rehabilitačný tréning



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - rehabilitačný tréning  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> rehabilitačný tréning
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
miroslav.kavcak


PříspěvekZaslal: so únor 25, 2017 7:58 pm    Předmět: rehabilitačný tréning Odpovědět s citátem

23.2.2017
Bench na šikmej 5x50,70,80,90 kg
Bench press 5x70,90,100,110,115 kg
Peckdeck 3x12x90 kg
Zhyby paralelný uchop 10,10,10,10
Priťahy J v predklone 3x10x50 kg
3ceps sťahovanie kladky 6x10x50kg
Biceps na stroji x10x35 kg
Skracovacky
Doma desať minút chôdze, Výpony s vlastnou váhou, strečing na achylovku,

24.2.2017
Predkopávanie 5x12x95 kg
seated legpress 6x12x150 kg
zakopávanie 6x12x55 kg
obrátený schoulder press 8x40,50,60,70, 80, 80, 80 kg
upažovanie 12 x 15, 17,5 , 20,20, 20 kg plus zhadzovaná
doma chôdza na páse

25.2.2017
bench press 5x50,60,70,80,90,100
bench na šikmej 10x70,80,90,90,90 kg
rozpažky 3X12X25kg
veslovanie na spodnej kladke 5x10x115 kg
prítahy Jednoručky k pásu 5x10x50 kg
biceps s Jednoručkami na lavičke 5x12x15kg
tricepsove stahovanie lana 10x30,35,40,45,50,55 kg
doma chôdza na páse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - rehabilitačný tréning
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: