Zaslal: so březen 04, 2017 12:46 am Předmět: trénink 3.3.2017
Tak jsem se rozhodl, potřebuju změnu. Zítra vyzkouším max na bench, pozítří max v dřepu a tahu a za 14 dní začnu fomina... Musím zesílit. Ty dva týdny do začátku této silové rutiny pojedu jen pumpovací cviky jak buzna ale mám na to teď náladu.
Zaslal: po březen 06, 2017 3:24 pm Předmět: trénink 5.3.2017
20hod 19°C
1) nohy - dřepy 2x 8x70kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg jo, to mě v podstatě potěšilo vzhledem k současnému stavu
3) záda - sumo tah 2x 8x70kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 1x150kg, 1x160kg, 0x170kg blbý no doufal jsem že to půjde, můžu se vymlouvat že mám unavený záda... ale spíš jsem prostě slabej no
- přítahy kladky úzký úchop 6x 10 opakování
4) břicho - sklapovačky bez zapřených nohou, šikmé částečné sklapovačky
Tak na fomina nechám max 160kg dřep i tah... stejně je to dost náročné na záda tak snad je to dobře. Podsadím 20% u všeho. Jinak teď asi dva tejdny volnější pumpovací tréninky...jestli vůbec, je mi divně furt nějak na prd. Blbě a málo spím. Chci bejt v cajku.
Zaslal: ne březen 19, 2017 7:29 pm Předmět: trénink 19.3.2017
Tak už je to 14 dní bez tréninku. Skolila mě nemoc, tak sem žral prášky, chodil do práce, žral další prášky... no na prd. Dnes za občasného odkašlávání jen takový rozcvičovací trénink. Sem skleslej, co mě bolelo nepřestalo a co bylo v pohodě teď bolí.
Trénink netřeba rozepisovat... nějaký dřepy, bench, paže. Od zítra, bych měl zase normálně cvičit.
Jinak vás tu sleduju a ste borci.
Zajímavý video, co vše genetika dokáže. Škoda že jsem zrovna já taková sračka.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru