nebo rano nalacno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Haru906


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2017 11:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A co když pujdu např ve 4 hodiny cvičit a běhat pujdu na večer třeba v 8hod?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frybis


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2017 2:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Haru906 napsal:
A co když pujdu např ve 4 hodiny cvičit a běhat pujdu na večer třeba v 8hod?


na tohle lidský tělo není stavěný, nevšiml sis, jak jde vývoj? od lovců a silných mužů přes rytíře až do dnešní doby, kdy jsme uzpůsobení k sezení PC a kancelářské práci. Nedělej to, zemřeš
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2017 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Haru906 napsal:
A co když pujdu např ve 4 hodiny cvičit a běhat pujdu na večer třeba v 8hod?

zalezi, ceho tim chces dosahnout
pokud vazne jenom hubnout, tak smele do toho
ale jinak nedoporucuju
nic hrozneho se ti nestane
na sobe mam vyzkousene, ze jde dopoledne zabehnout pulmaraton (ale pohodove, za dve hodiny) a vecer jit na tezke drepy
ale pokud to budu delat imhle zpusobem, nakonec limit najdu
osobne bych doporucil jeden den pekne FB, druhy den lehky vyklus a treti den volno a takhel to tocit
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pr!nc


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2017 3:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stylem 2+1+2+2 tak, že vždy 2 dny silový trénink (např upper/lower split nebo push/pull),
v den volna kardio kolem 60 minut a jeden den v týdnu úplně volný. Pokud máš 6x týdně čas dělat nějakou fyzickou aktivitu, tak úplně super. A v ty dny s aerobkou to rozhodně nemusí být aerobka nalačno.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
coder


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2017 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

je to hlavne o zvyku me momentalne nedela problem rozpis tydne:
PO:fitko
UT:fotbal
ST:fitko
CT:fotbal
PA:fitko
SO:volno/fotbal
NEvolno/fotbal

zcehoz fitko znamena tezke zakladni cviky a fotbal 10km+ behani o ruzne intenzite
a 18 mi bylo hodne davno

zakladem je zacit postupne napr. 1,tyden-3xfitko+1xbeh......3.tyden-3xfitko2x beh apod.
a jednou za 2mesice tyden volna
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
katka_fit


PříspěvekZaslal: st únor 22, 2017 12:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Záleží to jenom na Vás. Můžete to zkusit a pak pochopíte, je-li to vhodné pro Vaše tělo. Já to střídám a pro mě je to celkem fajn. Jenomže jsem holka a potřebuju nižší zatížení při tréninku.
_________________
„Kdo chce hýbat světem, ať nejprve hýbe sám sebou.“
– Sókratés
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Regenerace a běh
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: