|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
rradd
|
Zaslal: so únor 25, 2017 5:29 pm Předmět: Suplementace po tréninku. |
|
|
Zdravím, chci se zeptat těch zkušenějších.
Ihned po tréninku dávám BCAA a kreatin s glukozou.
Zajímá mě, zda je lepší dát po tréninku sacharidy nebo protein.
Sachařiďák si dělám vlastní (rozmixuju ovesné vločky a smíchám s vodou.
Protein kupuju normálně z e-shopu z internetu.
Zajímá mě, jestli je dobré dát si ihned po tréninku domácí sachariďák a cca po 30minutách protein, nebo ihned po tréninku dát sachariďák i protein?
Děkuji.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
chmelik09
|
Zaslal: so únor 25, 2017 5:48 pm Předmět: |
|
|
To je asi u každýho jinak.Já dávám cca.5-10 po tréninku maltodextrin s proteinem,ale někdo zase bude tvrdit něco jinýho.
Budeš si to na sobě asi muset prostě vyzkoušet.
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: so únor 25, 2017 6:20 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Frybis
|
Zaslal: so únor 25, 2017 7:44 pm Předmět: |
|
|
Když si dáš jen protein, tak si nesnížíš růstový hormon, který je anabolický a po cvičení se vyplavuje.
Když si dáš sacharidy, tak ho snížíš, ale naopak zvýšíš inzulín, který je taky anabolický.
Co je lepší? Nevím
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
Zaslal: so únor 25, 2017 9:30 pm Předmět: |
|
|
Otázka takto položená je bohužel zcela mimo a nelze na ni odpovědět .... protože jsi nenapsal, CO je tvým primárním cílem. A něco jako univerzální PTN bohužel neexistuje. _________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so únor 25, 2017 9:34 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Petr Ondráček
|
Zaslal: ne únor 26, 2017 8:07 am Předmět: |
|
|
V potréninkovém nápoji je ideální poměr sacharidů a bílkovin 2:1. I pokud držíš dietu tak je potřeba nějaký rychlý sacharidy do těla dostat, aspoň 1:1.
A aminokyseliny je lepší dávat před a během tréninku.
|
|
nahoru |
|
|
rradd
|
Zaslal: ne únor 26, 2017 9:36 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
Zaslal: ne únor 26, 2017 10:04 am Předmět: |
|
|
Petr Ondráček napsal: | V potréninkovém nápoji je ideální poměr sacharidů a bílkovin 2:1. I pokud držíš dietu tak je potřeba nějaký rychlý sacharidy do těla dostat, aspoň 1:1.
A aminokyseliny je lepší dávat před a během tréninku. |
Důvod? A trochu to rozebrat, s ohledem na to, že to je v příkrém rozporu nejen s tvrzením ve výše uvedeném článku. Třeba si rozšíříme obzory .... třeba ne. ;-))) _________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
nahoru |
|
|
Maerlyn0
|
Zaslal: ne únor 26, 2017 1:23 pm Předmět: |
|
|
Je vůbec nějakej profík (krom Grznára), kterej dává po tréninku sacharidy? Většina dává jen protein, což myslím je dost vypovídající, pokud to teda chcete brát vážně.
|
|
nahoru |
|
|
Pr!nc
|
Zaslal: ne únor 26, 2017 1:26 pm Předmět: |
|
|
Maerlyn0 napsal: | Je vůbec nějakej profík (krom Grznára), kterej dává po tréninku sacharidy? Většina dává jen protein, což myslím je dost vypovídající, pokud to teda chcete brát vážně. |
Neřídil bych se tím, co dělají profíci, ale tím, co říkají studie a co říká věda. Ten článek o potréninkovém nápoji je velice kvalitní a z něho bych vycházel.
|
|
nahoru |
|
|
Maerlyn0
|
Zaslal: ne únor 26, 2017 1:29 pm Předmět: |
|
|
Pr!nc napsal: | Maerlyn0 napsal: | Je vůbec nějakej profík (krom Grznára), kterej dává po tréninku sacharidy? Většina dává jen protein, což myslím je dost vypovídající, pokud to teda chcete brát vážně. |
Neřídil bych se tím, co dělají profíci, ale tím, co říkají studie a co říká věda. Ten článek o potréninkovém nápoji je velice kvalitní a z něho bych vycházel. |
Já neříkám, že by se měl člověk řídit tím, co dělají profíci, ale zjevně to není úplná blbost, když to dělají lidi, co se tím živí Stejně ten vliv pár gramů sacharidů po tréninku je úplně zanedbatelnej z širšího pohledu.
|
|
nahoru |
|
|
Pr!nc
|
Zaslal: ne únor 26, 2017 1:44 pm Předmět: |
|
|
Tím, že tam profík po tréninku střelí inzulin + sacharidy, se asi chlubit nebude, takže bych řekl, že i profíci tam nějaké sacharidy dávají.
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne únor 26, 2017 2:20 pm Předmět: |
|
|
Kdyz to tam strilis hlava nehlava, tak si muzes dat po treninku klidne pulkilovou Milku, jak to treba dela Puni...
|
|
nahoru |
|
|
Frybis
|
Zaslal: ne únor 26, 2017 2:27 pm Předmět: |
|
|
Maerlyn0 napsal: | Je vůbec nějakej profík (krom Grznára), kterej dává po tréninku sacharidy? Většina dává jen protein, což myslím je dost vypovídající, pokud to teda chcete brát vážně. |
Třeba Milan Šádek
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|