e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 337, 338, 339 ... 350, 351, 352  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: st březen 15, 2017 1:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.3.2017

mrtvola deficit 3
6x70,4x80,2x90,100, 110

15x75
15x80

čelní dřep
10x20,4x40,50,60
10x40
2x15x45

oprcávání (hip thrusters)

2x15x45

úzký benč
10x20, 4x40, 2x50, 55

2x15x37,5

tlaky na šikmé j.č.

3x15x12

rozpažky
2x15x9

upa.v předklonu

15x11
15x9

zkracovačky +20kg

2x30

... okolnosti mě nutily zvedat celkem v tempu, ke konci to už celkem vázlo
_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st březen 15, 2017 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

takových opakování... jasně, jezdila jsi více :)

a některá česká pojmenování cviků asi navodí rychlejší asociaci než anglické víceznačné složeniny :D

Scheila napsal:
vlk# napsal:
objem šílený, jak je u Tebe a podobných programů zvykem, a tečka-čárka mi google nepřeložil a lovit z paměti akát-blýskavice se mi nechce ;)


Pánové asi neumíte google používat "online překladač morseovky"


asi ne... já na to poslal Google Translator
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_


PříspěvekZaslal: čt březen 16, 2017 11:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:


oprcávání


Ocenuju pouzivani spravneho ceskeho nazvoslovi u cviku. Kdo ma porad poslouchat o dipech squatech atd. :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt březen 16, 2017 11:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

...se nam tady rozmohl takovy nesvar. Deti vlice casto pouzivaji sprosta slovicka. Zejmena pak jedno slovo. Je to slovicko... prcat!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt březen 16, 2017 9:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

:) ... nemám ten cvik příliš v oblibě, tak jsem ho potřebovala nejen počeštit, ale také trochu polidštit...
a myslím, že se mi to povedlo
_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá březen 17, 2017 2:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.3.2017

dřep
10x20,5x40,60,80,2x90,100

2x15x70

mrtvý rumun

2x15x62,5

mrtvola podložky 10

2x15x90

benč š.
10x20, 4x40,50, 2x55, 60

2x15x42,5

neg.benč ze zábran 7

2x15x47,5

tlaky ramena v.č.

2x15x22,5

bradlakliky

15 +5kg
15x +2,5kg

bicák j.č.

2x15x8

... как закалялась сталь
_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 8:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pochvala za měkké znaky. Ty mi dělaly vždycky problémy :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... jen jestli bude ocel s měkkým znakem kvalitní

20.3.2017

mrtvola deficit 3
6x70,4x80,2x90,100, 110, 1x120,130

15x82,5 kg
15x85


čelní dřep
10x20, 4x40,50 2x60,70

15x47,5 kg
15x50


oprc.v.č.

2x15x40


CG benč
10x20, 4x40, 2x50, 55

2x15x40 kg


tlaky na šikmé j.č.

2x15x14kg


rozpažky

2x15x11 kg


upa.v předklonu

2x15x11 kg


zkracovačky +30kg

2x25


... bylo to takové ... hypertrofně specifické
_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ygg


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 8:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
... jen jestli bude ocel s měkkým znakem kvalitní



Chudák Pavka .... takto pochybovat!
_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2017 10:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

...kozák z Uralu
důvěřuje duralu
_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2017 10:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Parádní tréninky; klobouk dolů, že po těch těžkých tazích zvládneš tolik opakování na čelňácích.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2017 1:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... trochu problém byl jen během 1 týdne cyklu (páč jsem klasické tahy a vlastně ani pořádné dřepy ze 2 měsíce nejela), ale poměrně rychle jsem se adaptovala a přijde mi to zatím lehký ... dokonce to i obstojně udýchám
... zatím
_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st březen 22, 2017 9:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... trenál jsem ráno nestihla, tak aspoň odpolední bazén ...



nešlo přehlédnout zvláštní formaci hošanů, kteří zabrali dráhu a hráli si tam na vláček ... tipovala jsem zvláštní školu na výletě ... když se rozdělili na dvě mašinky a každou z nich naběhl koordinovat trenér, napadl mě fotbal ...

a jo, byl to skotský fotbalový tým na výletě
_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt březen 23, 2017 4:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.3.2017
I/5

dřep
10x20, 5x40,60,80, 2x90,100

15x75 lehký
15x80 těžký

mrtvola podložky 10
6x70, 4x80,90,100,110, 2x120, 1x130, 140

15x95 lehký
15x100 těžký

mrtvý rumun

15x65
15x70

benč š.
10x20, 4x40,50, 2x55, 60

2x15x45

neg.benč ze zábran 7

2x15x52,5

tlaky ramena v.č.

2x15x25

bicák j.č.

2x15x9

bradlakliky +7kg

15



… takový lehko - těžký trénink :)
_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt březen 23, 2017 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15 x 80, 15 x 100

_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 337, 338, 339 ... 350, 351, 352  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum