Back to Hause of Pain


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Back to Hause of Pain  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Back to Hause of Pain
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Lobotor



Založen: 20. 01. 2009
Příspěvky: 182

PříspěvekZaslal: pá únor 24, 2017 11:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.2.17

Americky fotbal .... trenink super bicepsy drzi Koleno sem fest vystuzil a stahl a ani to moc nebolel jak pri treninku tak ani dnes coz beru jako klad. Jinak zacinam brat Alavis na klouby a slachy plus kolagen tak to snad taky trosku uvolni. Jeste se naucit byt trosku agresivnejsi a bude to ok.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor



Založen: 20. 01. 2009
Příspěvky: 182

PříspěvekZaslal: út únor 28, 2017 1:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24-26.2.17 VOLNO

27.2.17

Super serie Tlaky s Jr pred hlavou v sede +Stahovani Horni kladky pred hlavou

Zahrati

Tlaky
1ser. 20 opak 18kg
1ser. 15 opak 24kg
1ser. 10 opak 30kg

Kladka
1ser. 60kg 20opak
1ser. 90kg 12opak
1ser. 105kg 8opak

Pracovni serie

Tlaky
4x5 38kg

Kladka
4x6 95kg

Mrtvy tah

1x10 60kg
1x8 100kg
1x4 130kg
1x4 150kg
1x2 170kg

Zakopavani

4x50kg
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor



Založen: 20. 01. 2009
Příspěvky: 182

PříspěvekZaslal: st březen 01, 2017 10:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.2.17

Americky fotbal ...... tak vse celkem pohoda az dnesni trosku vetsi bolest pod kolenem priste to vic stahnu dnes to budu protahovat a masirovat at tlak trosku povoli. jinak sila se zacina trosku vracet jde to videt u nekterych cviku co sme delali. Dneska posilka tak uvidime jak to pujde :)
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor



Založen: 20. 01. 2009
Příspěvky: 182

PříspěvekZaslal: pá březen 03, 2017 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.3.17 Volno bylo moc prace a zlobilo trochu koleno

2.3.17

Americky fotbal - trenink uplne super koleno uz moc nebolelo tak sem mu moc neuhybal a i Offensive Line se v celku darilo. Sice musim jeste zapracovat na rychlosti nohou ale to se podda jde to lip a lip.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor



Založen: 20. 01. 2009
Příspěvky: 182

PříspěvekZaslal: so březen 04, 2017 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.3.17

Bohužel trénink nevyšel ale vynahradil sem si to sekanim dřeva a po sleze stěhováním. Co sem zvládl sám tak sem nosil abych potrapil trochu bicepsy které to zvládli na jedničku. Sice se trošku dřív unavy ale jak sem došel na správnou polohu tak to bylo v pohodě. Takže vše zatím v úplném pořádku.

4.3.17 Volno
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor



Založen: 20. 01. 2009
Příspěvky: 182

PříspěvekZaslal: út březen 07, 2017 11:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.3.17 Volno

6.3.17

Lehky trenik

Bench

10x10 80kg

Mrtvy tah

10x10 60kg

Drepy

10x10 60kg

Plus neco na ramena biceps a triceps.

7.3.17

Americky Fotbal koleno poslouchalo tak uz sem si dal zkoro cele rozbehy plus celou cast pro offensive a deffensive line. takze za me radost. Ale jeste je úpotreba zapracovat na technice ale to pujde
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor



Založen: 20. 01. 2009
Příspěvky: 182

PříspěvekZaslal: po březen 13, 2017 10:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.3 az 12.3 Dva treninky americkeho fotbalu plus ve dnech volna lehci trenink venku beh drepy kliky pneumatika. Pro lepsi regeneraci sauna s ledovou lazni



13.3.17

tlaky na rovne s jr v serii s horni kladkou pred hlavou

tlaky s jr

3x15 22kg

3x10 38kg


Horni kladka pred hlavou

3x15 70kg

3x7 120kg

Veslovani

3x8 90kg

Zakopani v serii s drepama bez zavazi

Zakopavani

3x12 40kg

Drepy

3x20

Kladiva

3x8 24-28kg

Kliky na bradlech

3x10
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor



Založen: 20. 01. 2009
Příspěvky: 182

PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 9:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jedna z nedelniho treninku.....

Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor



Založen: 20. 01. 2009
Příspěvky: 182

PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.3.17

Americky fotbal..... trenink super konecne sem si vychytal postoj pri kterem zvladam krasne prejit jak na pass protection tak na runove hry takze parada. Jinak kolena i bicepsy dnes super vse slapalo jak ma. Ted jeste byt trosku tvrdsi a silnejsi a myslim ze budu davat protihracum aspon trosku zabrat.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor



Založen: 20. 01. 2009
Příspěvky: 182

PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 11:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bohuzel na posilovnu nebyl cas Ale za to je hodne stehovani takze kdyz muzu vemu toho co nejvice a tahame to po schodech takze nozky dostavaji fest zabrat a kdyz je vecer jeste nalada tak se hodi nejake kliky. Jinak sem si sehnal dve pneumatiky jedna cca 230kg. Jednu necham na klasicke prevalovani plus nacvik postoje s naslednym vyrazem a narazem do pneumatiky. Druhou necham lezet na kladivo a zkusim ji provrtat a pripojit k ni bud lana nebo retezy Takze kdyz nebude cas na posilku tak aspon doma na zahrade si to muzu vynahradit
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Back to Hause of Pain Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum