Balbiho log - powerlifting RAW


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 56, 57, 58, 59, 60  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Balbiho log - powerlifting RAW
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
balbi


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.3.2017

3min kolo, mobilita

Dřepy
10x40kg
6x70kg
5x100kg
3x120kg
2x140kg
1x155kg
1x165kg
6x100kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x74kg
3x86,5kg
2x92,5kg
3x5x96,5kg!



Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
3x170kg
3x5x180kg!



Přemístění
do 80kg, občas něco výraz

strečink

Dnes mi to přišlo vše takové ztuha, nemohl jsem najít takový ten konfortní stav, ale jsem rád, že jsem to vše splnil, přiště to zas bude jiné :)

Taková typická denní jídla, oběd-většinou maso (jakékoliv) nebo ryba a k tomu zelenina a nebo trocha přílohy (rýže, brambory, těstoviny), ale příloha jen vyjimečně. Večeře jsou téměř vždy vajíčka (občas maso) nebo nějaká šunka+sýr a k tomu zelenina.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: st březen 22, 2017 9:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.3.2017

10min kolo, rozcvičení, mobilita

Dřepy
8x40kg
6x70kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
3x5x145kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x90kg
2x100kg
1x105kg stopka
6x90kg

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x60kg + green resistance band
5x100kg + green resistance band
8x60kg natažené nohy
6x100kg natažené nohy

Shyby podhmatem
10xjá
8xjá + 10kg
5xjá +20kg
8xjá + 10kg
6xjá

strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
decarabas


PříspěvekZaslal: čt březen 23, 2017 1:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak premýšľam, nie je lepšie sa naučiť podľa prísnejších IPF pravidiel, aby si mohol súťažiť aj tam, aj na iných súťažiach, ktorých podmienky automaticky splníš, lebo majú voľnejšie pravidlá?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: čt březen 23, 2017 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No já jsem to tak původně plánoval, ale jde o to, že jsem zjistil (pokud se pletu, tak kdo máte závodění za sebou mě opravte), že musíš být v nějaké federaci a když budu v IPF, tak nemůžu jít na GPC a obráceně. Vím, že jsou i nějaké otevřené závody, které jsou jen podle nějakých pravidel (IPF/GPC/WUAP), ale úplně přesně tohle nevím, zda je možný se zúčastňovat obou druhů soutěží daných federací, v tomhle se trochu motám, jak jsem ještě nikde nebyl
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: čt březen 23, 2017 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.3.2017

8min kolo

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
3x190kg
1x205kg
1x210kg
10x160kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x80kg
3x8x86,5kg

Dosedy na lavičku
10x20kg
8x50kg
6x80kg
6x110kg
5x140kg
10x100kg
-vše dole s 2-3s stopkou

Triceps
3 série

Strečink

Ještě 2 týdny tímto stylem a pak bude něco jako deload, sparing na tři týdny odjíždí, tak to využijem a dáme tělu trochu možnost oddychu a pak do toho šlápnem ve stejném stylu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
grogy


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 11:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

balbi napsal:
, že musíš být v nějaké federaci a když budu v IPF, tak nemůžu jít na GPC a obráceně.



Přesně tak, musíš si vybrat a zaregistrovat se do dané federace.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.3.2017

10min kolo, rozcvičení, mobilita

Dřepy
10x50kg
5x70kg
5x100kg
3x120kg
2x140kg
2x150kg
1x160kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x84kg
2x92,5kg
3x5x97,5kg!!

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
3x5x182,5kg!

Ramena-military press
up to 70kg

strečink

Asi po třech měsících bez stáleho sparinga, ale naštěstí se našlo pár lidí, co byli ochotni. Z benchu strašná radost, lítalo to tam jak blázen, pecka!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: čt březen 30, 2017 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.3.2017

10min kolo, rozcvičení, mobilita

Dřepy
8x40kg
5x70kg
5x100kg
3x120kg
2x140kg
3x5x147,5kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x90kg
1x100kg
1x105kg
1x110kg!
8x80kg
-pecka, prdel přilepená

Mrtvý tah z deficitu
6x60kg
5x100kg
5x120kg
3x150kg
3x170kg
2x190kg
2x1x200kg!

Shyby podhmatem
4 série

5min kolo, strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: pá březen 31, 2017 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.3.2017

10min kolo

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
2x180kg
2x200kg
1x210kg
6x180kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
2x82,5kg
3x8x87,5kg

Dosedy na lavičku
10x60kg
5x100kg
5x130kg
5x150kg
3x170kg

5x130kg
10x100kg
-vše dole s 2-3s stopkou

Triceps-kladka
7 sérii

10min kolo, Strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: út duben 04, 2017 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.4.2017

10min kolo, rozcvičení, mobilita

Dřepy
8x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
2x140kg
1x160kg
1x170kg
5x100kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x84kg
2x92,5kg
3x5x98kg!!



Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
2x174kg
3x5x184kg!



Ramena-tlaky s VČ v sedě za hlavou
4 série

Břicho
3 série

Strečink

Nebylo to dneska nejlehčí, ale splněno, tak to je hlavní, trochu chyběla šťáva. Váha se drží pořád kolem těch 79kg, už to nechce moc lézt dolů, jídlo už utahovat nemůžu (neni kam), tak přidám brzo kardio
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: čt duben 06, 2017 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.4.2017

10min kolo, mobilita

Dřepy
10x20kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
2x140kg
1x148kg
3x5x148kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x85kg
2x95kg
1x104kg
1x110kg
10x80kg

Mrtvý tah (sumo)
10x60kg
10x100kg
10x120kg
10x120kg

Biceps
4 série

strečink

Dal jsem dneska po dlouhé době sumo mrtvolu, abych trošku zacílil na zadní stranu nohou a zároveň trochu pošetřil záda, jelikož zítra večer po práci budou "těžší" mrtvoly. Jinak dneska začínám zařazovat kardio, večer bude první, potřebuju to pořádně rozjet

Večer: 20min rotokolo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: pá duben 07, 2017 9:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.4.2017

10min kolo, rozcičení

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
2x190kg
1x200kg
1x210kg
1x216,5kg PR!
5x170kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x84kg
3x8x88kg

Čelní dřepy
5x40kg
5x70kg
3x90kg
2x100kg
1x110kg

Strečink

Dnes se mi do toho vůbec nechtělo, po práci, navíc na 0 sacharidů, ale nyní jsem rád, že jsem to odcvičil. Na mrtvole jsem dneska vůbec necítil sílu, nakonec jsem si posunul PR o pár kg a ještě tam byla rezerva, což se teda dneska divím Benche těžký, na závěr jsem si dal jen takovou pyramidu čelních a hotovo, nebyla chuť ani energie. Ještě dám příští týden a pak nějaký lehký deload
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Turakam


PříspěvekZaslal: pá duben 07, 2017 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pekné, na súťaži takých 180 - 110 - 230 by nebolo zlé
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: so duben 08, 2017 9:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dík, trefil jsi to, za tyhle výkony bych byl hrozně rád, kdyby se mi povedlo uskutečnit na závodech, ale uvidí se

8.4.2017
Ranní kardio nalačno 30 minut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po duben 10, 2017 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.4.2017

12min kolo, rozcvičení, mobilita

Dřepy
10x40kg
6x70kg
5x100kg
3x130kg
1x150kg
2x160kg
1x170kg
5x100kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x86,5kg
1x94kg
3x5x99kg!!

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
3x5x185kg!

Ramena-upažování ve stoje
3série

Břicho
3 série

Strečink

Bench mordor těžkej, ještě že příští týden už nebude následovat přidání. Mrtvoly naopak potěšily, jak lehce šly Ještě dva tréninky a pak přijde lehčí deload, zkouška základů
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 56, 57, 58, 59, 60  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum