Vcera super, utahanej jako kote za celej den, jak se nemuzu vyspat pres den aspon 1h tak je to blby. Ale nehlede na to esli pak usnu nebo ne, dal sem 2 kofeiny a slo se na to )
Bench pumpa jak prase, rameno boli ale je stabilni, uf, co asi ukaze MR ?
Uz chci jit do vah ale pred tim chci dat uplny max na 8 opacek a natocit to, 140kg to nebude, ale 136 - 138 by mohlo.
Na kladku na tricak jsem se nejak necitil a radej dal o 2 serie vic kickbacku, kde jsem zase prihodil 1kg.
Po hoodne dlouhym case jsme mel na obed na navsteve knedlo vepro zelo a pepsi a nejak me to nafouklo nebo co, bojoval sme s zapinanim opasku aspon 3 min ))
11.3.2017
HRUDNIK
bench bez stopek, start 22:23 end 22:58
20x40, 9x80, 10x100, 5x130, 8x134, 8x134, 7x132, 7x130, 6x130, 6x130
RAMENA
zadni delty v leze, start 23:02 end 23:20
12x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22
bricho na hrazde
tlak VC v sede po bradu, start 23:26 end 23;57
12x40, 8x60, 8x80, 5x94, 5x92, 5x90, 5x90, 5x90
vypony na lytka mezi serie
TRICEPS / NOHY
JR kickback, v klece na lavicce, start 00:01 end 00:35
12x20, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25
vypady mezi seriema
13x, 13x, 13x, 13x, 13x, 13x, 13x
Su rosekanaj jak svina, a to mam dojem ze jedu na pul plynu ( (
Bradla sem konecne vymenil za neco co mam rad, JR hlavou dolu. Ultra lehce dneska a i tak me zdvihani tech lehkych JR na stojany dalo zabrat na zada. Snad je to jen nezvykly pohyb a bude to ok.
Zitra me cekaji hned rano 4h v aute, vubec se netesim .
13.3.2017
HRUDNIK
JR hlavou dolu, start 16;47 end 17:07
10x42, 12x42, 12x42, 12x42, 14x42
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 17:10 end 17:29
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vypony na lytka mezi seriema
pritahy JR v leze, start 17:31 end 17;50
8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 10x39
protahovacka zad, ramen, bricho ve svisu
BICEPS / NOHY
JR koncentrovane o koleno v sede, start 17;59 end 18:28
12x17, 10x22, 10x22, 11x22, 12x22, 10x22, 12x22
predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
Jo jo, dneska to bylo ono, dneska to melo stavu )
Rameno dostalo za brat, at se zitra na MR neco ukaze aspon )
Hoooodne dlouho jsem sponoval vahu na 8 opacek, pridaval po 2kg po 4 dnech, a tady je teda vysledek. 6x138 video, 140 bych fakt nedal.
Budu ted pridavat vahu a snizovat opacka az do testu maxka, rekneme tak do 3 tydnu. Pak pojedu se stopkama. Teda jeste je otazka co rekne ortoped az mu donesu vysledny z MR. asi tak za 14 dni.
Na ramena sem plan nemal, nakonec 4x4 solidni vaha.
Aktualni vaha stabilnich 119kg v obleceni a obuti do posilky.
15.3.2017
HRUDNIK
bench bez stopek, start 17:20 end 17:56
20x40, 10x80, 10x100, 5x130, 4x134, 8x138, 6x136, 5x134, 6x132, 6x130, 5x130
RAMENA
zadni delty v leze, start 17:59 end 18:16
12x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22
bricho na hrazde
tlak VC v sede po bradu, start 18:20 end 18;50
12x40, 9x60, 6x80, 3x90, 4x96, 4x96, 4x96, 4x96
vypony na lytka mezi serie
TRICEPS / NOHY
JR kickback, v klece na lavicce, start 18;53 end 19;15
10x20, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25
Vcera jsme kvuli praci stihl jen bench 5x5x140 a neco malo na ramena.
Dale jsem se rozhodl, ze zrusim JR hlavou dolu, hrozne me to stve, zacal jsme pomalu od 42 kg, ale ted kdyz davam do stojanu 52 kg JR tak mam dalsi den namozeny zada a to si proste nemuzu dovolit riskovat. A to bych tam potrebuju davat tak 60kg a vic. rosi se me celo jen pri te predstave . Dam zase bradla .
Po mensi pauze jsem z5.
Bacil me nejaky bacil, tak jsem toho vyuzil, 4 dny necvicil a nechal zaroven odpocivat rameno.
V pondeli jsem konecne byl na MR ramene, pred tim jeste bylo CT kvuli zamereni vpichu latky do ramene, kvuli MR. Oboji nic moc teda. Ten pichanec az nekam k kloubu dost bolel.
Pak jsem se nemohl ramenama vlest do MR tunelu, musel sem se tam vytocit a byl jak sardinka bez hnuti 25 min. Uf...
Ve ctvrtek vysledky a v pondeli s tim du k ortopedovy.
Esli dopuruci pauzu, tak du do toho.
MR ramene a RTG loktu.
Nejaky nalezi tam jsou, v pondeli s tim du k ortopedovy.
Pokud se tu k tomu muze nejaky odbornik vyadrit, nebo nekdo z vlastni zkusenosti. Tak budu rad.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru