Grom 800 RAW total??!!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grom 800 RAW total??!!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grom 800 RAW total??!!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: ne březen 12, 2017 11:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dakujem. :)
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 9:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.14

Texas squat bar deadlift belt + straps

265 * 5
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: st březen 15, 2017 11:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes zase plna posilka skinny fat Do You Even Lift zabarov, nikto nebol schopny normalne spotovat bez toho aby mi tam pchal prsty aj ked to ako retardovi s dvojcifernym IQ zopakujem, len som si zase spomenul preco vas tak neznasam.

shoulder width 3 second pause Feet up benchpress

155 * 2 * 1

wide grip paused

140 * 6

middle grip soft pause

120 * 12

tak triceps mozem povedat ze boli vsetky vlakna stimulovane :D :D

Press on knees

80 * 10

Press on knees underhand

60 * 20

lateral raises

26 kg * 8
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
n.i.k.d.o.



Založen: 13. 12. 2016
Příspěvky: 37

PříspěvekZaslal: čt březen 16, 2017 12:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

***


Naposledy upravil n.i.k.d.o. dne út březen 21, 2017 4:45 pm, celkově upraveno 1 krát
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: čt březen 16, 2017 12:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vacsinou chodim do zlyhania/ na hranicu zlyhania, ale aj beztak, mat spotera je dost mentalna hra, ked nemusim mysliet pred odobranim cinky: "O kurva, nemam nikoho za seobu" alebo "tomu neverim, nebude vediet zareagovat", ale som si isty v cloveku co je za mnou a viem ze zareaguje keby treba.
predsalen nam lifterom uz moze pri tych vahach sa cokolvek urvat, natrhnut, stava sa to aj najlepsim.
230 je krasna vaha, ako si na tom teraz?
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
n.i.k.d.o.



Založen: 13. 12. 2016
Příspěvky: 37

PříspěvekZaslal: čt březen 16, 2017 6:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

***


Naposledy upravil n.i.k.d.o. dne út březen 21, 2017 4:45 pm, celkově upraveno 1 krát
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: čt březen 16, 2017 9:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.16

SS bar paused squat

220 * 3

nebudem uz na tejto tyci viac prikladat, tu co mame v posilke je volaka lacna atrapa a strasne skace uz pri vahach nad 200.
cele zle, pichalo v chrbate a musel som dat opasok, nieco na mna lezie -> vysledok nedostatku spanku a stresovv :/ musim spomalit. v sobotu mam byt pripraveny na skupinovy trening do cifera

Deadlift

230 * 1

viacej to trapit nemalo zmysel, isiel som radsej domov spat a regenreovat, aby som bol na dalsi trening pripraveny.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: ne březen 19, 2017 5:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak jak som pisal minule, ochorel som v najnevhodnejsiu chvilu lebo som mla ist sobotu tahat do cifera, dnes uz mi bolo len trochu **** tak som isiel aspon oddychovy trening dat (rozumej benchpress) s nizkou intenzitou (relativne pre mna, vacsina z vas v zivote tak netrenovalo)

shoulder width apart 3 second pause feet up

150 * 3 naposledy s tymto jednotky. klucom ako dat o 2 opakovania viac nez vasa maximalka je... ochoriet a potom sa vratit silnejsi.

120 * 11 short pause

doplnkove cviky:

rozpazovanie, biceps s VC nadhmatom, kladivove zdvihy s JC, stlacanie kladky tricepsove, extenzie s JC za hlavou, rozpzovanie na stroji

jebat na deload po chorobe zajtra deadlift squat bar 275 AMRAP.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 11:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.20

3 second pause squat no belt warm up

185 * 1

deadlift w/ TSB belt + straps

275 * 4

Romanian deadlift 10 cm deficit w/ TSB

185 * 5

ROmanian deadlift w/ TSB

145 * 8

doplnky: GHR, zakopavanie, abduktory, legpress, zhyby

Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: st březen 22, 2017 12:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.21

shoulder width grip 3 second pause benchpress

160 * 2

Paused benchpress

140 * 11

Incline

130 * 7

Military press

95 * 5
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: st březen 22, 2017 11:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.22

SS bar paused squat no belt

220 * 2 @ RPE 9

doplnky: chrbat

potrebujem viac volna, lebo aj napriek kvalitnej suplementacii, strave, dostacujucemu spanku nedokazem regenerovat svaly stredu tela. Musim pridat dni volna alebo ubrat z poctu cvikov, ktore robim. CNSka je ako nova stale :D

Update co sa tyka (ne)dychania mam volaco zablokovane v kyfotickej chrbtici, dnes ma chalan v posilke trochu prezrel a ponapraval a hned vedel ze to tam mam nieco bloknute, je to fakt borec, chodia k nemu vsetci lifteri/kulturisti od nas a vsetci si ho vychvaluju, ak ste zo zapadneho Slovenska napiste mi PM a dam vam kontakt. "Potesilo" ma to, lebo som sa bal ze mam chore dychacie cesty alebo pluca alebo nastavajuce problemy so stitnou zlazou kvoli trenu.
Pred 3 rokmi to nejako same preislo, ale ked teraz mam lepsie moznosti tak ich vyuzijem.
Je to dost neprijemne sediet na stolicke a lapat po dychu, pripadam si ako Equipped powerlifter z ery 2000-2010.
Zajtra sa pojdem k nemu objednat, ak by som mal cakat dlho na termin pojdem cez vikend nejakej kurve nech ma trochu pohladka.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: pá březen 24, 2017 11:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.24

light masaz pomohla vcera, pondelok idem svojmu chiro.

Skusim benche trenovat inak ako spodok, teda vyssi objem a nizsia intenzita. Takisto dopinat lakte na kazdom opakovani.

warm up feet up nauzko po 140, tazke aboleli predlaktia

175 nasiroko s 3 sekndovou pauzou

hranie sa so 120 pilovanie techniky.

doplnky - 3-5 serii po 20-25 opakovani
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom



Založen: 25. 06. 2016
Příspěvky: 634

PříspěvekZaslal: so březen 25, 2017 11:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.25

3 second pause squat warm up

185 * 1

Deadlift w/ Texas Squat bar, belt + straps, dead stops

285 * 3 + 0.

nohy, vsetky cviky po 2-5 serii 15-30 opakovani.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grom 800 RAW total??!! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum