Dennicek starého tučného hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 178, 179, 180 ... 187, 188, 189  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého tučného hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého tučného hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Nabuko


PříspěvekZaslal: st březen 15, 2017 10:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
...ale na prvú pracovnú sériu mi Oťas naložil na ľavú stranu o 5 kilo viac


Uff uz som sa bal, ze som jediny co tio nevie nalozit cinku
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá březen 17, 2017 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera wellness day. Pohodový relax, vírivá sausage párty vo vírivke, spotená lesklá párty v saune a scvrknutá párty v ľadovom bazéne. Boli sme tam sam sami traja a márne sme sa modlili, aby došla nejaká náhodná bikini fitnesska.

Potom all you can eat a nažral som sa tak, že ešte večer pred spaním som mal cez 97 kilo

A potom dobré pivko a potom som zaspal na gauči ako môj nevlastný dedo, nebožtík, keď si musel oddýchnuť po ťažkom obede a chrnel na kanapi

Dnes ešte šermbal, tradičné írske derby na deň svätého Paprika (nie je to preklep) a zajtra mŕtvoly.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so březen 18, 2017 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Chrbát, nohy a ramená

Drepy:
1x6x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
1x3x120kg
3x6x140kg belt ON

Sumo deadlift:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
1x1x160kg belt ON
1x1x180kg
5x2x205kg
https://www.instagram.com/p/BRyBm-cjmOq/?taken-by=pete_mad_lennack

Príťahy v predklone s VČ:
3x6x100kg

Sťahovanie kladky - úzky paralel:
3x8x100kg

Military press:
1x3x60kg
1x3x70kg
1x1x80kg
1x1x85kg
3x3x70kg

Tlaky za hlavou v MP:
3x10x60kg

Upažovanie - kladka:
3x12x15kg

Hodnotenie tréningu: Demoralizovaný, depresívny, debilný tréning.
Včera Deň svätého Paprika a na šermbale mi nenapadlo nič lepšie, ako pravidlo, že team, ktorý dá gól, pije. Problém bol, že gólov padalo veľa, ale piť mohli len traja zo šiestich, lebo šoféri, antibiotiká a podobné výhovorky. Takže za cca hodinku hry sme traja dali popri hre sedmičku Jamesona a ku koncu sme sa už aj celkom motkali.
Preto som sa dnes bál, ako pôjde mŕtvola, navyše som zaexperimentoval a dal ju až po drepoch. No, ako vidieť, ľahká nebola, cítil som sa uťahaný a unavený. Ale dobojoval som, hoci v jednej z posledných sérií som nejak chujovo chytil činku a s mocným "KURVA!" mi vypadla z rúk a musel som si tú sériu nadrábať. Rasputinka poplašene pozrela spoza pultu, ale rýchlo sa schovala, lebo som kopol do činky.
Keď som konečne doťahal a dodrepoval, už sa to rozjelo, pauzy sa skrátili a odsýpalo to. Ale aj tak mizéria, fitko viacmenej prázdne, parťák žiadny, energia v prdeli, motivácia nula bodov a rozhodne jeden z najsmutnejších tréningov za posledné týždne.
Aktuálka môjho chrbta, ktorý je celý veľký a široký ako Magumiho jeden trapéz, ten menší:
https://www.instagram.com/p/BRyGY0QD_FK/?taken-by=pete_mad_lennack

Inak sa v gyme nič nedialo, ani nemám náladu na nejaké veľké popisy. Väčšinu času som chodil nasraný jak tiger s tŕňom v päte, izoloval som sa slúchadlami a keď sa ku mne niekto priblížil, intenzívne som sa na neho mračil, takže sa ku mne nakoniec aj bál ozvať.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 10:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Parádní trénink; ta technika na sumu je čím dál lepší.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 10:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nohy a cicky

Drepy:
1x6x20kg
1x6x60kg
1x3x100kg
1x3x120kg
1x1x140kg
1x1x150kg belt on
1x1x160kg
1x1x170kg
1x1x177,5kg
5x4x177,5kg PR
1x1x180kg

Leg press:
3x10x300kg

Zakopávanie:
3x8x112kg

Tlaky s JČ na rovnej:
1x6x22,5kg
1x6x30kg
3x10x40kg

Hodnotenie tréningu: Tak v minulom cykle 4x3x177,5kg, dnes 5x4x177,5kg. Splnené do bodky a rátam ako PR A pretože som znížil počet opakovaní na 4, pridal som si "za trest" jednotku so 180kou na záver s veeeľkou rezervou na pár opakovaní. Erik mi ukazoval v zrkadle, aby som drepoval ďalej, ale nie nie, stačilo to takto, hoci nejakú trojku by som tam aj na záver vypučil.
Celkovo ale drepy fajn, tie štvorky mi pekne sadli, mal som aj pomerne rýchle tempo, šlo to pimpam. Blbé je, že už sa mi zbierajú malé boliestky (kolená, triesla, a pár ďalších) a trochu to prestáva byť sranda Ale nič to, v polovici cyklu plánujem deload, teda ešte dokončím budúci týždeň a poľavím, nech sa telo spamätá. To by malo byť OK, zatiaľ ma to neobmedzuje, len to cítim. Už našťastie viem, čo si môžem dovoliť a čo už zaváňa prúserom.
Leg press bomba, rýchlo, stručne, silno, kŕče v stehnách, spokojnosť. Podobne aj zakopávanie.
Cicky len tak s jednoručkami, ale v rýchlom tempe a nie som si istý, či som vôbec predtým niekedy dal so 40kou takýto objem, čiže možno aj PR, ale ani nezapisujem V stredu mám bench a ak splním 5x4x127.5kg, bude to osobák, tak sa tu nebudem srať s nejakými smiešnymi jednoručkami

Fitko zas pondelkovo plné, voda z bojleru beznádejne vyčerpaná ako eurofondy, tiekla len ľadová. Na zaľadovanie nôh síce topka, ale na chrbte už mi to také orgazmy nepôsobilo. Ale nejak som to predýchal a zmyl som zo seba to najhoršie.

Inak nič zaujímavé, akurát jedna Amazonka tam silno makala, nie je síce moc pohľadná, ale drtí to tam riadne a pot sa z nej leje, až sa na to dobre pozerá. Rasputin dnes trénoval nejakú obéznu buchtu, je veľmi zaujímavé, ako pri nej len otrávene sedí a počíta jej opakovania a nepomáha jej ošahávaním a túlením sa, ako keď tam má nejakú peknú ženskú

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2017 9:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty zvíře. :)


Blahopřeju. :)
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2017 11:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

systematicky přepisuješ své historické tabulky, dobře Ti to jde
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2017 11:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dík

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st březen 22, 2017 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hrudník a chrbát a biceps a triceps a brucho a a... to je tuším všetko

Bench press:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x80kg
1x3x100kg
1x3x110kg
1x1x120kg
1x1x127,5kg
5x4x127,5kg PR
https://www.instagram.com/p/BR8zDD4DEEe/?taken-by=pete_mad_lennack
1x1x130kg trestná
1x12x100kg

Incline v MP:
2x4x100kg haló, čo je???
1x6x100kg ahá, mal som odpojenú protiváhu

Protismerky - lano:
3x10x25kg

Zhyby:
3x10xCarabas

Biceps s EZ:
3x6x50kg

Biceps opretý o stenu - striktne:
3x10x15kg pomalé zatínanie

Triceps - kladka:
3x10x70kg

Nejaké bruchá

Hodnotenie tréningu: Nuž, ďalší osobák, až mi to je trápne písať, lebo mi potom všetci závidia a ja som skromný chlapček. Natočená a priložená tretia séria. Teda, natočil som aj druhú, ale nepáčila sa mi technika, tak som sa na to musel trochu zamerať a tretia séria teda vyšla lepšie. No a logicky nebudem uploadovať tú pokazenú, že Zistil som, že zadok mi menej ulietava z lavice, keď nohy viac pokrčím a päty tlačím smerom k hlave. Takže si to musím čo najviac zautomatizovať, nech sa na to nemusím toľko sústrediť. Na záver 130ka ako trestná, lebo som ubral opakovania z pracovných sérií
Inak na videu mi pomáha najmenej smutný chlapec zo Smutných chlapcov - zoznámte sa
Incline tlaky mi skoro urvali ramená a márne som dumal, čo sa stalo, že taký pokles sily. A potom som si všimol, že nejaký inteligent odpojil protiváhu a tým pádom som proste tlačil celých sto kilo + konštrukciu bez akejkoľvek pomoci Tak som to "opravil", ale už som bol tak rozbitý, že som horko-ťažko dal 6
Zvyšok tréningu odsýpal veľmi pekne, minimálne pauzy a napumpovanosť, až som sa skoro fotil o zrkadlo, ale prešlo ma to, lebo som bol hladný ako pes a šiel domov jesť. Priority.

Dnes teda Štúr sklamal, niekde sa flákal, navyše Oto dnes riešil čosi okolo svokry, či čo a tak mi musel neplánovane pomáhať Smutný chlapec. Ťažko mu bolo vysvetliť, aby mi nešahal na činku, ale nakoniec pochopil, čo som po ňom chcel Na 130ku mi ale prišiel pomôcť iný borec s vytetovaným jorkšírom na lýtku a ten sa poplašil a na činku šahol, keď som malinko ušiel z dráhy, tak som mu musel hovoriť "v pohode", aby ju nechal tak. On mi potom v šatni povedal, že "Vidím, že sleduješ Kuba!" a ja že koho a on, že no predsa Kubazvedáželezo, čo je Moocha na instagrame. Tak ho tam polonahý osprchovaný potetovaný chválil, že je to šikovný chlapec. Takže Múška, máš u nás v gyme potetovaného obrovského fanúšika, ktorý tam trénuje bojové športy a vyzerá ako ukrajinský výpalník

Ku koncu tréningu sa zjavil Lumberjack. Brada ako Rasputin, pracky jak Oto, na sebe šušťáky a flanelovú kockovanú košeľu. Ja teda nie som žiadny módny guru, ale aj ja chápem, že flanelka do gymu je jak vlajka so hackenkreuzom na návštevu Osvienčimu. Keď mu bolo horúco, nosil ju ležérne oviazanú okolo bokov. Model. Ten by si rozumel s Pávom aka G.I.Joe aka Cassanovom v jeho maskáčových kapsáčoch s koženým požiarnickým opaskom

A keď sa bavíme o maskáčoch, Maskáčová legína sa dnes objavila po dlhšom čase, tak som na záver tréningu mal aj esteticko-umelecký zážitok Ako hovoril kamarát Indy, ktorý keď sa opil, tak celý tábor o tretej nadránom budil trumpetou, až sme ho všetci chceli umlátiť halapartňami a on sa smial a nedbal na to, že mu chceme omotať tú skurvenú trubku okolo krku, podpáliť ho a zvrhnúť z najvyššej hradby "Šikovná Mařenka!"

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: čt březen 23, 2017 9:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nádhera, blahopřeju a držím palce, ať takhle úspěšně pokračuješ dál.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt březen 23, 2017 11:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

super most, zadek přibitej, paráda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt březen 23, 2017 11:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky, ale začínam sa momentálne hlavne tešiť na deload, mám ho ako také malé svetielko na konci čierneho boľavého tunela plného únavy a trápenia Už sa to proste zbiera po každom ťažkom tréningu.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so březen 25, 2017 10:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Chrbát a nohy, ramená

Sumo deadlift:
1x6x60kg
1x6x100kg
1x1x140kg
1x1x160kg
1x1x180kg belt ON
1x1x200kg
5x2x207,5kg
https://www.instagram.com/p/BSEf6xHDhc6/?taken-by=pete_mad_lennack

Box squat:
1x6x60kg
1x6x100kg
3x8x140kg belt ON

T-tyč:
3x6x100kg

Sťahovanie kladky - úzky paralel:
3x8x100kg

Military press:
1x6x40kg
1x3x60kg
1x1x70kg
1x1x80kg
1x1x85kg
1x1x90kg
3x3x80kg

Výrazy spoza hlavy:
3x6x60kg

Upažovanie s kettlebellmi:
3x12x8kg

Hodnotenie tréningu: Parádička a spokojnosť. Ako som sa minulý týždeň trápil sám, dnes došiel Erik aj Štúr, tak tá nálada bola úplne inde a aj mŕtvola tým pádom nebola taký brutál ťažký. Na videu hore je druhá séria a popravde vyzerá ľahšie, než som ju ja subjektívne cítil Takže tých 5 sérií pohoda, budúci týždeň už to bude 210 kilo a to už asi nebude taká prdel
Drepy sa mi vôbec nechcelo ísť, tak som si povedal, že dosedy na box budú pre dnešok lepšia varianta. A ozaj príjemná zmena, nohy som prekrvil a padlo to fajn. Pošetril som sa a aspoň budem mať viac energie na pondelkové drepy
Zvyšok chrbta tradičný, netreba robiť zmeny, keď to funguje. Ramená tak isto.

Štúr, galgan bradatý, zlepšuje techniku mŕtvoly z tréningu na tréning a miestami to už vyzeralo, ako že vie, čo cvičí Síce na činke len sto kilo, ale už to naozaj vyzeralo dobre. Vraj dokonca cíti svaly, ktoré predtým necítil, tak asi dobre. A makal ozaj dobre, na takú vychrtlinu má celkom silu, tak si za odmenu šiel kúpiť chipsy.

Svojou prítomnosťou nás oblažil nejaký nový hyperaktívny Dédlifter. Techniku síce nemal, ale nadšenia ojojooj a strávil mŕtvolami hromadu času, počas ktorého sa jeho chrbtica určite radovala z nových uhlov, pod ktorými sa dá mrzačiť. Štúr naňho chvíľku pozeral a potom povedal so smiechom: "Pozerám, že to ťahá strašne a divím sa, že ho nebolí chrbát... Ale potom som si uvedomil, že ťahá rovnako ako ja" Hyperaktívny Dédlifter medzitým striedal netechnickú mŕtvolu s mŕtvolou s jednoručkami s výskokom, čo sa ozaj ťažko popisuje. "Chcel" by som mať zajtra jeho kríže Potom pokračoval drepmi, ale keď som videl tie bortiace sa kolená dovnútra a vyčaptané boty, v ktorých lietali nohy, po chrbte mi prebehli zimomriavky od chlpov na zadku až po čelo. Keby to videl Moocha, poctivo sa rozcvičí, zlepší mobilitu a spácha samovraždu foam rollerom.

Keď som už odchádzal, vo dverách sme sa zrazili s Žulatínou, okolo ktorej som nevedel prejsť, lebo mala v rukách nejakú nezmyselnú kokotinu. Pri bližšom pohľade som zistil, že je to jej krivonohý frajer. Ešte sa ani nevyzuli a už sa jej pokúšal vysať mozog ústami. Asi ho budem volať Facehugger. Znechutený som si šiel kúpiť hromadu syra a vajíčka na večeru, aby som zajedol podráždenie Stavím sa, že sú v gyme doteraz, sedia spolu na benchovej lavičke, držia sa zamilovane za ruky a pozerajú na romantický západ legpressu.

Pre Dominikovu nespokojnú malú Nikolku: Prepáč, dnes sa nič také dramatické nestalo, musíte prísť budúci týždeň a niečo vymyslíme

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nohy a cecky

Drepsons:
1x6x20kg
1x6x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg belt on
1x1x150kg
1x1x160kg
1x1x170kg
5x4x180kg Hell yeah PR
https://www.instagram.com/p/BSJt4Qxjyzr/?taken-by=pete_mad_lennack
1x1x190kg

Legpress:
3x15x150kg trieslo au au

Zakopávanie:
3x10x112kg

Tlaky s JČ na rovnej:
1x6x25kg
1x6x35kg
2x8x45kg
1x6x50kg
ou yeah!

Hodnotenie tréningu: Show must go on, alebo ako hovoril Bulharský kolega Rosen na Cypre tesne predtým, než sa na všetko vysral a šiel domov: "Show must go home".
V živote som nedal viac ako jednu štvorkovú sériu so 180 kilami, tak dnes som tam poslal rovno päť. Lebo môžem. A chcem. A budem. A pretože som badass, ešte jedna trestná jednotka so 190 kilami ako čerešnička na torte. Partia Funkčných chlapčekov sedela neďaleko (tuším sú aj na videu za Erikom) a smutne pozerali, kým zas vyrabovali celé fitko a poodnášali si všetky dievčenské chrómované jednoručky. Inak video radšej čiernobiele, lebo som mal hlavu obrovskú a červenú ako tekvica a nažilovanú ako penis pornoherca.
Legpress bol ale smutný. Zmenil som sklon a povedal som si, že si dám každú nohu zvlášť. Bad bad bad BAD idea. Ľavé trieslo zas beznádejne natiahnuté... Auč. Tak som nechal 150 kilo, ale už obe nohy spolu, radšej.
Ale úplne mega potešili cicky, to bolo celé jeden veľký osobák, lebo neviem, či som vôbec niekedy šiel jednoručky 45ky a 50ky, pretože som to necvičil roky Najradšej mám osobáky toho typu - nikdy som to nešiel, tak automaticky PR

Dnes sme drepovali so Štúrom. On hromadu desiatkových sérií s 70 - 90kilami, ja staré dobré 180ky Na záver sme zrátali kto koľko nadvíhal, tak on 8 ton, ja nejaké 4 Smial sa mi celý tréning, že nadrepoval viac ako ja. Potom som mu to oplatil na tlakoch s jednoručkami, keď sa tam trápil s 25kami Drzý bradatý spratek. Myslím jeho. Ale aj ja som

Inak ale tréning komplet sa niesol vo vzájomnom kamarátskom doberaní, čo mám rád, človeka to udrží v dobrej nálade a počas sérií som jednotlivé drepy venoval Tabymu, ktorý chudák sa prekecol v šatni a narcisticky sa obzerajúv v zrkadle uznanlivo povedal: "Nooo, nevyzerá to dobre!", za čo sme sa mu posmešne rehotali, až kým sme si na guľky nepustili ľadovú vodu, takže nás prešiel smiech a už sme len výskali hlasmi barokových kastrátov.

Žula neprišla, asi zlízavala plnotučnú šľahačku z Facehuggera.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út březen 28, 2017 7:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Blahopřeju, jsi borec.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého tučného hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 178, 179, 180 ... 187, 188, 189  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum