Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 124, 125, 126 ... 201, 202, 203  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: pá únor 24, 2017 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.2.2017

1.bench - 5x30, 5x40, 5x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 3x100, 3x5x100kg - poprvé od září minulého roku, kdy jsem si zrakvil rameno, benche v pracovních sériích se stovkou
2.shyby na stroji - 8x10 (protizátěž 35kg)
3.incline tlaky s ručkama - 15x10, 15x17,5kg, 15x25kg, 2x15x30kg, 13x30kg (výtuh)
4.předkopy - 6x12opak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út únor 28, 2017 7:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.2.2017

1.dřep - 6x20, 6x30, 6x50, 6x70, 6x90, 6x110, 6x130, 3x10x140 (SBD, bez pásku), 1x8x140 (bez pásku), 1x8x140 (pásek) - u čtvrté série jsem si něco skřípnul v horních zádech a v průběhu série mě začala neuvěřitelně bolet hlava, nedokázal jsem dokončit sérii
2.bench - 6x30, 6x40, 6x50, 6x60, 6x70, 6x80, 8x6x85kg - dobré to bylo
3.sumo deadlift - 5x70, 5x105, 3x140, 4x3x150, 4x3x170 - na pikaču
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út únor 28, 2017 8:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dobré je to s tím benčem... pětky se stovkou, ještě úzkým úchopem, jak je u Tebe zvykem a možná i stopky, které nepíšeš... pěkný výkon. a u těch dřepů desítky se 140... koukám, že na sebe aplikuješ formu masochismu ;) taky by se mi líbilo 10x10 :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út únor 28, 2017 8:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Musím zaklepat, ale rameno se poslední dobou lepší, nicméně pořád si musím dávat pozor, aby všechny série byly s rezervou a dynamické, žádný grindy nepřichází do úvahy.
Úchop mám užší (pro mě standard), stopky a kontrolovaná negativka jsou nutnost, jinak nedokážu udržet lopatky a zapakovaný ramena.

dřepy mám teď trochu slabší, ty highrepy jsou hnus fialovej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt březen 02, 2017 11:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.3.2017
línej trénink po ránu

1.pauzovaný dřep - 5x20, 5x30, 5x40, 5x60, 5x80, 5x100, 5x120, 5x140, 5x160 (SBD, no belt) - nevím jestli je to osobák nebo ne, ale každopádně to bez pásku potěšilo
2.tahy klasikou - 5x50, 5x80, 5x110, 5x140, 3x170, 8x180 (bez trhaček a bez pásku), 10x180kg (trhačky, bez pásku) - protože jsem slabá žena, tak jsem na poprvé těch 180kg neudržel, na podruhý s trhačkama už docela těžký
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: čt březen 02, 2017 11:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Liný trénink?
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt březen 02, 2017 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
Liný trénink?


no dohromady jsem se "vybičoval" na 3 pracovní série a to není zrovna nějak velkej objem práce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá březen 03, 2017 3:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.3.2017

1. čelní dřep - 6x20, 6x30, 6x45, 6x60, 6x75, 6x90, 3x6x95 (bez pásku), 6x100kg (pásek) - čelní dřepy jdou pomalu nahoru, mám z toho lepší pocit, sice váhy jak pro děti, ale myslím, že to půjde nahoru
2.bench - 6x30, 6x40, 6x50, 3x70, 3x85, 2x3x95, 3x3x100, 2x105, 2x3x105kg - vždy nejlepší série byla ta poslední s danou vahou
3.shyby na stroji - 6x8, 2x10 opakování, protizátěž 30kg
4.incline tlaky s ručkama - 10x10kg, 10x17,5kg, 10x25kg, 10x30kg, 2x10x32,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po březen 06, 2017 10:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.3.2017

1.dřep - 6x20, 6x30, 6x40, 6x60, 6x80, 6x100, 6x120, 6x140, 1x8x150 (no belt, SBD), 2x8x150 (pásek+SBD) - mám nějaký problém, někdy okolo sedmého opáčka mě strašně začne bolet hlava, po poslední sérii jsem myslel, že budu mlátit palicí o stojan, jsou 2 možnosti - buď mi hodně stoupne tlak (zkusím vysadit kreatin) nebo mám něco skříplého okolo páteře, co způsobuje bolest hlavy
2.bench - 6x30, 6x40, 6x50, 6x60, 6x75, 6x85, 6x6x90kg - všechno dobré, rychlé a s rezervou
3.sumo - 5x70, 5x95, 5x120, 4x5x140, 10x140 (trhačky) - snaha o techniku, tentokrát dobré
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po březen 06, 2017 10:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
mám nějaký problém, někdy okolo sedmého opáčka mě strašně začne bolet hlava, po poslední sérii jsem myslel, že budu mlátit palicí o stojan, jsou 2 možnosti - buď mi hodně stoupne tlak (zkusím vysadit kreatin) nebo mám něco skříplého okolo páteře, co způsobuje bolest hlavy


Podobné som svojho casu zažil, bol to dôvod, prečo som na jeden čas prestal ísť čokoľvek nad tri opakovania. Mňa bolela hlava pri hocičom, ale začalo to drepmi, keď som šiel jednu z 5 minútových challenges.
Pomohla mega rozcvička a hlavne rozhýbať krk, aby nevznikalo nijaké napätie a chvíľku neísť cez vyššie počty opakovaní.

Ale inak absolútne nemám šajnu, či to bolo tlakom, alebo krčnou alebo dýchaním...
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt březen 09, 2017 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.3.2017

pumpičko-trénink - ramena, záda, atd.

9.3.2017
1.dřep - 6x20, 6x30, 6x45, 6x65, 6x85, 6x105, 6x125, 6x145, 10x155 (SBD, pásek měkký)
2.mrtvola - 5x70, 5x105, 5x140, 5x175, 8x190kg (trhačky, bez pásku)
3.incline tlaky s ručkama - 12x5kg, 12x10kg, 12x15kg, 12x20kg, 12x25kg, 12x30kg, 2x12x32,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.3.2017
trénink před dovolenou s děckama na horách

1.pauzovaný dřep - 5x20, 5x30, 5x40, 5x60, 5x80, 5x100, 5x120, 5x140, 5x160 (no belt, SBD), 2x3x170kg (pásek)
2.bench - 6x30, 6x40, 6x50, 6x60, 6x70, 6x80, 6x90, 4x6x95 - gut
3.sumo - 5x60, 5x90, 5x120, 3x5x150 (no belt, bez trhaček), 10x150 (no belt, s trhačkama) - dostávám se do toho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 1:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.3.2017
úvodní trénink po dovolené na horách,
nikdy bych nevěřil, jak může člověka zmordovat týden lyžování s děckama
měl jsem pocit, že mi podvozek vůbec nezregeneroval

1.dřep - 5x20, 5x30, 5x40, 5x60, 5x80, 5x100, 5x120, 4x8x135kg (no belt, SBD)
2.sumo - jen dynamika - 6x2x150kg
3.bench - 8x30, 8x40, 8x50, 8x60, 8x70, 8x80, 5x4x90kg, 2x5x90kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2017 11:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.3.2017

1.dřep - 6x20, 6x30, 6x50, 6x70, 6x90, 6x110, 6x130, 1x150 (SBD), 1x170, 1x180, 4x8x140 - všechno bez pásku
2.shyby na stroji - 6x10
3.zákopy - 6x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st březen 22, 2017 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.3.2017

1.čelní dřep - 5x20, 5x30, 5x50, 5x65, 5x80, 5x90, 5x5x95, 5x100 - všechno no belt
2.mrtvola klasikou - 5x70, 5x105, 5x140, 4x8x160kg - bez pásku, tahy jsem necítil moc dobře, asi jsem to trochu přepísk s čelňákama
3.incline tlaky s ručkama - 15x7,5kg, 15x10kg, 15x12,5kg, 12x20, 12x27,5kg, 3x12x32,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 124, 125, 126 ... 201, 202, 203  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: