|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: st březen 15, 2017 12:57 pm Předmět: |
|
|
15.3.2017
mrtvola deficit 3
6x70,4x80,2x90,100, 110
15x75
15x80
čelní dřep
10x20,4x40,50,60
10x40
2x15x45
oprcávání (hip thrusters)
2x15x45
úzký benč
10x20, 4x40, 2x50, 55
2x15x37,5
tlaky na šikmé j.č.
3x15x12
rozpažky
2x15x9
upa.v předklonu
15x11
15x9
zkracovačky +20kg
2x30
... okolnosti mě nutily zvedat celkem v tempu, ke konci to už celkem vázlo
|
|
nahoru |
|
|
| | |
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: čt březen 16, 2017 10:13 am Předmět: |
|
|
e-witch napsal: |
oprcávání |
Ocenuju pouzivani spravneho ceskeho nazvoslovi u cviku. Kdo ma porad poslouchat o dipech squatech atd. :)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt březen 16, 2017 10:19 am Předmět: |
|
|
...se nam tady rozmohl takovy nesvar. Deti vlice casto pouzivaji sprosta slovicka. Zejmena pak jedno slovo. Je to slovicko... prcat! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt březen 16, 2017 8:41 pm Předmět: |
|
|
:) ... nemám ten cvik příliš v oblibě, tak jsem ho potřebovala nejen počeštit, ale také trochu polidštit...
a myslím, že se mi to povedlo
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá březen 17, 2017 1:23 pm Předmět: |
|
|
17.3.2017
dřep
10x20,5x40,60,80,2x90,100
2x15x70
mrtvý rumun
2x15x62,5
mrtvola podložky 10
2x15x90
benč š.
10x20, 4x40,50, 2x55, 60
2x15x42,5
neg.benč ze zábran 7
2x15x47,5
tlaky ramena v.č.
2x15x22,5
bradlakliky
15 +5kg
15x +2,5kg
bicák j.č.
2x15x8
... как закалялась сталь
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: po březen 20, 2017 7:19 am Předmět: |
|
|
Pochvala za měkké znaky. Ty mi dělaly vždycky problémy :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po březen 20, 2017 1:02 pm Předmět: |
|
|
... jen jestli bude ocel s měkkým znakem kvalitní
20.3.2017
mrtvola deficit 3
6x70,4x80,2x90,100, 110, 1x120,130
15x82,5 kg
15x85
čelní dřep
10x20, 4x40,50 2x60,70
15x47,5 kg
15x50
oprc.v.č.
2x15x40
CG benč
10x20, 4x40, 2x50, 55
2x15x40 kg
tlaky na šikmé j.č.
2x15x14kg
rozpažky
2x15x11 kg
upa.v předklonu
2x15x11 kg
zkracovačky +30kg
2x25
... bylo to takové ... hypertrofně specifické
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út březen 21, 2017 9:08 am Předmět: |
|
|
...kozák z Uralu
důvěřuje duralu
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: út březen 21, 2017 9:43 am Předmět: |
|
|
Parádní tréninky; klobouk dolů, že po těch těžkých tazích zvládneš tolik opakování na čelňácích.
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út březen 21, 2017 12:59 pm Předmět: |
|
|
... trochu problém byl jen během 1 týdne cyklu (páč jsem klasické tahy a vlastně ani pořádné dřepy ze 2 měsíce nejela), ale poměrně rychle jsem se adaptovala a přijde mi to zatím lehký ... dokonce to i obstojně udýchám
... zatím
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st březen 22, 2017 8:05 pm Předmět: |
|
|
... trenál jsem ráno nestihla, tak aspoň odpolední bazén ...
nešlo přehlédnout zvláštní formaci hošanů, kteří zabrali dráhu a hráli si tam na vláček ... tipovala jsem zvláštní školu na výletě ... když se rozdělili na dvě mašinky a každou z nich naběhl koordinovat trenér, napadl mě fotbal ...
a jo, byl to skotský fotbalový tým na výletě
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt březen 23, 2017 3:27 pm Předmět: |
|
|
23.3.2017
I/5
dřep
10x20, 5x40,60,80, 2x90,100
15x75 lehký
15x80 těžký
mrtvola podložky 10
6x70, 4x80,90,100,110, 2x120, 1x130, 140
15x95 lehký
15x100 těžký
mrtvý rumun
15x65
15x70
benč š.
10x20, 4x40,50, 2x55, 60
2x15x45
neg.benč ze zábran 7
2x15x52,5
tlaky ramena v.č.
2x15x25
bicák j.č.
2x15x9
bradlakliky +7kg
15
… takový lehko - těžký trénink :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt březen 23, 2017 5:18 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|