Suplementace po tréninku.


Jdi na stránku 1, 2  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Suplementace po tréninku.  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Suplementace po tréninku.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
rradd


PříspěvekZaslal: so únor 25, 2017 5:29 pm    Předmět: Suplementace po tréninku. Odpovědět s citátem

Zdravím, chci se zeptat těch zkušenějších.
Ihned po tréninku dávám BCAA a kreatin s glukozou.
Zajímá mě, zda je lepší dát po tréninku sacharidy nebo protein.
Sachařiďák si dělám vlastní (rozmixuju ovesné vločky a smíchám s vodou.
Protein kupuju normálně z e-shopu z internetu.
Zajímá mě, jestli je dobré dát si ihned po tréninku domácí sachariďák a cca po 30minutách protein, nebo ihned po tréninku dát sachariďák i protein?
Děkuji.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
chmelik09


PříspěvekZaslal: so únor 25, 2017 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To je asi u každýho jinak.Já dávám cca.5-10 po tréninku maltodextrin s proteinem,ale někdo zase bude tvrdit něco jinýho.

Budeš si to na sobě asi muset prostě vyzkoušet.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: so únor 25, 2017 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Me se osvedcil GrowthMatrix od Reflexu (mam tam kreatin, hydro, bcaa, glutamin, sacharidy, enzymy..), cenove to vychazi zhruba stejne jako bych si to mixoval doma sam. Pripadne Hero od Extrifitu, kdyz je v akci tak te cenove vyjde take hezky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frybis


PříspěvekZaslal: so únor 25, 2017 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Když si dáš jen protein, tak si nesnížíš růstový hormon, který je anabolický a po cvičení se vyplavuje.
Když si dáš sacharidy, tak ho snížíš, ale naopak zvýšíš inzulín, který je taky anabolický.

Co je lepší? Nevím
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ygg


PříspěvekZaslal: so únor 25, 2017 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Otázka takto položená je bohužel zcela mimo a nelze na ni odpovědět .... protože jsi nenapsal, CO je tvým primárním cílem. A něco jako univerzální PTN bohužel neexistuje.
_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so únor 25, 2017 9:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

neco malo snad objasni clanek
http://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Ondráček


PříspěvekZaslal: ne únor 26, 2017 8:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

V potréninkovém nápoji je ideální poměr sacharidů a bílkovin 2:1. I pokud držíš dietu tak je potřeba nějaký rychlý sacharidy do těla dostat, aspoň 1:1.

A aminokyseliny je lepší dávat před a během tréninku.
_________________
https://www.nutrilord.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
rradd


PříspěvekZaslal: ne únor 26, 2017 9:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mým cílem je nabrat svaly.
Děkuji za článek, dost mi pomohl :)
Aminokyseliny i kreatin dávám před i po tréninku. Glukozu s kreatinem pouze po tréninku.
Zkusím tedy poměr 2:1 (sacharidy:protein). Jako sacharidy využiji Glukozu a protein dám svůj, co kupuji. (Matrix Syntrax)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ygg


PříspěvekZaslal: ne únor 26, 2017 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Petr Ondráček napsal:
V potréninkovém nápoji je ideální poměr sacharidů a bílkovin 2:1. I pokud držíš dietu tak je potřeba nějaký rychlý sacharidy do těla dostat, aspoň 1:1.

A aminokyseliny je lepší dávat před a během tréninku.



Důvod? A trochu to rozebrat, s ohledem na to, že to je v příkrém rozporu nejen s tvrzením ve výše uvedeném článku. Třeba si rozšíříme obzory .... třeba ne. ;-)))
_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Maerlyn0


PříspěvekZaslal: ne únor 26, 2017 1:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Je vůbec nějakej profík (krom Grznára), kterej dává po tréninku sacharidy? Většina dává jen protein, což myslím je dost vypovídající, pokud to teda chcete brát vážně.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pr!nc


PříspěvekZaslal: ne únor 26, 2017 1:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Maerlyn0 napsal:
Je vůbec nějakej profík (krom Grznára), kterej dává po tréninku sacharidy? Většina dává jen protein, což myslím je dost vypovídající, pokud to teda chcete brát vážně.


Neřídil bych se tím, co dělají profíci, ale tím, co říkají studie a co říká věda. Ten článek o potréninkovém nápoji je velice kvalitní a z něho bych vycházel.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Maerlyn0


PříspěvekZaslal: ne únor 26, 2017 1:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pr!nc napsal:
Maerlyn0 napsal:
Je vůbec nějakej profík (krom Grznára), kterej dává po tréninku sacharidy? Většina dává jen protein, což myslím je dost vypovídající, pokud to teda chcete brát vážně.


Neřídil bych se tím, co dělají profíci, ale tím, co říkají studie a co říká věda. Ten článek o potréninkovém nápoji je velice kvalitní a z něho bych vycházel.


Já neříkám, že by se měl člověk řídit tím, co dělají profíci, ale zjevně to není úplná blbost, když to dělají lidi, co se tím živí Stejně ten vliv pár gramů sacharidů po tréninku je úplně zanedbatelnej z širšího pohledu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pr!nc


PříspěvekZaslal: ne únor 26, 2017 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tím, že tam profík po tréninku střelí inzulin + sacharidy, se asi chlubit nebude, takže bych řekl, že i profíci tam nějaké sacharidy dávají.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne únor 26, 2017 2:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kdyz to tam strilis hlava nehlava, tak si muzes dat po treninku klidne pulkilovou Milku, jak to treba dela Puni...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frybis


PříspěvekZaslal: ne únor 26, 2017 2:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Maerlyn0 napsal:
Je vůbec nějakej profík (krom Grznára), kterej dává po tréninku sacharidy? Většina dává jen protein, což myslím je dost vypovídající, pokud to teda chcete brát vážně.


Třeba Milan Šádek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Suplementace po tréninku. Jdi na stránku 1, 2  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: