Arkan 51 let- v člověku je nekonečná síla


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arkan 51 let- v člověku je nekonečná síla  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arkan 51 let- v člověku je nekonečná síla
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
arkan



Založen: 28. 11. 2008
Příspěvky: 1021

PříspěvekZaslal: po leden 23, 2017 10:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes solo trening ,

Mrtvá tahy
6x100kg
6x120kg
3x140kg
2x160kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg

benchpress na rovné lavici se spouštěním činky ke krku (horní prsa)
10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x110kg
3x120kg

dřepy

10x100kg
8x120kg
3x140kg
1x190kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan



Založen: 28. 11. 2008
Příspěvky: 1021

PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2017 9:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Můj sparing (na videu) v pátek sebou švihl na ledě a zlomil si kotník, včera ho operovali , tak moje solo tréninky se asi prodlouží.



Ramenní tlaky vsedě s 25kg jednoručkami
12 opakování 4 série

Francouzské tlaky ve stoje, čtyři supersérie s EZ, biceps - triceps
12x36kg

přítahy na hrazdě podhmatem 10 opakování 3 série.
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan



Založen: 28. 11. 2008
Příspěvky: 1021

PříspěvekZaslal: po leden 30, 2017 10:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem




Bechpress na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg

úzký benchpress
8x80kg
5x100kg
4x110kg
8x80kg


Má žena už jede bicáky s 16 kg.

_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan



Založen: 28. 11. 2008
Příspěvky: 1021

PříspěvekZaslal: st únor 01, 2017 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes nohy

dřepy s velkou činkou 120kg
6 sérií
6 opakování
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan



Založen: 28. 11. 2008
Příspěvky: 1021

PříspěvekZaslal: po únor 06, 2017 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

můj dnešní, solo trénink

prsa
benchpress na rovné lavici

10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg

čtyři supersérie triceps -biceps
úzký benchpress 6x90kg+biceps ve stoje s EZ 8x40kg
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan



Založen: 28. 11. 2008
Příspěvky: 1021

PříspěvekZaslal: so únor 11, 2017 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


úterý 7.2.
nohy
dřepy 5 sérií 6x120kg
předkopy 10x60kg s extenzemi 5 sérií

středa
ramena tlak za hlavou s velkou činkou vestoje
6x60kg 6 sériíí
ramenní tlaky s jednoručkou 6x25kg 4 série

čtvrtek
bicepsový zdvih ve stoje s velkou činkou
6x60kg čtyři série
biceps s jednoručkou ve stoje 6x25kg 4 série

pátek
triceps
francouzské tlaky vestoje s EZ 10x45kg 5 sérii
francouzské tlaky s jednoručkou vsedě
8x25kg 4 série

sobota
záda
mrtvé tahy sumo
6x140kg 5 sériíí
přítahy na hrazdě
8 opakování 4 série



_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan



Založen: 28. 11. 2008
Příspěvky: 1021

PříspěvekZaslal: čt únor 16, 2017 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí

Bechpress na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg

úzký benchpress
8x80kg
5x100kg
4x110kg
8x80kg

ramennní tlaky za hlavou s velkou činkou
10x60kg 5 sérií

úterý
bicepsové zdvihy s jednoručkou
8x18kg 8 sérií

středa
trices
francouzské tlaky za hlavou vsedě

čtvrtek
nohy
předkopávání na lavici
6x60kg 4 série

dřepy
10x100kg
6x120kg
3x160kh
3x160kg
3x160kg
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_



Založen: 01. 03. 2010
Příspěvky: 1415

PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A sakra, 160kg v benchi. To uz nedavam : (
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan



Založen: 28. 11. 2008
Příspěvky: 1021

PříspěvekZaslal: st březen 01, 2017 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Benchpress na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
5x100kg
3x120kg
1x130kg
1x130kg
1x140kg
1x140kg


benchpress na rovné se spouštěním činky ke krku
8x80kg
6x90kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

úzký benchpress
6x80kg
6x90kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan



Založen: 28. 11. 2008
Příspěvky: 1021

PříspěvekZaslal: st březen 01, 2017 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

drlift_ napsal:
A sakra, 160kg v benchi. To uz nedavam : (


Já už to taky tahám "až s paty"
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan



Založen: 28. 11. 2008
Příspěvky: 1021

PříspěvekZaslal: po březen 06, 2017 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

neděle 5.3.2017
dřepy
10x100kg
10x110kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg

pondělí

benchpress na rovné
10x60kg
10x80kg
8x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg

benchpress se spozštěním čínky na krk

10x80kg
10x90kg
10x100kg

úzký benchpress
10x80kg
10x90kg
10x90kg
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913



Založen: 19. 05. 2009
Příspěvky: 603

PříspěvekZaslal: út březen 07, 2017 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty výkony jsou fakt super. Nepřemýšlel jsi někdy o nějaké soutěži v trojboji?
_________________
David Gryc
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan



Založen: 28. 11. 2008
Příspěvky: 1021

PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Ty výkony jsou fakt super. Nepřemýšlel jsi někdy o nějaké soutěži v trojboji?


Jo přemýšlel , dřív ,ale už jsem starej sandál a moc se mi nechce

Mrtvé tahy sumo
10x80kg
6x100kg
6x120kg
5x140kg
1x160kg
1x180kg

benchpress na rovné
10x60kg
10x80kg
8x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg

benchpress se spouštěním čínky ke krku
10x80kg
10x90kg
10x100kg


úzký benchpress
10x80kg
10x90kg
10x90kg
6x100kg
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arkan 51 let- v člověku je nekonečná síla Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum