Pěkný. :) Jestli to máš jako technické tréninky, možná by bylo lepší dávat to po jedničkách i s komplet setupem - položit, pustit, udělat krok dozadu, zase se nastavit a znovu potáhnout.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Ja vim... snazim se to hodne zarazovat, vsechno krome tech sestek bylo vsechno polezny.
Uvidime jak to vymyslim u drepu.
Kazdopadne myslenka do budoucna je drzet tlak 3x tydne a pokracovat podle programu.
drep 2x tydne a najet techniku
tah jednou, makat porad na technice a naskocit na Mag/Ort program.
super, udělal jsi mi radost, už se blížíš k placatým palcům :) ale nesmí se to přehnat jako maciak, který si stoupnul naširoko a neuvědomil si, že tahá s texaskou (dlouhou) osou :D
těch 160 máš tedy naloženo slušně... co dům dal ;) a zvedáš to opravdu technicky - papír. a až začneš pokládat... taky se mi nechtělo, když to tam jde sumem tak pěkně sázet :D EDIT: už čtu, že pokládáš, jenom na video to neukazuješ... ok ;)
Bench podle planu, vsechny prvni stopky, budu to tak drzet porad.
Drepy nejdou. Jiny pohyb, takze to telo neumi a stred tela se k tomu nak neumi postavit.
Proste se budu muset smirit s tim, ze vykon je tak o 20% dole ...
-------------
No, pomalu ale jiste (spis nejiste) se tam zas dostava zpet....
Tlak docela jde, ikdyz uz je to na me fakt tezky, trochu me deprimuje ze tu vsichni davaj na tlak vic o nakych 30kg.
Drepy:
-na sikorym uchopu s palcem prez tyc me chyta krec do palce, nechctel sem to nejak resit takze sem prehodil uchop a zuzil, coz nesl tezce muj krk a horni zada. Asi tam delam neco blbe. Taky je vic citit leva cast hornich zad, jak ju tlaku tak u drepu. Neni to zadny spatny pocit, jen citim ze to zabira jinak...
Zkusil sem prvne nasadit pasek a dat neco vic s "bezpecnou vahou". Je to cely porad na zacatku.
V videa je videt jak sem z toho byl posranej
Hloubku moc neumim posoudit, furt mi to prijde blby.
video je soukromé... dřepy jsou dle zápisu pěkné... na úchopu je potřeba pracovat, postupně zlepšovat mobilitu v ramenech a ono to "pomalu" půjde... když se to přežene, tak z toho bolí předloktí a tak různě, jak píšeš. u mě třeba "pomalu" znamená, že po dvou letech dřepování s Magumim už pozoruji znatelné zlepšení :)
U high baru bych nepodcenoval ani mobility predlokti. U me se to pretezovani ted projevuje, jak jsem na to ze zacatku sral. Nahod video, podle zapisu sem zmateny, tys nikdy nemel problem se do toho poskladat, tak by me zajimalo, co je jinak.
hloubka dobrá, ale seš u toho poskládanej jako... jako lidi, co mají takový pákový poměry (naše místní čarodějka) nebo horší mobilitu v kotníkách :) ale to neva... hlavně když se z toho zvedneš a držíš záda a třeba to časem rozhýbeš líp.
hloubka dobrá, ale seš u toho poskládanej jako... jako lidi, co mají takový pákový poměry (naše místní čarodějka) nebo horší mobilitu v kotníkách :) ale to neva... hlavně když se z toho zvedneš a držíš záda a třeba to časem rozhýbeš líp.
no ono to asi dost mate:)
protoze to je pokus o low bar a sirka postoje je asi neco jako u suma - takze si sedam co nejvic dozadu.
slo mi primarme o hloubku. sam to nak neumim posoudit.
Zkusim priste lepsi video, ikdyz nevim odkad: ( neni tam moc mista.
--------------------------------------
Myslim, ze takhle nejak sem to odjel.
Krk porad bolel, tezko rict co to je, resp urcite je to sval:) Takze kaslat na to a makat.
Tlak porad tezky a je to proste fuj,fuj: ( Ale vypada to ze [rogram je nastaveny dobre. Zadny fail ani dopomoc nejsou treba.
Tahy porad technika... je to porad kousek po kousku lepsi. Jako minule jsem zkousel drep tak dneska tah poprvy s paskem na naky "bezpecny" cislo. Je videt ze technicky to porad dost plave, ale zaklad jsem snad pochopil.
Zkoumal jsem okoli a nasel jsem odkad se necha nahravat mrtvola.
Opet budu rad za jakekoliv komentare .
A to nejdulezitejsi nakonec... bolest zadku/zad se zmenou techniky zcela odesla!
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru