Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 26, 27, 28, 29, 30  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: čt březen 16, 2017 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.3.2017

Benč pres
2x10x20kg
7x40kg
5x50kg
3x50kg
3x60kg
3x65kg
3x70kg
4x70kg
3x70kg
3x5x60kg

Shyby s dopomocí
6x5

Tlaky na ramena za hlavu VČ
8x20kg
5x5x30kg

Francouzské tlaky
4x10x20kg

Přítahy dolní kladky pod bradu na ramena
5x8x?

Mezilopatky s JČ
5x10x5kg

Streč


Dneska to fakt šlo ...sílá byla, lítalo to jak nic, s tou 70tkou byla ještě rezerva až na takových 5 opak, nicméně už by se mi asi začal odlepovat zadek, takže s rozumem ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá březen 17, 2017 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.3.2017

Dřep
10x20kg
7x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x90kg
2x100kg
3x100kg
2x100kg
3x100kg
3x5x60kg

Široké dřepy s kettlebelem na bednách
5x10x20kg

Předkopávání
5x10x?

Zercher dřep
(vždycky jsem je chtěla vyzkoušet, tak dnes premiéra )
5x10x20kg

Zanožování v kleče na prdelku
4x10 - na každou nohu

Streč


Dneska v práci jsem celej den koukala na ME RAW v Dánsku a fandila Ivance Horné...je neuvěřitelná...pro ty co neznají, tak 62 kg kočka dala výkon 167,5/95/215 kg, v totale 477,5 kg - evropský rekord...
Na trénink jsem šla šíleně namotivovaná, hrozně moc jsem chtěla...o to tvrdší bylo zase procitnutí do reality ... není to lehký, nejde to samo, každý zku*vený kilo se musí vydřít a hlavně hlava... srovnat si to v hlavě, všechno vytěsnit, vyhecovat se a podat výkon... Tohle je občas 1000x těžší, než samotná práce svalů...
No nevím co jsem čekala, ale byla jsem zklamaná...chtěla jsem, aby ta stovka byla lehká, ale nebyla ... a dnes jsem měla větší problém se s tím srovnat, než normálně
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so březen 18, 2017 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.3.2017
4,7 km (1 km rychlá chůze + 2,5 km výklus + 1,2 km rychlá chůze), 38 min...

Hnus počasí, zmokla som a málem mě to odfouklo...
Jinak po včerejšku jsem lehce cítila zatuhlý hamstring, jinak cajk....
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 9:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.3.2017

Mrtvý tah - sumo
10x20kg
10x40kg
6x60kg
5x80kg
3x90kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg
5x5x110kg - touch and go

Shyby s dopomocí
5x6

Triceps. kliky na bradlech
5x6

Negativní benč pres
10x20kg
10x40kg
3x10x50kg

Břicho

Streč


Dneska místo dřepů mrtvolky, chtěla jsem na ně jít odpočinutá, abych si je taky trochu užila ...a šlo to...120 kg sice bylo takové jakési pomalé, hrozně dlouho mi trvá, než to odlepím od země...ale udržela jsem celkem obstojně techniku, takže spokojenost...
Potom trochu kardia se 110 kg, nechtělo se mi furt trápit se setupem, takže touch and go a pěkně to šlo, lehký, s velkou rezervou...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2017 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.3.2017

Dřep
10x20kg
10x40kg
7x60kg
6x70kg
5x5x80kg

Benč pres
2x10x20kg
6x80kg
5x40kg
5x50kg
3x60kg
3x65kg
4x3x70kg

Předkopy
5x10x?

Krčení ramen s JČ
5x8x16kg

Bicák s JČ
4x8x8kg

Streč


Jako včerejší mrtvolky jsem si fakt užila, pěkně odpočinutá a zregenerovaná...ale dnešek bylo neskutečné utrpení na těch dřepech , spodní záda to moc nepobíraly ... takže takhle fakt neee, radši jít na mrtvoly po dřepech s rozsekanýma hamstringama než na dřepy po mrtvolách s rozsekanýma zádama... Ale i když záda bolela jak čert i na benčích při mostování, tak kupodivu to tam lítalo zase moc pěkně, a bylo to lehké....mám z těch benčů radost ... za chvílu budu jezdit série s národním rekordem ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt březen 23, 2017 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.3.2017

Dřep
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
...nešlo to...

Leg press
5x10x130kg

Zakopávání
5x10x?

Mezilopatky na stroji
5x10x?

Výpady
5x10 na každou + 20kg

Veslování v sedě
5x10x?



Tělo nechtělo a hlava byla slabá... radši jsem to zabalila, páč to fakt nemělo smysl, bolelo to, nebavilo mě to, měla jsem k tomu odpor...Tak jenom nějaký protahování na strojích, když už jsem tam byla... Zítra snad bude líp ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá březen 24, 2017 9:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.3.2017

Benč pres
2x10x20kg
7x40kg
5x50kg
5x60kg
5x65kg
3x5x67,5kg
12x60kg
10x60kg
19x50kg

Shyby s dopomocí
5x6

Triceps. kliky na bradlech
5x7

Rozpažky na ramena JČ
1x10x6kg
3x5x8kg
1x10x6kg

Horní kladka - triceps jednoruč
5x8x?

Břicho
Streč


Na dnešek jsem spala 9 hodin a před tréninkem sežrala 3 zákusky...hned byl svět krásnější a cvičilo se líp než včera ... prostě benče ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so březen 25, 2017 7:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.3.2017

Menší tůra cca 10 km, stoupání cca 500m, Skřítek - Ztracené kameny - kousek hřebenovky směrem na Praděd a zpět...


Počasí krásné, nicméně na hřebeni bylo fakt ještě dost, dost sněhu, místama jsme se propadali a brodili po kolena...s čímž jsem doopravdy nepočítala, a ťapala jsem klasicky v běžeckých botaskách, v kterých běhám po menších kopcích, takže po pár km durch mokro a já byla jak chodící vosí hnízdo a stačilo na mě promluvit anebo se jenom podívat a bylo zle ...
No hlad a mokro v botech jsou 2 nejhorší věci co mě můžou potkat...se vším ostatním jsem schopná se vyrovnat...s tímto opravdu ne ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: ne březen 26, 2017 8:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.3.2017

Běh, cca 8 km za 45 min, + 15 min pauza uprostřed...


Hnus, jsem málem chcípla...Řekla bych že nejvíc a nejrychleji, co jsem kdy v životě uběhla ... A navíc kolem mě neustále kroužila taková 75ti kilová vyžle s maskou a měla nepatřičné poznámky o barvě mého obličeje a rychlosti běhu ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: ne březen 26, 2017 9:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A po měsíci zase aktuálka, TH 63,5 kg...kardio se nijak moc neprojevuje (ani se nedivím, když mě to pak vždycky nutí "krapet" navýšit příjem )...nicméně se mi celkem líbí, jakým směrem se to ubírá...

_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne březen 26, 2017 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nj, bodyna )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne březen 26, 2017 10:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Paradna forma, spodok luxus

Sila je pekna na pohlad
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Paradna forma, spodok luxus

Sila je pekna na pohlad


Děkuji , od takového "znalce legín" pochvala těší dvojnásob ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.3.2017

Dřep
8x20kg
7x40kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
3x90kg
2x100kg
3x3x100kg
5x100kg
15x60kg
10x60kg

Shyby s dopomocí
3x7
3x3

Benč pres
2x10x20kg
8x40kg
5x50kg
5x60kg
5x3x70kg

Triceps. kliky na bradlech
4x10

Tlaky na ramena ve stoje VČ
10x20kg
10x25kg
3x5x30kg

Břicho
Streč


Dneska úúúžasné, konečně se mi dřepovalo dobře, měla jsem to pod kontrolou...prostě nádhera...Benče dobré, ta 70tka začíná být už lehká ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út březen 28, 2017 12:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

super dřepy s tou stovkou... není divu, že pak můžeš vystavovat taková stehna
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 26, 27, 28, 29, 30  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum