Back to Hause of Pain


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14 ... 16, 17, 18  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Back to Hause of Pain  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Back to Hause of Pain
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Lobotor


PříspěvekZaslal: pá únor 24, 2017 10:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.2.17

Americky fotbal .... trenink super bicepsy drzi Koleno sem fest vystuzil a stahl a ani to moc nebolel jak pri treninku tak ani dnes coz beru jako klad. Jinak zacinam brat Alavis na klouby a slachy plus kolagen tak to snad taky trosku uvolni. Jeste se naucit byt trosku agresivnejsi a bude to ok.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor


PříspěvekZaslal: út únor 28, 2017 12:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24-26.2.17 VOLNO

27.2.17

Super serie Tlaky s Jr pred hlavou v sede +Stahovani Horni kladky pred hlavou

Zahrati

Tlaky
1ser. 20 opak 18kg
1ser. 15 opak 24kg
1ser. 10 opak 30kg

Kladka
1ser. 60kg 20opak
1ser. 90kg 12opak
1ser. 105kg 8opak

Pracovni serie

Tlaky
4x5 38kg

Kladka
4x6 95kg

Mrtvy tah

1x10 60kg
1x8 100kg
1x4 130kg
1x4 150kg
1x2 170kg

Zakopavani

4x50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor


PříspěvekZaslal: st březen 01, 2017 9:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.2.17

Americky fotbal ...... tak vse celkem pohoda az dnesni trosku vetsi bolest pod kolenem priste to vic stahnu dnes to budu protahovat a masirovat at tlak trosku povoli. jinak sila se zacina trosku vracet jde to videt u nekterych cviku co sme delali. Dneska posilka tak uvidime jak to pujde :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor


PříspěvekZaslal: pá březen 03, 2017 7:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.3.17 Volno bylo moc prace a zlobilo trochu koleno

2.3.17

Americky fotbal - trenink uplne super koleno uz moc nebolelo tak sem mu moc neuhybal a i Offensive Line se v celku darilo. Sice musim jeste zapracovat na rychlosti nohou ale to se podda jde to lip a lip.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor


PříspěvekZaslal: so březen 04, 2017 8:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.3.17

Bohužel trénink nevyšel ale vynahradil sem si to sekanim dřeva a po sleze stěhováním. Co sem zvládl sám tak sem nosil abych potrapil trochu bicepsy které to zvládli na jedničku. Sice se trošku dřív unavy ale jak sem došel na správnou polohu tak to bylo v pohodě. Takže vše zatím v úplném pořádku.

4.3.17 Volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor


PříspěvekZaslal: út březen 07, 2017 10:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.3.17 Volno

6.3.17

Lehky trenik

Bench

10x10 80kg

Mrtvy tah

10x10 60kg

Drepy

10x10 60kg

Plus neco na ramena biceps a triceps.

7.3.17

Americky Fotbal koleno poslouchalo tak uz sem si dal zkoro cele rozbehy plus celou cast pro offensive a deffensive line. takze za me radost. Ale jeste je úpotreba zapracovat na technice ale to pujde
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor


PříspěvekZaslal: po březen 13, 2017 9:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.3 az 12.3 Dva treninky americkeho fotbalu plus ve dnech volna lehci trenink venku beh drepy kliky pneumatika. Pro lepsi regeneraci sauna s ledovou lazni



13.3.17

tlaky na rovne s jr v serii s horni kladkou pred hlavou

tlaky s jr

3x15 22kg

3x10 38kg


Horni kladka pred hlavou

3x15 70kg

3x7 120kg

Veslovani

3x8 90kg

Zakopani v serii s drepama bez zavazi

Zakopavani

3x12 40kg

Drepy

3x20

Kladiva

3x8 24-28kg

Kliky na bradlech

3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor


PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 8:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jedna z nedelniho treninku.....

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor


PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.3.17

Americky fotbal..... trenink super konecne sem si vychytal postoj pri kterem zvladam krasne prejit jak na pass protection tak na runove hry takze parada. Jinak kolena i bicepsy dnes super vse slapalo jak ma. Ted jeste byt trosku tvrdsi a silnejsi a myslim ze budu davat protihracum aspon trosku zabrat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 10:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bohuzel na posilovnu nebyl cas Ale za to je hodne stehovani takze kdyz muzu vemu toho co nejvice a tahame to po schodech takze nozky dostavaji fest zabrat a kdyz je vecer jeste nalada tak se hodi nejake kliky. Jinak sem si sehnal dve pneumatiky jedna cca 230kg. Jednu necham na klasicke prevalovani plus nacvik postoje s naslednym vyrazem a narazem do pneumatiky. Druhou necham lezet na kladivo a zkusim ji provrtat a pripojit k ni bud lana nebo retezy Takze kdyz nebude cas na posilku tak aspon doma na zahrade si to muzu vynahradit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor


PříspěvekZaslal: ne březen 26, 2017 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdravim vsechny diky praci a stehovani je to casove vytizeni velike tak se snazim aspon s pneu cvicit a poslu sem nejake ty videa. pneu 230kg zatim to bohate staci kdyz se snazim ty cviky drzet v nejakem rozumnem tempu. Za techniku se omlouvam ale pro me je dulezite ze z tech cviku citim to co je potreba.








nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor


PříspěvekZaslal: čt březen 30, 2017 5:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak bude mensi zdrzeni v priprave na sezonu na treninku me potkalo podvrtnuti kotniku ale snad to bude brzo ok. Co budu moct budu aspon delt veci kde to nezatizim nemam to v sadre takze muzu aspon neco delat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor


PříspěvekZaslal: čt květen 04, 2017 5:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Od 2.5 sem zacal pomalu zase cvicit doma na zahrade kotnik je lepsi tak snad to pujde. Kazdy trenik se snazim o 30-40x pretoceni pneumatiky , 50x kliky na bradlech, 100 kliku , vy stupy na pneumatiku kazdou nohou zvlast .... budu se snazit nahrat cviky co provadim a hodit je sem .... az budou penizky dokoupi se jednorucky a velka osa, lana a budu spokojeny.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor


PříspěvekZaslal: po prosinec 11, 2017 8:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Po delsi odmlce co sem se venoval praci a svemu zdravi se vracim. Kotniky, kolena, ramena i bicepsy zatim drzi. Treninky am. fotbalu zvladam bez ortez krome jedne na kotnik coz je dobra vec. Jinak vaha se vysplhala trosku vysoko mam ted 152kg Ale po vanocich to bude asi jeste horsi :DDD Zvladam i s touto vahou v celku obstojne sprinty a rozne veci co delame na treninku. Do sezony neco shodim tak potom budu litat jak strela nebo se pokusim to fest zkvalitnit. Drzte palce jak bude nejake video hodim ho sem a bude :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po prosinec 11, 2017 9:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

152 kg? Tyjo to seš solidní hrana. Pošleš nějakou aktuálku?
_________________
vfab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Back to Hause of Pain Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14 ... 16, 17, 18  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: