Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
MOOG
|
Zaslal: st únor 15, 2017 1:06 pm Předmět: |
|
|
15.2.
Čelní dřepy
20 x 20 kg
12 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
Výpady s VČ
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Předkopávání jednou nohou
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Výpony vestoje na stroji
12 x 230 kg
12 x 230 kg
12 x 230 kg
Oslí výpony s vytáčením chodidel
15 x
15 x
15 x
15 x
40 minut
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
MOOG
|
Zaslal: pá únor 17, 2017 1:21 pm Předmět: |
|
|
16.2.
Hokej 60 minut výhra 6:1
17.2.
Tlaky vsedě na stroji
15 x 30 kg
12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
Rozpažky vestoje
15 x 10 kg
12 x 13 kg
10 x 16 kg
10 x 19 kg
Obrácený P-D
15 x 20 kg
12 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
Zkracovačky na rovné lavici s oporou noh
20 x
20 x
20 x
30 minut
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: st únor 22, 2017 10:17 pm Předmět: |
|
|
20.2.
90 minut hokej prohra 5:6
22.2.
Bench
20 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 80 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
6 x 130 kg
P-D
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
Rozpažky na šikmé lavici
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
Tlaky na stroji vsedě
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
30 minut
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: čt únor 23, 2017 11:51 pm Předmět: |
|
|
23.2.
Triceps press vsedě (GS)
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Tricepsové stahování kladky
15 x 55 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
Francouzský tlak s EZ vestoje za hlavou
15 x 20 kg
12 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
Bicepsové zdvihy s JČ vestoje
12 x 15 kg
10 x 18 kg
8 x 21 kg
6 x 24 kg
6 x 27 kg
6 x 30 kg
Scottovka vsedě s kladkou
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Večer hokej 60 minut výhra 12:4
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: pá únor 24, 2017 10:03 pm Předmět: |
|
|
24.2.
Veslování spodní kladkou
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 90 kg
10 x 110 kg
Stahování kladky před hlavu úzkým úchopem
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
Pullover s kladkou - provazy
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
Hyperextenze
10 x
10 x
10 x
Rychlý záda...
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: út únor 28, 2017 5:39 pm Předmět: |
|
|
27.2.
75 minut hokej výhra 10:2
28.2.
Hackendřepy
10 x 40 kg
10 x 80 kg
10 x 120 kg
10 x 160 kg
Výpady s VČ
14 x 50 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
Předkopávání jednou nohou
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
20 minut
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: út březen 07, 2017 8:23 pm Předmět: |
|
|
2.3.
Hokej 60 minut výhra 5:4
3.3.
Hokej 75 minut výhra 5:4
6.3.
Hokej 75 minut prohra 4:6
7.3.
Tlaky vsedě na MP
15 x 20 kg
12 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
8 x 110 kg
Rozpažky vestoje
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
Obrácený P-D
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Zvedání kolen ve visu
15 x
15 x
15 x
20 minut
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: čt březen 09, 2017 1:56 pm Předmět: |
|
|
9.3.
Bench na MP
20 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
8 x 120 kg
6 x 130 kg
Protisměrné kladky (změny úhlů)
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Tlaky JČ na šikmé ploviční pomalý rozsah + celý pomalý rozsah
10 x 18 kg + 10 x 18 kg
10 x 18 kg + 10 x 18 kg
10 x 18 kg + 10 x 18 kg
P-D
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
30 minut
večer hokej 60 minut prohra 2:3
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: pá březen 10, 2017 1:21 pm Předmět: |
|
|
10.3.
Přítahy EZ v předklonu podhmatem
15 x 30 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
Veslování spodní kladkou
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
Stahování kladky za hlavu úzkým úchopem
13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg
Pullover s kladkou - provazy
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
Hyperextenze
10 x
10 x
10 x
40 minut
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: út březen 21, 2017 8:23 pm Předmět: |
|
|
13.3.
75 minut hokej výhra 9:2
16.3.
75 minut hokej 3:3
20.3.
75 minut hokej 1:4
21.3.
Tricepsové stahování kladky - provazy
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
Triceps press vsedě (GS)
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
Kick back jednoruč
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Tricepsové extenze s kladkou za hlavou
15 x 30 kg
12 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
Bicepsové zdvihy s EZ vestoje
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Scottovka vsedě s kladkou
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Viktory hlavou dolů
15 x
15 x
15 x
60 minut
|
|
nahoru |
|
|
Gohan
|
Zaslal: st březen 22, 2017 8:59 am Předmět: |
|
|
Kde hravas hokej a v nejake lize nebo jen tak?
Ja hravam FHL za IBM a utery + patek nejake pratelaky.
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: st březen 22, 2017 10:07 am Předmět: |
|
|
Na ligu nemám čas, tak jen přáteláky za 4 mančafty
A střídám Rondo, Úvoz i haly...
|
|
nahoru |
|
|
Gohan
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: út duben 04, 2017 5:09 pm Předmět: |
|
|
Přes léto možná nějaký místo bude Gohane, kdyžtak mi pisni číslo do PM, nebo FB
27.3.
75 minut hokej výhra 7:5
30.3.
60 minut hokej výhra 5:1
31.3.
Bicepsové zdvihy s EZ
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Scottovka vsedě s kladkou
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Rychlovka mezi klienty, není čas
2.4.
plavání 5x50 m
4.4.
Čelní dřepy
15 x 20 kg
12 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
Výpady s VČ
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Předkopy
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
Výpony vsedě na stroji
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Výpony na jedné noze
10 x
10 x
10 x
AB roller
15 x
15 x
15 x
Zvedání kolen ve visu
15 x
15 x
15 x
Konečně trochu času na trénink
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: st duben 05, 2017 3:25 pm Předmět: |
|
|
5.4.
Šikmý bench na MP
20 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
P-D
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
Tlaky na prsa vsedě na stroji (GS)
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
A šmitec
|
|
nahoru |
|
|
|