Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Lobotor
|
Zaslal: pá únor 24, 2017 10:12 am Předmět: |
|
|
23.2.17
Americky fotbal .... trenink super bicepsy drzi Koleno sem fest vystuzil a stahl a ani to moc nebolel jak pri treninku tak ani dnes coz beru jako klad. Jinak zacinam brat Alavis na klouby a slachy plus kolagen tak to snad taky trosku uvolni. Jeste se naucit byt trosku agresivnejsi a bude to ok.
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Lobotor
|
Zaslal: út únor 28, 2017 12:05 pm Předmět: |
|
|
24-26.2.17 VOLNO
27.2.17
Super serie Tlaky s Jr pred hlavou v sede +Stahovani Horni kladky pred hlavou
Zahrati
Tlaky
1ser. 20 opak 18kg
1ser. 15 opak 24kg
1ser. 10 opak 30kg
Kladka
1ser. 60kg 20opak
1ser. 90kg 12opak
1ser. 105kg 8opak
Pracovni serie
Tlaky
4x5 38kg
Kladka
4x6 95kg
Mrtvy tah
1x10 60kg
1x8 100kg
1x4 130kg
1x4 150kg
1x2 170kg
Zakopavani
4x50kg
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: st březen 01, 2017 9:00 am Předmět: |
|
|
28.2.17
Americky fotbal ...... tak vse celkem pohoda az dnesni trosku vetsi bolest pod kolenem priste to vic stahnu dnes to budu protahovat a masirovat at tlak trosku povoli. jinak sila se zacina trosku vracet jde to videt u nekterych cviku co sme delali. Dneska posilka tak uvidime jak to pujde :)
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: pá březen 03, 2017 7:14 am Předmět: |
|
|
1.3.17 Volno bylo moc prace a zlobilo trochu koleno
2.3.17
Americky fotbal - trenink uplne super koleno uz moc nebolelo tak sem mu moc neuhybal a i Offensive Line se v celku darilo. Sice musim jeste zapracovat na rychlosti nohou ale to se podda jde to lip a lip.
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: so březen 04, 2017 8:16 pm Předmět: |
|
|
3.3.17
Bohužel trénink nevyšel ale vynahradil sem si to sekanim dřeva a po sleze stěhováním. Co sem zvládl sám tak sem nosil abych potrapil trochu bicepsy které to zvládli na jedničku. Sice se trošku dřív unavy ale jak sem došel na správnou polohu tak to bylo v pohodě. Takže vše zatím v úplném pořádku.
4.3.17 Volno
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: út březen 07, 2017 10:38 pm Předmět: |
|
|
5.3.17 Volno
6.3.17
Lehky trenik
Bench
10x10 80kg
Mrtvy tah
10x10 60kg
Drepy
10x10 60kg
Plus neco na ramena biceps a triceps.
7.3.17
Americky Fotbal koleno poslouchalo tak uz sem si dal zkoro cele rozbehy plus celou cast pro offensive a deffensive line. takze za me radost. Ale jeste je úpotreba zapracovat na technice ale to pujde
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: po březen 13, 2017 9:20 pm Předmět: |
|
|
8.3 az 12.3 Dva treninky americkeho fotbalu plus ve dnech volna lehci trenink venku beh drepy kliky pneumatika. Pro lepsi regeneraci sauna s ledovou lazni
13.3.17
tlaky na rovne s jr v serii s horni kladkou pred hlavou
tlaky s jr
3x15 22kg
3x10 38kg
Horni kladka pred hlavou
3x15 70kg
3x7 120kg
Veslovani
3x8 90kg
Zakopani v serii s drepama bez zavazi
Zakopavani
3x12 40kg
Drepy
3x20
Kladiva
3x8 24-28kg
Kliky na bradlech
3x10
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: út březen 14, 2017 8:57 pm Předmět: |
|
|
14.3.17
Americky fotbal..... trenink super konecne sem si vychytal postoj pri kterem zvladam krasne prejit jak na pass protection tak na runove hry takze parada. Jinak kolena i bicepsy dnes super vse slapalo jak ma. Ted jeste byt trosku tvrdsi a silnejsi a myslim ze budu davat protihracum aspon trosku zabrat.
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: po březen 20, 2017 10:40 pm Předmět: |
|
|
Bohuzel na posilovnu nebyl cas Ale za to je hodne stehovani takze kdyz muzu vemu toho co nejvice a tahame to po schodech takze nozky dostavaji fest zabrat a kdyz je vecer jeste nalada tak se hodi nejake kliky. Jinak sem si sehnal dve pneumatiky jedna cca 230kg. Jednu necham na klasicke prevalovani plus nacvik postoje s naslednym vyrazem a narazem do pneumatiky. Druhou necham lezet na kladivo a zkusim ji provrtat a pripojit k ni bud lana nebo retezy Takze kdyz nebude cas na posilku tak aspon doma na zahrade si to muzu vynahradit
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: ne březen 26, 2017 9:31 pm Předmět: |
|
|
Zdravim vsechny diky praci a stehovani je to casove vytizeni velike tak se snazim aspon s pneu cvicit a poslu sem nejake ty videa. pneu 230kg zatim to bohate staci kdyz se snazim ty cviky drzet v nejakem rozumnem tempu. Za techniku se omlouvam ale pro me je dulezite ze z tech cviku citim to co je potreba.
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: čt březen 30, 2017 5:55 am Předmět: |
|
|
Tak bude mensi zdrzeni v priprave na sezonu na treninku me potkalo podvrtnuti kotniku ale snad to bude brzo ok. Co budu moct budu aspon delt veci kde to nezatizim nemam to v sadre takze muzu aspon neco delat.
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: čt květen 04, 2017 5:49 am Předmět: |
|
|
Od 2.5 sem zacal pomalu zase cvicit doma na zahrade kotnik je lepsi tak snad to pujde. Kazdy trenik se snazim o 30-40x pretoceni pneumatiky , 50x kliky na bradlech, 100 kliku , vy stupy na pneumatiku kazdou nohou zvlast .... budu se snazit nahrat cviky co provadim a hodit je sem .... az budou penizky dokoupi se jednorucky a velka osa, lana a budu spokojeny.
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: po prosinec 11, 2017 8:22 am Předmět: |
|
|
Po delsi odmlce co sem se venoval praci a svemu zdravi se vracim. Kotniky, kolena, ramena i bicepsy zatim drzi. Treninky am. fotbalu zvladam bez ortez krome jedne na kotnik coz je dobra vec. Jinak vaha se vysplhala trosku vysoko mam ted 152kg Ale po vanocich to bude asi jeste horsi :DDD Zvladam i s touto vahou v celku obstojne sprinty a rozne veci co delame na treninku. Do sezony neco shodim tak potom budu litat jak strela nebo se pokusim to fest zkvalitnit. Drzte palce jak bude nejake video hodim ho sem a bude :)
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: po prosinec 11, 2017 9:57 am Předmět: |
|
|
152 kg? Tyjo to seš solidní hrana. Pošleš nějakou aktuálku? _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
|